Wie man ein gebrochenes Herz nach einem herzzerreißenden Auf Wiedersehen heilt

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Brechen Sie ab und verabschieden Sie sich von der Person, in die Sie sich einst sehr verliebt hatten.

Wir waren alle dort und wir wissen alle, wie sich das anfühlt.

Wir haben uns alle das Herz gebrochen. Wenn es dir persönlich passiert, ist es verheerend und während die Leute sich unterhalten können, sind sie nicht in diesem Moment. Der Schmerz ist da und er ist echt für dich. Manchmal fühlt es sich so an, als ob Sie völlig hilflos wären und das Leiden nie überwinden würden.

Die wichtigsten Dinge, an die Sie denken sollten, sind, dass es Menschen gibt, die für Sie da sind, und dass am Ende des Tunnels immer ein Licht ist, und Wege, Ihnen dabei zu helfen, dorthin zu gelangen. Man muss verstehen, dass es unerreichbar ist, eine Trennung zu überwinden, aber es ist nur eine Frage der Zeit. Hier sind einige Möglichkeiten, um Sie auf Ihrem Weg zu Frieden und Glück wieder zu unterstützen.

Schritte, die Sie befolgen können, um Ihre Trennung zu heilen.

Hier sind einige Möglichkeiten, um Sie auf Ihrem Weg zu Frieden und Glück wieder zu unterstützen.

1. Schneiden Sie den gesamten Kontakt ab.

Dies ist ehrlich gesagt die Regel Nr. 1 in einer Trennung. Halten Sie Abstand und senden Sie keine SMS, E-Mails, Meetings oder Anrufe. Sie sollten sie wahrscheinlich von Ihrem Facebook-Konto oder anderen sozialen Netzwerken entfernen, während Sie dort sind. Dies muss nicht dauerhaft sein, aber während Sie anfällig für böse oder im Gegensatz dazu liebevolle Worte sind, ist es am besten, die Stimme nicht im Kopf zu haben. Das Risiko, in eine Beziehung zurückzukehren, wenn es nicht funktioniert hat, ist hoch. Sie könnten auch in einen Krieg der Worte geraten, der weitere Verletzungen und Ängste hervorruft. Wenn Sie die Krawatten endgültig durchtrennen, gelangen Sie schneller zur Heilung.

• Richten Sie eine „Notfall-Kontaktliste“ ein, die die Telefonnummer aller BFFs enthält, wenn Sie versucht sind, Ihren Ex anzurufen und um eine Rückkehrbeziehung zu bitten, rufen Sie stattdessen an und sprechen Sie mit Ihren Freunden.
• Suchen Sie sich eine Aktivität aus, die Sie tun können, um den Wunsch zu ersetzen, Ihrem Ex eine SMS zu schreiben, ihn anzurufen oder ihn zu verfolgen. Dies ist eine praktische Sache, die Sie sofort erledigen können, z.

2. Lassen Sie Ihre Emotionen raus.

Weine, schluchze deine Augen aus, schreie und schreie. Solange es weder Ihnen noch anderen schadet, suchen Sie nach Wegen, den Schmerz, den Sie möglicherweise empfinden, loszulassen und loszulassen. Wenn die Leute Ihnen freundlich und humorvoll sagen, dass alle Trennungen schwierig sind, dann deshalb, weil sie es sind. Nimm dir diesen Teil des Heilungsprozesses nicht weg, sonst wird er in dir wachsen und eitern. Sie werden natürlich einige negative Emotionen spüren, egal wie leicht oder schwer Ihre Trennung war. Ehre deine Gefühle und wisse, dass sie weniger intensiv werden, je mehr du sie herauslässt. Es hilft dir, an ihnen vorbei zu kommen!

• Hören Sie traurige Lieder. Untersuchungen haben gezeigt, dass traurige Lieder uns glücklicher machen können. Das Hören von traurigen Liedern kann negative Emotionen und Stimmung sowie Trost regulieren. Hier haben wir eine Wiedergabeliste mit traurigen Liedern, die du dir anhören kannst, wenn du einen guten Schrei brauchst. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, lassen Sie Ihre Gefühle los und gönnen Sie sich Erleichterung.

3. Akzeptiere die Tatsache, dass es vorbei ist, zumindest für den Moment.

Das Ende einer Beziehung zu bewältigen ist ein bisschen wie ein 12-Stufen-Programm. Sie werden viel früher Akzeptanz finden, wenn Sie sich von dieser Person fernhalten. Diese Strategie beruht vor allem auf der Zeit, aber es gibt Möglichkeiten, sie voranzutreiben. Versuchen Sie, die Situation objektiv zu betrachten, auch wenn Sie d>

• Sagen Sie sich, dass es jetzt vorbei ist und es Zeit ist, weiterzumachen und ein neues Kapitel Ihres Lebens zu beginnen.
• Räumen Sie alle Dinge auf, die Ihre Erinnerungen an Ihre Ex erinnern würden. Machen Sie Dinge aus den Augen, aus dem Kopf.
• Sprechen Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden, weil es manchmal schwierig ist, ein größeres Bild zu sehen, wenn Sie in der Situation stecken.

4. Finde dich selbst

Die Chancen stehen gut, dass Sie in der Beziehung ein Stück von sich verloren haben. Jetzt ist deine Chance dich wieder zu finden und das kann Spaß machen. Dies ist einer der positiven Gründe für Ihre Trennung. Umfassen Sie es also! Vielleicht lässt du ein Hobby los, das du früher gerne gemacht hast, oder du hast aufgehört, duftende Bäder zu nehmen. Wenn Sie möchten, können Sie zum Abendessen Salat- und Müsliriegel essen. Es gibt eine Menge persönlicher Dinge, die dich zu etwas Besonderem gemacht haben. Du musst sie nur wiederfinden und das Gefühl zurückbekommen. Alternativ können Sie in der Beziehung gewachsen sein, was bedeutet, dass Sie neue Dinge über sich selbst entdecken können.

• Unterhalten Sie sich achtsam mit sich selbst und gehen Sie Ihrem Inneren auf den Grund. Wenn Sie reflektierende Fragen stellen, erfahren Sie mehr über sich selbst und darüber, was Sie wirklich sein möchten.
• Mögliche Fragen, die Sie stellen können:
  1. Wenn "Liebe mich selbst mehr" die höchste Priorität in meinem Leben hat, werde ich dann immer noch das tun, was ich jetzt tue?
  2. Was schätze ich am meisten?
  3. Wie war mein Leben vor der Beziehung?
  4. Was möchte ich in meinem Leben erreichen und wie soll ich anfangen?
  5. Was ist das Wichtigste, was ich verbessern sollte?

Die Reise, um sich selbst zu finden, ist schwierig, weil die meisten von uns nicht einmal Zeit haben, sich zu setzen und zu überlegen, was wir eigentlich wollen. Es kann eine lange Reise sein, aber Sie können sich die Zeit dafür nehmen, weil es sich so lohnt!

Umgang mit einer Trennung oder Scheidung

Wenn eine Beziehung endet, kann die Heilung einige Zeit dauern. Diese Tipps können Ihnen helfen, Ihren Verlust zu beklagen und weiterzumachen.

Warum sind Trennungen so schmerzhaft?

Eine Trennung oder Scheidung kann eine der stressigsten und emotionalsten Erfahrungen im Leben sein. Was auch immer der Grund für die Trennung ist - und ob Sie es wollten oder nicht - die Trennung einer Beziehung kann Ihre ganze Welt auf den Kopf stellen und alle möglichen schmerzhaften und beunruhigenden Emotionen auslösen.

Selbst wenn eine Beziehung nicht mehr gut ist, kann eine Scheidung oder Trennung äußerst schmerzhaft sein, da sie nicht nur den Verlust der Partnerschaft, sondern auch der Träume und Verpflichtungen darstellt, die Sie geteilt haben. Romantische Beziehungen beginnen aufregend und hoffen auf die Zukunft. Wenn eine Beziehung scheitert, erleben wir tiefe Enttäuschung, Stress und Trauer.

Eine Trennung oder Scheidung führt Sie in Neuland. Alles ist gestört: Ihre Routine und Verantwortlichkeiten, Ihr Zuhause, Ihre Beziehungen zu Familie und Freunden und sogar Ihre Identität. Eine Trennung bringt auch Unsicherheit über die Zukunft. Wie wird das Leben ohne Ihren Partner sein? Wirst du noch jemanden finden? Wirst du alleine enden? Diese Unbekannten scheinen oft schlimmer zu sein, als in einer unglücklichen Beziehung zu sein.

Diese Schmerzen, Störungen und Unsicherheiten bedeuten, dass die Wiederherstellung nach einer Trennung oder Scheidung schwierig sein und Zeit in Anspruch nehmen kann. Es ist jedoch wichtig, sich immer wieder daran zu erinnern, dass Sie diese schwierige Erfahrung überstehen können und werden und sogar mit einem neuen Gefühl der Hoffnung und des Optimismus weitermachen.

Bewältigung einer Trennung oder Scheidung

• Erkenne, dass es in Ordnung ist, unterschiedliche Gefühle zu haben. Es ist normal, traurig, wütend, erschöpft, frustriert und verwirrt zu sein - und diese Gefühle können intensiv sein. Sie könnten sich auch Sorgen um die Zukunft machen. Akzeptieren Sie, dass solche Reaktionen mit der Zeit nachlassen. Auch wenn die Beziehung ungesund war, ist es beängstigend, sich ins Unbekannte zu wagen.
• Gönnen Sie sich eine Pause. Gönnen Sie sich die Erlaubnis, sich für einen bestimmten Zeitraum auf einem nicht optimalen Niveau zu fühlen und zu funktionieren. Möglicherweise können Sie bei der Arbeit nicht so produktiv sein oder sich nicht so um andere kümmern, wie Sie es für eine Weile gewohnt sind. Niemand ist Übermensch oder Überfrau; Nehmen Sie sich Zeit, um zu heilen, sich neu zu gruppieren und neue Energie zu tanken.
• Geh das nicht alleine durch. Wenn Sie Ihre Gefühle mit Freunden und der Familie teilen, können Sie diese Zeit besser überstehen. Erwägen Sie, einer Selbsthilfegruppe beizutreten, in der Sie in ähnlichen Situationen mit anderen Personen sprechen können. Sich zu isolieren kann Ihren Stresspegel erhöhen, Ihre Konzentration verringern und Ihre Arbeit, andere Beziehungen und den allgemeinen Gesundheitszustand beeinträchtigen. Haben Sie keine Angst, Hilfe von außen zu bekommen, wenn Sie diese brauchen.

Quelle: Mental Health America

Erlaube dir, den Verlust der Beziehung zu beklagen

Trauer ist eine natürliche Reaktion auf Verlust, und die Auflösung oder Scheidung einer Liebesbeziehung bringt mehrere Verluste mit sich:

• Verlust der Kameradschaft und gemeinsame Erfahrungen (die durchweg angenehm waren oder nicht)
• Verlust der Unterstützung, sei es finanziell, intellektuell, sozial oder emotional
• Verlust von Hoffnungen, Plänen und Träumen (was noch schmerzhafter sein kann als praktische Verluste)

Das Erlauben, den Schmerz dieser Verluste zu fühlen, kann beängstigend sein. Sie könnten befürchten, dass Ihre Gefühle zu intensiv sind, um sie zu ertragen, oder dass Sie für immer an einem dunklen Ort festsitzen. Denken Sie daran, dass Trauer für den Heilungsprozess unerlässlich ist. Der Schmerz der Trauer ist genau das, was Ihnen hilft, die alte Beziehung loszulassen und weiterzumachen. Und egal wie stark deine Trauer ist, sie wird nicht ewig anhalten.

Tipps zur Trauer nach einer Trennung oder Scheidung:

Kämpfe nicht gegen deine Gefühle - Es ist normal, viele Höhen und Tiefen zu haben und viele widersprüchliche Emotionen zu spüren, einschließlich Wut, Groll, Traurigkeit, Erleichterung, Angst und Verwirrung. Es ist wichtig, diese Gefühle zu erkennen und anzuerkennen. Während diese Gefühle oft schmerzhaft sind, wird der Trauerprozess nur dadurch verlängert, dass versucht wird, sie zu unterdrücken oder zu ignorieren.

Sprechen Sie darüber, wie Sie sich fühlen - Auch wenn es für Sie schwierig ist, mit anderen Menschen über Ihre Gefühle zu sprechen, ist es sehr wichtig, einen Weg zu finden, dies zu tun, wenn Sie trauern. Zu wissen, dass sich andere Ihrer Gefühle bewusst sind, führt dazu, dass Sie sich mit Ihren Schmerzen weniger allein fühlen und Sie heilen können. Das Schreiben in einem Tagebuch kann auch eine hilfreiche Quelle für Ihre Gefühle sein.

Denken Sie daran, dass Weitermachen das Endziel ist - Ihre Gefühle auszudrücken wird Sie in gewisser Weise befreien, aber es ist wichtig, sich nicht mit den negativen Gefühlen zu befassen oder die Situation zu analysieren. Wenn Sie in verletzenden Gefühlen wie Schuld, Wut und Groll stecken bleiben, werden Sie wertvolle Energie verlieren und daran gehindert, sich zu heilen und vorwärts zu bewegen.

Erinnern Sie sich daran, dass Sie noch eine Zukunft haben - Wenn Sie sich für eine andere Person engagieren, schaffen Sie viele Hoffnungen und Träume für ein gemeinsames Leben. Nach einer Trennung ist es schwer, diese Bestrebungen loszulassen. Wenn Sie über den Verlust der Zukunft trauern, den Sie sich einst vorgestellt haben, werden Sie von der Tatsache ermutigt, dass neue Hoffnungen und Träume Ihre alten Hoffnungen und Träume irgendwann ersetzen werden.

Kennen Sie den Unterschied zwischen einer normalen Reaktion auf eine Trennung und einer Depression - Trauer kann nach einer Trennung lähmen, aber nach einer Weile beginnt die Traurigkeit zu schwinden. Tag für Tag und nach und nach machen Sie weiter. Wenn Sie jedoch keine Vorwärtsbewegung spüren, leiden Sie möglicherweise an Depressionen.

Helfen Sie Ihren Kindern bei einer Trennung oder Scheidung

Wenn sich Mama und Papa trennen, kann sich ein Kind verwirrt, wütend und unsicher sowie zutiefst traurig fühlen. Als Eltern können Sie Ihren Kindern helfen, mit der Trennung fertig zu werden, indem Sie für Stabilität sorgen und sich mit einer beruhigenden, positiven Einstellung um die Bedürfnisse Ihres Kindes kümmern.

Bitten Sie andere um Unterstützung

Unterstützung von anderen ist entscheidend für die Heilung nach einer Trennung oder Scheidung. Sie mögen sich allein fühlen, aber sich zu isolieren wird diese Zeit nur erschweren. Versuche nicht alleine durchzukommen.

Treffen Sie vertrauenswürdige Freunde und Familienmitglieder von Angesicht zu Angesicht. Menschen, die schmerzhafte Trennungen oder Scheidungen durchgemacht haben, können besonders hilfreich sein. Sie wissen, wie es ist und können Ihnen versichern, dass es Hoffnung auf Heilung und neue Beziehungen gibt. Häufiger persönlicher Kontakt ist auch eine großartige Möglichkeit, um den Stress einer Trennung zu lindern und das Gleichgewicht in Ihrem Leben wiederherzustellen.

Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie unterstützen, schätzen und mit Energie versorgen. Wenn Sie überlegen, wen Sie erreichen möchten, wählen Sie mit Bedacht aus. Umgib dich mit Menschen, die positiv sind und dir wirklich zuhören. Es ist wichtig, dass Sie sich frei fühlen, um ehrlich zu sein, was Sie durchmachen, ohne sich darum zu sorgen, beurteilt, kritisiert oder angewiesen zu werden, was zu tun ist.

Holen Sie sich Hilfe von außen, wenn Sie diese brauchen. Wenn es nicht selbstverständlich ist, andere zu erreichen, sollten Sie einen Berater aufsuchen oder einer Selbsthilfegruppe beitreten (siehe Abschnitt Ressourcen unten). Das Wichtigste ist, dass Sie mindestens einen Ort haben, an dem Sie sich wohl fühlen, wenn Sie sich öffnen.

Pflegen Sie neue Freundschaften. Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr soziales Netzwerk zusammen mit der Scheidung oder Trennung verloren zu haben, bemühen Sie sich, neue Leute kennenzulernen. Treten Sie einer Networking-Gruppe oder einem Special-Interest-Club bei, besuchen Sie eine Klasse, engagieren Sie sich für Community-Aktivitäten oder melden Sie sich freiwillig an einer Schule, einem Ort der Anbetung oder einer anderen Community-Organisation.

Pass auf dich auf nach einer Trennung

Eine Scheidung ist ein sehr stressiges, lebensveränderndes Ereignis. Wenn Sie sich mit emotionalen Problemen auseinandersetzen und mit großen Veränderungen im Leben zu tun haben, ist es wichtiger denn je, auf sich selbst aufzupassen. Die Belastung und Verärgerung einer größeren Trennung kann Sie psychisch und physisch verwundbar machen.

Gönnen Sie sich, als würden Sie die Grippe überwinden. Erholen Sie sich ausgiebig, minimieren Sie andere Stressquellen in Ihrem Leben und reduzieren Sie nach Möglichkeit Ihre Arbeitsbelastung. Das Lernen, auf sich selbst aufzupassen, kann eine der wertvollsten Lektionen sein, die Sie nach einer Trennung lernen. Wenn Sie die Emotionen Ihres Verlusts spüren und aus Ihren Erfahrungen lernen, können Sie beschließen, besser auf sich selbst aufzupassen und in Zukunft positive Entscheidungen zu treffen.

Selbstpflegetipps:

Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, sich selbst zu pflegen. Helfen Sie sich selbst, indem Sie die tägliche Zeit für Aktivitäten einplanen, die Sie als beruhigend und beruhigend empfinden. Verbringen Sie Zeit mit guten Freunden, gehen Sie in der Natur spazieren, hören Sie Musik, genießen Sie ein heißes Bad, lassen Sie sich massieren, lesen Sie ein Lieblingsbuch, nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil oder genießen Sie eine warme Tasse Tee.

Achten Sie auf das, was Sie in einem bestimmten Moment brauchen, und sprechen Sie, um Ihre Bedürfnisse auszudrücken. Ehre, was du für richtig und am besten hältst, auch wenn es sich von dem unterscheidet, was dein Ex oder andere wollen. Sagen Sie „Nein“ ohne Schuld oder Angst, um zu erkennen, was für Sie richtig ist.

Halten Sie sich an eine Routine. Eine Scheidung oder ein Zerfall der Beziehung kann fast jeden Bereich Ihres Lebens stören und das Gefühl von Stress, Unsicherheit und Chaos verstärken. Die Rückkehr zu einer normalen Routine kann ein beruhigendes Gefühl für Struktur und Normalität vermitteln.

Nehmen Sie sich eine Auszeit. Versuchen Sie, in den ersten Monaten nach einer Trennung oder Scheidung keine größeren Entscheidungen zu treffen, z. B. einen neuen Job zu beginnen oder in eine neue Stadt zu ziehen. Wenn Sie können, warten Sie, bis Sie sich weniger emotional fühlen, damit Sie Entscheidungen mit klarerem Kopf treffen können.

Vermeiden Sie Alkohol, Drogen oder Lebensmittel, um damit umzugehen. Wenn Sie sich mitten in einer Trennung befinden, könnten Sie versucht sein, alles zu tun, um Ihre Gefühle von Schmerz und Einsamkeit zu lindern. Alkohol, Drogen oder Lebensmittel als Flucht zu gebrauchen, ist jedoch auf lange Sicht ungesund und destruktiv. Es ist wichtig, gesündere Wege zu finden, um mit schmerzhaften Gefühlen umzugehen. HelpGuides kostenloses Emotional Intelligence Toolkit kann helfen.

Entdecke neue Interessen. Eine Scheidung oder Trennung ist sowohl ein Anfang als auch ein Ende. Nutzen Sie die Gelegenheit, neue Interessen und Aktivitäten zu entdecken. Das Streben nach Spaß und neuen Aktivitäten gibt Ihnen die Möglichkeit, das Leben im Hier und Jetzt zu genießen, anstatt in der Vergangenheit zu verweilen.

Gesunde Entscheidungen treffen: Gut essen, gut schlafen und Sport treiben

Wenn Sie durch den Stress einer Scheidung oder Trennung gehen, bleiben gesunde Gewohnheiten leicht auf der Strecke. Sie könnten feststellen, dass Sie gar nicht essen oder Ihre Lieblings-Junk-Foods zu viel essen. Sport ist möglicherweise schwieriger zu trainieren, da zu Hause ein erhöhter Druck herrscht und der Schlaf schwer zu erreichen ist. Aber all die Arbeit, die Sie tun, um positiv voranzukommen, ist sinnlos, wenn Sie sich nicht langfristig für einen gesunden Lebensstil entscheiden. Siehe: Gesunde Ernährung, wie man besser schläft und wie man trainiert und dabei bleibt

Wichtige Lehren aus einer Trennung oder Scheidung ziehen

Es kann schwierig sein, es zu sehen, wenn Sie eine schmerzhafte Trennung durchlaufen, aber in Zeiten emotionaler Krisen gibt es Möglichkeiten, zu wachsen und zu lernen. Sie spüren im Moment vielleicht nichts als Leere und Traurigkeit in Ihrem Leben, aber das bedeutet nicht, dass sich die Dinge nie ändern werden. Versuchen Sie, diese Periode in Ihrem Leben als eine Auszeit zu betrachten, als eine Zeit, in der Sie die Samen für neues Wachstum säen. Sie können aus dieser Erfahrung hervorgehen, indem Sie sich selbst besser kennen und sich gestärkt und weiser fühlen.

Um eine Trennung vollständig zu akzeptieren und fortzufahren, müssen Sie verstehen, was passiert ist, und die Rolle, die Sie gespielt haben, bestätigen. Je besser Sie verstehen, wie sich die von Ihnen getroffenen Entscheidungen auf die Beziehung auswirken, desto besser können Sie aus Ihren Fehlern lernen und vermeiden, sie in Zukunft zu wiederholen.

Einige Fragen, die Sie sich stellen sollten:

1. Treten Sie zurück und schauen Sie sich das Gesamtbild an. Wie haben Sie zu den Problemen der Beziehung beigetragen?
2. Neigen Sie dazu, die gleichen Fehler zu wiederholen oder die falsche Person in einer Beziehung nach der anderen zu wählen?
3. Denken Sie darüber nach, wie Sie auf Stress reagieren und mit Konflikten und Unsicherheiten umgehen. Könnten Sie konstruktiver handeln?
4. Überlegen Sie, ob Sie andere Menschen so akzeptieren, wie sie sind, und nicht so, wie sie sein könnten oder "sollten".
5. Untersuchen Sie Ihre negativen Gefühle als Ausgangspunkt für Veränderungen. Kontrollierst du deine Gefühle oder kontrollieren sie dich?

Während dieses Teils des Heilungsprozesses müssen Sie ehrlich zu sich selbst sein. Versuchen Sie, nicht zu überlegen, wer schuld ist, oder sich selbst wegen Ihrer Fehler zu verprügeln. Wenn Sie auf die Beziehung zurückblicken, haben Sie die Möglichkeit, mehr über sich selbst, Ihre Beziehung zu anderen und die Probleme zu erfahren, an denen Sie arbeiten müssen. Wenn Sie in der Lage sind, Ihre eigenen Entscheidungen und Ihr Verhalten objektiv zu überprüfen, einschließlich der Gründe, warum Sie Ihren früheren Partner gewählt haben, können Sie feststellen, wo Sie falsch liegen, und beim nächsten Mal bessere Entscheidungen treffen.

Andere Ressourcen

Umgang mit Trennung und Scheidung - Wie man mit Trennung, Scheidung oder Beziehungsabbruch umgeht und sich davon erholt. (Psychische Gesundheit Amerika)

Scheidungsangelegenheiten: Umgang mit Stress und Wandel (PDF) - Umstrukturierung des Familienlebens und Umgang mit dem Wandel, der mit Trennung und Scheidung einhergeht. (Iowa State University)

Hotlines und Support

Finden Sie ein DivorceCare-Gruppentreffen in Ihrer Nähe - Weltweites Verzeichnis von Selbsthilfegruppen für Personen, die sich trennen oder scheiden lassen. (DivorceCare)