Was sind einige Vitamine, die den Appetit steigern?

Vitamin B, insbesondere Vitamin B9 und Vitamin Bc, sind nachweislich die Vitamine, die nachweislich den Appetit steigern. Während andere Vitamine den Appetit steigern sollen, sind dies die einzigen Vitamine, deren Wirksamkeit in klinischen Studien nachgewiesen wurde.

Zusätzlich zu den Vitamin B-Nahrungsergänzungsmitteln, die den Appetit bei Kindern und Erwachsenen steigern können, kann das Hinzufügen einer Form von Bewegung auch den Appetit steigern. Es ist bekannt, dass Sport den Appetit anregt, da er den Körper durch seine Arbeit treibt und somit zusätzlichen Kraftstoff benötigt. Daher erhöht der Körper den Appetit.

Vitamin Bc ist auch als Folsäure oder Vitamin M bekannt. Es wird durch Sonnenlicht, Kochen, Hitze und Sulfadrogen zerstört. Es steigert nicht nur den Appetit, sondern fördert auch eine gesündere Haut, lindert Schmerzen und hilft bei der Pflege von Darmparasiten.

Vitamin B9 ist auch als Folacin bekannt. Es ist ein wasserlösliches Vitamin, das dem Körper hilft, Proteine abzubauen und neue Proteine aufzubauen. Es steigert nicht nur den Appetit, sondern stimuliert auch den Säureaufbau im Verdauungssystem und hilft, rote Blutkörperchen aufzubauen. Vitamin B9 ist in vielen natürlichen Nahrungsquellen enthalten, wie Zitrusfrüchten, Zitrussäften, Vollkornweizenkleie, Bohnen, Hülsenfrüchten, dunkelgrünem Blattgemüse, Schweinefleisch, Schalentieren, Leber und Geflügel.

6 Nahrungsergänzungsmittel zur Reduzierung des Hungers und um Ihre Kalorien in Schach zu halten

Sie können Ihre täglichen Makros zählen und die besten Lebensmittel essen, aber wenn Sie versuchen, Gewicht durch Kalorienreduzierung zu verlieren, wird früher oder später ein bestimmtes Monster, das die Ernährung beeinträchtigt, den Hunger stillen. Und wenn dein Magen anfängt zu knurren, ist es fast unmöglich, an etwas anderes zu denken, als dein Gesicht zu stopfen, um es zu beruhigen.

Wenn Sie also versuchen, Gewicht zu verlieren und sich ständig hungrig fühlen, sollten Sie als Erstes überlegen, ob Sie tatsächlich genug Kalorien essen. (Schließlich führt das Verhungern nicht zu einem nachhaltigen Gewichtsverlust.) Wenn Sie jedoch Ihre Kalorien auf gesunde Weise reduzieren und den ganzen Tag über Hunger leiden, versuchen Sie, eines dieser sechs Präparate zu verwenden, um Ihren Appetit zu unterdrücken, reduzieren Sie das Verlangen und fühlen Sie sich länger satt. Und wie immer sollten Sie, wenn Sie über eine Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nachdenken, zuerst mit Ihrem Arzt sprechen.

1. Capsaicin

Wenn Sie Ihrer Nahrungsergänzungsroutine ein wenig Würze hinzufügen, können Sie dank Capsaicin, der Wärmequelle von Chilischoten, das Verlangen eindämmen. Gesunde Männer und Frauen, die 12 Wochen lang täglich 4 mg Capsaicin einnahmen, nahmen weniger Kalorien pro Tag zu sich - laut einer neuen Studie bei Appetite durchschnittlich 250 weniger. Dies stützt frühere Untersuchungen, die ebenfalls in Appetite veröffentlicht wurden und bei denen festgestellt wurde, dass die Einnahme von 2 mg Capsaicin oder mehr die Kalorienaufnahme der Studienteilnehmer um durchschnittlich 310 Kalorien verringerte. Ein wichtiger Hinweis: In der neuen Studie gaben rund 23% der Teilnehmer an, bei einer Tagesdosis von 4 mg eine Magen-Darm-Belastung zu haben. (Immerhin ist das scharf.) Niemand aus der Gruppe mit der niedrigeren Dosis tat dies, und sie berichteten immer noch, 142 Kalorien weniger pro Tag zu essen als in der Placebo-Gruppe. Der kluge Schachzug? Beginnen Sie mit 2 mg / Tag Capsaicin und greifen Sie nur dann zu mehr, wenn Sie glauben, dass Sie es brauchen und damit umgehen können.

2. Thylakoide

Thylakoide sind Verbindungen, die aus Membranen von Grünpflanzen hergestellt werden. Es wurde gezeigt, dass sie das Verlangen und das Hungergefühl lindern. Eine 2015 im Journal des American College of Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass übergewichtige und fettleibige Männer und Frauen, die zusätzliche Thylakoide einnahmen, weniger Hunger und weniger Sehnsucht nach Nahrung über zwei Stunden verspürten als die Placebo-Gruppe. In der Tat waren übergewichtige und fettleibige Frauen, die vor dem Frühstück eine einzige Dosis Thylakoide einnahmen, 21% weniger hungrig, 14% satter und gaben an, den ganzen Tag über 30–36% weniger Heißhunger auf salzige und süße Snacks zu haben, sagt a 2015 Studie in Appetit .

Warum? Nun, ein paar Gründe. Eine frühere Studie, ebenfalls im Bereich Appetit, ergab, dass Menschen, die ein Thylakoidpräparat mit einer kohlenhydratreichen Mahlzeit einnahmen, sich nicht nur weniger hungrig fühlten, sondern auch mehr Cholecystokinin ausschütteten, ein Hormon, das für die Unterdrückung Ihres Appetits verantwortlich ist. Als die Studienteilnehmer Thylakoide vor einer fettreichen Mahlzeit zu sich nahmen - Fett hilft dabei, das Verlangen niederzuschlagen, indem es die Belohnungssysteme in Ihrem Gehirn aktiviert -, trugen Thylakoide dazu bei, die Fettverdauung zu verzögern, sodass die Teilnehmer die Belohnungsaktivierung länger ernteten, stellten Forscher der Louisiana State University fest. Die Grünpflanzenmembran wirkt auch bei fettfreier oder kohlenhydratfreier Mahlzeit, da das Nahrungsergänzungsmittel mehrere Darmhormone freisetzt, die das Sättigungsgefühl fördern und das Hungergefühl verringern, eine Studie aus dem Jahr 2015 in Plant Foods Human Nutrition gefunden.

3. Ergänzendes Protein

Sie haben das wahrscheinlich schon einmal gehört, aber die Zugabe von Protein zu so ziemlich jeder Mahlzeit - ob Pulver oder in einer anderen Form - kann dazu führen, dass Sie sich länger satter fühlen. Eine kleine Appetit- Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass männliche Athleten, die eine Stunde nach dem Frühstück Molkenproteinpräparate einnahmen, in den darauf folgenden Stunden signifikant weniger hungrig waren als Männer, die darauf verzichteten. Eine weitere, umfangreichere Studie mit Steroiden ergab, dass übergewichtige und fettleibige Erwachsene, die das Frühstück mit Eiweiß eingepackt hatten, sich weniger hungrig fühlten und den ganzen Tag über weniger Heißhunger verspürten, weil der Makronährstoff den Ghrelinspiegel, das Hungerhormon, verringerte.

Etwa 20 g sauberes Eiweiß, das genauso wirksam ist wie höhere Dosen, wird in den Studien vorgeschlagen.

4. HCA (Hydroxycitric Säure)

Laut Rehan Jalali, zertifizierter Sporternährungswissenschaftler und Präsident der Supplement Research Foundation, stammt Hydroxycitric Acid aus der getrockneten Fruchtschale von Garcinia Cambogia . Während ältere Studien gezeigt haben, dass die Einnahme von HCA die Kalorienaufnahme bei übergewichtigen Männern und Frauen senkt, kam eine Reihe aktueller Studienanalysen zu unterschiedlicheren Ergebnissen. In einem Fall analysierten brasilianische Forscher 21 bestehende Studien zu Garcinia Cambogia und stellten fest, dass einige (aber nicht alle) Studien zeigten, dass diejenigen, die das Kraut einnahmen, weniger Appetit hatten, abnahmen und ihren Körperfettanteil verringerten.

Eine andere Studienanalyse, die in Critical Reviews in Food Science and Nutrition veröffentlicht wurde, berichtete über ähnliche gemischte Ergebnisse und fügte hinzu, dass die Wirksamkeit, wenn HCA als Appetitzügler wirkt, nicht langfristig untersucht wurde, sodass die Vorteile mit der Zeit nachlassen könnten. Beide Forschergruppen weisen jedoch darauf hin, dass in keiner der untersuchten Studien negative Auswirkungen auf die Einnahme von HCA berichtet wurden, was ein gutes Zeichen ist. Jalali empfiehlt eine große Dosis von 2 bis 3 g pro Tag, um die Auswirkungen auf den Appetit zu bestimmen.

5. Präbiotische Faser

Sie wissen wahrscheinlich, dass Ballaststoffe hilfreich sind, um die Bewegung in Ihrem System aufrechtzuerhalten, aber ein paar präbiotische Arten können besonders hilfreich sein, um auch Ihre Kalorien in Schach zu halten. Übergewichtige Erwachsene, die Galactooligosaccharide, eine lösliche Faser, die aus Hülsenfrüchten gewonnen wurde, konsumierten, hatten täglich weniger Appetit und weniger Kalorien im Vergleich zu Leuten, die das Zeug ausgelassen hatten, berichtet eine Studie im Journal of Nutrition . In einer Appetitstudie wurde festgestellt, dass Menschen, die vor jeder Mahlzeit drei Tage lang eine Flohsamenergänzung aus Samenschalen zu sich nahmen, sich deutlich weniger hungrig fühlten, weniger zum Knabbern getrieben waren und sich zwischen den Mahlzeiten mehr satt fühlten (6 bis 7 g waren die meisten) wirksame Dosis).

Faire Warnung: Einige Teilnehmer verspürten Magen-Darm-Beschwerden, eine sehr häufige Nebenwirkung bei der Erhöhung Ihrer Ballaststoffe. In diesem Fall sollten Sie jedoch die Wasseraufnahme erhöhen, um die Dinge in Bewegung zu halten und mit Ihrem Arzt zu sprechen.

6. P57 Hoodia ( Hoodia gordonii )

Der einheimische südafrikanische Kaktus hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen. Es wird häufiger in Formeln zum Fettabbau verwendet, und der Hype kann durchaus zutreffen : Eine Studie aus dem Jahr 2015 im Journal of Medicinal Food ergab, dass Menschen, die 3 g gefrorenen Hoodia pro Tag zu sich nahmen, weniger Verlangen hatten, sich weniger hungrig fühlten und am Ende waren weniger essen über die 40-Tage-Studie. Es ist erwähnenswert, dass acht der Teilnehmer leichte Nebenwirkungen hatten, obwohl die Forscher bemerkten, dass sie alle aufgeklärt waren und keiner etwas Schwereres hatte.

Was ist es aber genau? „Der in der Kalahari-Wüste beheimatete Hoodia-Kaktus wird seit Jahrhunderten von den San-sprechenden Jägern und Sammlern der Region verwendet“, erklärt Jalali. „Die San-Völker haben die appetitunterdrückenden Eigenschaften des Hoodia-Kaktus lange erkannt und traditionell den Stiel gekaut, um Hunger und Durst während langer Jagdausflüge in der Wüste zu bekämpfen.“ Der Hoodia hat ein spezielles Molekül, das als „P57“ bezeichnet wird. „Die Forscher glauben, dass die Art und Weise, wie Glukose die Nervenzellen in unserem Gehirn signalisiert, dass wir voll sind, imitiert wird.

Streben Sie täglich 500-1.000 mg an, aber suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln mit P57, sagt Jalali. Viele Unternehmen verwenden einen Extrakt, der dieses Molekül nicht enthält, und verkaufen daher Schlangenöl, das nur zu bösen Nebenwirkungen führen kann.

Können bestimmte Vitamine Ihren Appetit unterdrücken?

Über den Autor:

Jill Corleone

Jill Corleone ist eine registrierte Ernährungsberaterin und Gesundheitsberaterin, die seit mehr als 15 Jahren über Ernährung und Gesundheit schreibt und Vorträge hält. Ihre Arbeiten wurden in der Huffington Post, Diabetes Self-Management, und in dem von John R. Bach herausgegebenen Buch «Noninvasive Mechanical Ventilation» veröffentlicht. Dr. Corleone hat einen Bachelor of Science in Ernährung.

Vitamine können Ihren Magen nicht physisch füllen, aber einige von ihnen spielen eine Rolle bei der Regulierung Ihres Appetits. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie Ihren täglichen Vitaminbedarf decken, kann dies helfen, den Hunger in Schach zu halten, wenn Sie eine kalorienreduzierte Diät einhalten. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.

Thiamin, Niacin und Vitamin B-6

Die B-Vitamine sind dafür bekannt, dass sie helfen, Nahrung in Energie umzuwandeln, aber einige von ihnen, nämlich Thiamin, Niacin und Vitamin B-6, helfen auch Ihrem Appetit. Sowohl Thiamin als auch Niacin normalisieren Ihren Appetit, während Vitamin B-6 an der Produktion von Serotonin beteiligt ist, einem Hormon, das die Hungerkontrolle unterstützt. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie Fleisch, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie diese B-Vitamine, die den Hunger kontrollieren, besser aufnehmen.

Wie Vitamin B-6 spielt auch Vitamin C eine Rolle bei der Produktion von Serotonin, was es möglicherweise zu einem wichtigen Vitamin für die Appetitkontrolle macht. Um sicherzustellen, dass Sie das bekommen, was Sie brauchen, sollten Sie Lebensmittel einschließen, die reich an wasserlöslichem Vitamin sind, wie Orangen, Grapefruit, Kiwifruit, Paprika, Brokkoli, Spinat, Tomaten und Erbsen. Laut der Colorado State University Extension haben die meisten Erwachsenen in den USA keine Schwierigkeiten, ihren täglichen Vitamin C-Bedarf zu decken.

Obwohl die Forschung sehr vorläufig ist, kann eine unzureichende Zufuhr von Vitamin D zu Hunger führen. Nach Angaben des Vitamin-D-Rates gehen niedrige Vitamin-D-Werte mit hohen Leptinwerten einher. Leptin ist ein Hormon, das den Appetit unterdrückt, und es wird vermutet, dass übergewichtige Menschen gegen Leptin resistent sind und einen höheren Blutkreislauf aufweisen. Dies geht aus dem Artikel aus dem Jahr 2007 hervor, der in Adipositas-Übersichtsartikel veröffentlicht wurde. Die meisten Amerikaner bekommen laut dem Office of Dietary Supplements nicht genug Vitamin D in ihrer Ernährung. Holen Sie sich Ihr Vitamin D aus angereicherter Milch und Joghurt, Eigelb, fettem Fisch wie Lachs und Pilzen, die ultraviolettem Licht ausgesetzt sind.

Es ist nicht die Schokolade! Das braucht Ihr Körper in Wirklichkeit

Nein, es ist keine Schokolade, die Ihr Körper braucht, wenn Sie einen Jiieper verspüren! In diesem Artikel verraten wir Ihnen, was Ihrem Körper fehlt, wenn Sie Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel verspüren !

Heißhunger stoppen - diese Vitamine fehlen Ihrem Körper

Heißhunger stoppen mit diesen Lebensmitteln

Sie kennen das. Man sitzt abends vor dem Fernseher und plötzlich ergreift man die Lust auf was Süßes, Salziges oder Fettiges. Viele greifen ohne großes Nachdenken zur Tafel Schokolade oder zur Chipstüte. Welche Vitamine und Mineralstoffe in Ihrem Körper in diesen Momenten fehlen, verraten wir Ihnen im Folgenden…

Heißhunger auf Schokolade

Heißhunger auf Schokolade stoppen

Ihrem Körper fehlt:

Essen Sie lieber das:

Mandelmilch selber machen - die Anleitung

Nüsse : wie Mandeln, Paranüsse, Cashewkerne, Pistazien, Macadamia-Nüsse, Erdnüsse usw.

Saamen : Sesam, Kürbiskerne, Chia, Mohn, Pinienkerne usw.

Hülsenfrüchte : Kidneybohnen, Weiße Bohnen, Linsen, Grüne Bohnen usw.

Heißhunger auf Zucker & Süßigkeiten allgemein

Heißhunger auf Süßigkeiten stoppen

Ihrem Körper fehlt:

Essen Sie lieber das:

Chrommangel : Brokkoli, Trauben, Käse, Hähnchen

Kohlenstoffmangel : Frisches Obst

Phosphormangel : Hähnchen, Rindfleisch, Fisch, Eier, Getreide, Hülsenfrüchte

Schwefelmangel : Cranberries, Meerettich, Blumenkohl, Brokkoli, Kohl

Tryptophanmangel : Käse, Lamm, Leber, Rosinen, Süßkartoffeln, Spinat

Heißhunger auf Brot, Nudeln oder andere Kohlenhydrate

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Ihrem Körper fehlt:

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Essen Sie lieber das:

Heißhunger auf fettreiches Essen

Heißhunger auf fettreiches Essen stoppen

Ihrem Körper fehlt:

Essen Sie lieber das:

Grüne Blattgemüse, Brokkoli, Hülsenfrüchte, Nüsse, Joghurt, Milch, Käse

Heißhunger auf salziges Essen

Heißhunger auf Chips stoppen

Das fehlt Ihrem Körper:

Essen Sie lieber das:

Vermeiden Sie Weißmehlprodukte, Nudeln, weißen Reis

Ständig Heißhunger auf ALLES

Das fehlt Ihrem Körper:

Essen Sie lieber das:

Tryptophanmangel : Käse, Lamm, Leber, Süßkartoffeln, Spinat

Tyrosinmangel : Brie, Camembert, Erbsen, Sojabohnen, Schweinefleisch, Erdnüsse

Heißhunger stoppen - die Tabelle

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Vitamin B12 - geringe Dosis, große Wirkung

Vitamin B12 (Cobalamin) ist ein wasserlösliches Vitamin, das - genau wie andere Vitamine - auch - vom Körper nicht selbst hergestellt werden kann, sondern über Nahrungsmittel wie beispielsweise Hering oder Leber aufgenommen werden muss. Vitamin B12 ist besonders wichtig für unser Nervensystem. Ein Mangel an Vitamin B12 tritt in Europa nur selten auf, nur veganer, die keine tierischen Lebensmittel zu sich nehmen, haben ein erhöhtes Risiko.

So wirkt Vitamin B12

Unser Körper braucht nur geringe Mengen an Vitamin B12, trotzdem ist das Vitamin an vielen wichtigen Prozessen im Organismus beteiligt. So nimmt es unter anderem Einfluss auf das Zellwachstum sowie die Zellteilung und wird für die Bildung der Erythrozyten benötigt.

Darüber hinaus ist Vitamin B12 auch für unser Nervensystem von entscheidender Bedeutung, da es an der Ausbildung der Myelinscheide liegt, welche die Nervenfasern umhüllt, mitwirkt. Ebenfalls wichtig ist Vitamin B12 für unser Gehirn. Wissenschaftler vermuten, dass bei Personen mit einem Vitamin B12-Mangel das Risiko, später einmal eine Demenz zu erkranken, deutlich erhöht ist. Also is that you can be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be

Schließlich wird Vitamin B12 auch eine schützende Wirkung für das Herz-Kreislauf-System haben: Es wird nämlich die Aminosäure Homocystein, in der ungefährliche Aminosäure Methionin um. Durch diese Umwandlung beugt Vitamin B12 Erkrankungen wie beispielsweise Arteriosklerose vor.

Vitamin B12: Täglicher Bedarf

Die Tagesdosis an Vitamin B12 beträgt lediglich drei Mikrogramm und ist damit deutlich niedriger als bei anderen Vitaminen. Bei schwangeren Frauen liegt der Bedarf etwas höher, er beträgt rund vier Mikrogramm.

Der tägliche Bedarf an Vitamin B12 kann beispielsweise durch den Verzehr eines der folgenden Lebensmittel gedeckt werden:

5 Gramm Leber
25 Gramm Hering
90 Gramm Seelachs
100 Gramm Rindfleisch
100 Gramm Lachs
150 Gramm Käse
3 Eier
500 Milliliter Vollmilch

Vitamin B12-Mangel bei Vegetariern und Veganern

In der Liste der Lebensmittel, die über einen hohen Vitamin B12-Gehalt verfügen, wird deutlich, dass Vitamin B12 in erwähnenswerten Mengen nur in tierischen Nahrungsmitteln vorkommt.

Deswegen müssen Vegetarier sein, aber es gibt keinen Vitamin B12-Mangel. Besteht die Gefahr eines Mangels, können Sie diesen durch die Einnahme von Vitamin B12-Tabletten vorbeugen.

Neben tierischen Lebensmitteln sind sehr geringe Mengen an Vitamin B12 auch in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Zu diesen Lebensmitteln gehört beispielsweise Sauerkraut. Ob der Körper diese Form des Vitamins angemessen verwerten kann, ist jedoch umstritten.

Mangel an Vitamin B12

Da Vitamin B12 eine sehr lange Halbwertszeit hat, entwickelt sich ein Vitamin B12-Mangel sehr langsam. Wird die Zufuhr von Vitamin B12 vollständig gestoppt, kann der Körper noch zwei bis drei Jahre von der Leber angelegten Reserven zehren, erst dann macht sich der Mangel bemerkbar. Neben der Leber wird Vitamin B12 auch in Gehirn, Herz und Skelettmuskulatur gespeichert.

The cause for a vitamin b12 loss can be that that the body about the food too little vitamin b12 supply. Deutlich häufiger ist es jedoch der Fall, dass die Aufnahmefähigkeit im Magen-Darm-Trakt gestört ist. Vitamin B12 kann normalerweise direkt über den Darm in den Körper aufgenommen werden, jedoch wird ein Transporteiweiß - der sogenannte Intrinsic-Faktor - benötigt.

Oft ist die Produktion dieses intrinsischen Faktors durch die Magenzellen bei älteren Menschen gestört, da bei ihnen besonders häufig eine Magenschleimhautatrophie vorliegt. Daneben wird die Produktion des Faktors aber auch durch chronische Magenschleimhautentzündungen, Medikamenten wie Omeprazol, die Produktion der Magensäure hemmen, und schwere Entzündungen des Darms wie beispielsweise Morbus Crohn negativ beeinflusst.

Symptome bei Vitamin B12-Mangel

Wird zu wenig Vitamin B12 aufgenommen oder kann die vorliegende Menge nicht verwertet werden, kann die zu einer Blutarmut führen, die in Fachkreisen auch als perniziöse Anämie bezeichnet wird. Die Blutarmut geht mit Symptomen wie Bläsern, Konzentrationsstörungen und Müdigkeit einher.

Darüber hinaus kann es bei einem Vitamin B12-Mangel auch zu Empfindungsstörungen an den Füßen und den Händen kommen. Diese Missempfindungen sind auf Störungen im zentralen Nervensystem, die durch den Vitamin B12-Mangel hervorgerufen werden, hervorgerufen. Eques gilt für auftretende Gedächtnisstörungen, die sich bis hin zur Demenz entwickeln können.

Weitere Symptome, die durch einen Vitamin B12-Mangel hervorgerufen werden können, sind:

Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust
Magen-Darm-Probleme wie Durchfall oder Verstopfungen
Zungenbrennen
Schwindel
Erhöhte Infektanfälligkeit
Funktionsstörungen im Rückenmark (funikuläre Myelose)

Überdosierung von Vitamin B12

Eine Überdosierung von Vitamin B12 ist nicht möglich, da Vitamin B12 wasserlöslich und überschüssiges Vitamin B12 wird einfach wieder ausgeschieden.

Wird Vitamin B12 zu therapeutischen Zwecken angewendet und über eine Injektion verabreicht, ist eine Überdosis möglich, allerdings bleibt diese zumeist ohne Konsequenzen. Nur in seltenen Fällen kann es als Folge der Überdosierung zu lokalen allergischen Reaktionen sowie zu akne-ähnlichen Beschwerden kommen.

In diesem Fall kann es vorkommen, dass eine langjährige Einnahme von hochdosierten Vitamin-B12-Präparaten bei Männern zu einem Risiko für die Entstehung von Lungenkrebs kommt. Weitere Forschung zu diesem Thema steht aber noch aus.

Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt, bei der Einnahme von Vitamin B12 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eine tägliche Zufuhr von 25 Mikrogramm nicht zu überschreiten.

Aktualisiert: 16.04.2019 - Autor: Kathrin Mehner