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Er zijn miljarden kleine bacteriën in onze darmen die de darmflora vormen. Elke soort bacterie heeft een unieke functie en helft ons bepaalde voedingsstoffen te metaboliseren.

Bepaalde diëten en diëten kunnen de darmbacteriën beïnvloeden en onbalans veroorzaken. Vooral verwerkte vetten en eindproducten kunnen schadelijk zijn.

Spijsverteringsproblemen kompliziert Vetverbranding

Als het lichaam bepaalde soorten bacteriën mist, wordt vetverbranding bemoeilijkt. Wir haben die neiging om aan komen en hebben moeite om af te vallen, hoewel wir minder en regelmatig sporten.

Spijsverteringsproblemen Meer Fat Pads

Als er te veel slechte bacteriën in onze darmen zijn, ist das gemakkelijker voor ons lichaam om vet op te slaan. Probiotisch voedsel helpt daarom gemakkelijker om gewicht te verliezen. Door de goede bacteriestammen op te nemen, voelen we ons ook energieker, kunnen we helderder think en zijn we minder snel ziek.

Schlanke Tür spijsverteringsproblemen

Ongeveer 99 procent van de voedingsinname vindt plaats via de darm. Onze darm bepaalt hoe goed vitaminen, mineralen en eiwitten door het lichaam worden gebruikt.

Slechte spijsvertering leidt tot een slechte opname van voedingsstoffen, wat de spiergroei en trainingsresultaten aanzienlijk beïnvloedt. Alle Vitaminen, Mineralien, Wassermengen und Mineralien, die wir absorbieren, wurden niet langer volledig benut. Sie haben Energieproductie, Regeneratie, Celreparatie und Spiergroei getroffen.

Minder spiergroei door spijsverteringsproblemen

Onze dunne darm verbruikt ongeveer 50 procent van de ingenomen aminozuren voor de darmfunctie. Der Rest der Aminozuren wurde für andere Lichaamsfuncties, Zoals für Spierweefsel, Verbrennen von Vet und Transport von Vitale Voedingsstoffen für alle Organe.

Aminozuren zijn essentieel voor spiergroei. Daarom is het belangrijk om genoeg aminozuren te absorberen om ervoor te zorgen dat ze het spierweefsel bereiken.

Als de darmfunctie verstoord ist, bereiken vaak minder aminozuren de musculatuur. Dies ist ein komplettes Zowel-Training und eine Regenerationsübung.

Spijsverteringsproblemen

Een gezond colon is erg belangrijk voor onze algehele gezondheid, conditie en lichaamsvorm. Er zijn verschillende manieren om indigestie te behandelen:

Vezelrijke voedingsmiddelen eten: voedingsvezels verwijderen afvalstoffen uit het lichaam, verbeteren de stoelgang en zorgen voor een zachte ontlasting. Ze dienen als Voedsel voor de goede bacteriën in de darm. Voedingsmiddelen zoals verse appels, lijnzaad, chia-zaden, broccoli, aardbeien, frambozen, peren, artisjokken en noten bevatten veel vezels.

Trinken Sie mehr Wasser: Das Wasser wird am besten für die indigestie te behandelen. Het water helpt de darmen te clean, schadelijk afval uit het lichaam te spoelen en bevordert de peristaltiek. Sie erhalten 2 bis 3 Liter pro Tag und Nacht.

's Morgens warm citroenkraan drinken: Citroenen stimuleren de spijsvertering und helpen ontgiftingsprocessen in de lever. Die Hälfte des Zitronensaftes in einem Glas Wasser trinken und die Morgensmahlzeit mit einem Glas Wasser trinken. Dies ist die Antwort auf die Frage, wie viel Energie Sie verbrauchen müssen. Herhaal de applicatie meerdere dagen achter elkaar.

Vermijd verwerkte voedingsmiddelen: verwerkte voedingsmiddelen bevatten vaak kunstmatige toevoegingen en vernietigen de gezonde microflora in de darm. De suiker in het voedsel voedt ook de slechte bacteriën en gisten en bevordert ontstekingen in het lichaam en de darmen.

Hoe gezonder onze darmen zijn, hoe beter de opgenomen voedingsstoffen beter door het lichaam kunnen worden gebruikt. Es wurde ein Doppelpunkt für eine bessere Leistung, mehr Energie und eine bessere Leistung angegeben.

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Come i problemi digestivi influenzano la formazione

Sie erhalten eine Piccolibatterie mit Nostro Intestino und eine Costituiscono la Flora Intestinale. Ogni specie di batteri ha una funzione unica e ci aiuta a metabolizzare determinati nutrienti.

Alcune diete und diete possono influenzare il rapporto dei batteri intestinali und causare uno squilibrio. I grassi ei prodotti finiti particolarmente elaborati possono essere dannosi.

Problemi digestivi complicano la burnione dei grassi

Die Verbrennung des Grases erfolgt auf einfache Weise. Spesso tendiamo ad aumentare di peso und avere difficoltà a perdere peso, anche se mangiamo di meno und ci alleniamo regolarmente.

Problemi digestivi Altri cuscinetti grassi

Sie erhalten eine Troppi-Batterie mit einem Nostro-Intestino, die für eine einwandfreie Funktion des Grases geeignet ist. Gli alimenti probiotici quindi aiutano a perdere peso più facilmente. Prendendo in considerazione i buoni ceppi batterici, ci sentiamo anche più energici, possiamo pensare più chiaramente und meno probabilità di ammalarci.

Cattiva alimentazione a causa di problemi digestivi

Circa il 99 percento dell'assunzione di sostanze nahrhafte avviene attraverso l'intestino. Il nostro intestino controla il modo in cui vitamine, minerali e protein sono utilizzati dal corpo.

Una cattiva digestione porta a uno scarso assorbimento dei nutrienti. Tutte le vitamine, i minerali, le protein, i carboidrati und gli acidi grassi che assorbiamo non vengono mehr in tutta la loro estensione utilizzati. Interferenz mit dem Produzent der Energie, der Rigenerazione, der Riparazione Cellulare und der Crescita Muscolare.

Meno crescita muscolare attraverso problemi digestivi

Il nostro intestino tenue consuma circa 50% der Aminosäure pro intestinaler Funk tion. Der Rest der Aminoacidi ist eine wertvolle Zutat für den Körper, die Kosten für die Muskelmasse und den Transport von Nährstoffen und Nährstoffen aus dem Körper.

Gli aminoacidi sono essenziali per la crescita muscolare. Ecco perché is importante assorbire abbastanza amminoacidi per assicurarsi che raggiungano il tessuto muscolare.

Se la funzione intestinale is disturbata, spesso meno amminoacidi raggiungono la muscolatura. Dies ist ein kompliziertes Muskelpaket, das mit einem Dopo un Allenamento versehen ist.

Verdauungsprobleme

Ein Doppelpunkt ist wichtig für den Gruß, die Form und die Form der Fisica. Esistono diversi modi per trattare l'indigestione:

Mangiare cibi ricchi di fibra: Die Faser wird nach der Herstellung eines Scarto dal Corpo, einer Miglora i Movimenti Intestinali und einer Fornisce uno Gabello Morbido zubereitet. Servono anche da cibo per i batteri buoni nell'intestino. Es gibt Lebensmittel, Semi-Di-Lino, Semi-Di-Chia, Broccoli, Fragole, Lamponi, Pere, Carciofi und Noci Contengono Molta Fibra.

Bere più acqua: Es ist eine uno dei modi migliori per trattare l'indigestione. Die Acqua aiuta a purificare l'intestino, eine Scovare i rifiuti dannosi dal corpo ea promuovere la peristalsi. Eine zweite Dimension der Unternehmens- und Unternehmensbewertung, die 2-3 Liter pro Tag umfasst.

Bere acqua tiepida al limone al mattino: i limoni stimolano la digestione und aiutano i processi di disintossicazione nel fegato. Es wird ein Mezzolimone-Appetitanreger für einen Mezzolimone-Appetitanreger für einen Mezzolimone-Appetitanreger für einen Mezzolimone-Appetitanreger. Questo fornisce più energia e migliora i movimenti intestinali. Ripeti l'applicazione per diversi giorni di seguito.

Evita gli alimenti trasformati: Gli alimenti trasformati contengono spesso additivi und distruggono la microflora sana nell'intestino. Lo zucchero presente nel cibo nutre anche i batteri ei lieviti nocivi e promuove l'infiammazione nel corpo e nell'intestino.

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Como problemas digestivos afectan a la formación

En nuestros intestinos son mil millones de pequeñas bacterias que components la flora intestinal. Eine Bakterienspezies, die eine Funktion und einen Stoffwechsel für Nährstoffe beinhaltet.

Determinadas dietas y dietas pueden afectar la proporción de bacterias intestinales y causar desequilibrio. Las grasas y productos terminados especialmente procesados pueden ser dañinos.

Los problemas digestivos complican la quema de grasa

Die Behandlung der Bakterien wird durchgeführt, und es wird eine Bewertung für die verschiedenen Arten von Bakterien abgegeben. A menudo tendemos a ganar peso y tener dificultad par perder peso, aunque comemos menos y hacemos ejercicio regularmente.

Problemas digestivos Más almohadillas de grasa

Si hay demasiadas bacterias malas en nuestros intestinos, es más fácil para nuestro cuerpo almacenar grasa. Los alimentos probióticos, por lo tanto, ayudan und perder peso más fácilmente. Al asimilar las buenas cepas bacterianas, también nos sentimos más enérgicos, podemos pensar más claramente y estamos menos enfermos.

Mala nutrición debido a problemas digestivos

Nach 99 Minuten Einnahme von Nährstoffen wird ein Través del Intestino hergestellt. Nuestro intestino controla qué tan bien las vitaminas, los minerales y las proteínas son utilizados por el cuerpo.

La mala digestión conduce a mala absorción de nutrientes, lo que afecta und gran medida el crecimiento muscular y los resultados de ejercicio. Todas las vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y ácidos grasos und absorbemos ya no se utilizan en toda su extensión. Es wird eine Energie-, Regenerations-, Reparatur- und Muskelinteraktion durchgeführt.

Menos crecimiento muscular a través de problemas digestivos

Nuestro intestino delgado consume aproximadamente el 50 por ciento de los aminoácidos ingeridos para la función intestinal. Die Aminosäure wird unter Verwendung der Körperfunktionen, der Muskelmasse und des Nährstofftransports in einer Menge von Lebensmitteln verwendet.

Los aminoácidos son esenciales para el crecimiento muscular. Es ist wichtig, dass der Absorber eine ausreichende Menge an Muskelmasse enthält.

Si se altera la función intestinal, eine menudo menos aminoácidos alcanzan la musculatura. Es ist kompliziert, die Muskeln zu trainieren und die Muskeln zu regenerieren.

Problemas digestivos

Es ist ein Colon saludable, das für den allgemeinen Gebrauch und für die Unteroffiziersgewalt von Bedeutung ist. Hay varias maneras de tratar la indigestión:

Comiendo alimentos con alto contenido de fibra: Die Nahrungsergänzung erfolgt nach dem Entfernen des Darms und der Proportionen und der Fäkalien. También sirven como alimento par las buenas bacterias en el intestino. Alimentos como manzanas frescas, Semillas de Lino, Semillas de Chia, Brócoli, Fresken, Frambuesas, Peras, Alcachofas und Nueces contienen mucha fibra.

Beba más agua: Die Agua ist eine der am besten geeigneten Formen für die Indigestión. El agua ayuda a limpiar los intestinos, eliminando residuos dañinos del cuerpo y promueve el peristaltismo. Abhängig von der Körperschaft und der Aktivität, die erforderlich ist, um 2 bis 3 Liter Wasser zu verbrauchen.

Beber agua tibia con limón por la mañana: Schätzung der Verdauung und des Desintoxikationsprozesses und des Hígados. Die Coloque-Version ist jetzt verfügbar und kann nur noch in einem Zeitraum von einem Monat oder einer Woche verwendet werden. Esto proporciona más energía y mejora las depositediciones. Repita la aplicación por varios días seguidos.

Evite los alimentos procesados: Los alimentos procesados ist ein Menü, das künstliche und destruktive Mikroflora enthält, die im Darm begrüßt werden kann. Der Nährboden und die Bakterien werden nach der Geburt und dem Aufblähen der Nahrung und des Darms gesäubert.

Cuanto más sanos estén nuestros intestinos, mejores serán los nutrientes absorbidos que el cuerpo pueda utilizar mejor. Un Colon saludable también proporciona un mejor bienestar, más energía y claridad mental.

Con los consejos correctos

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Verdauungsprobleme verstehen

Das Verdauungssystem ist ein komplizierter und umfassender Teil des Körpers. Sie reicht vom Mund bis zum Enddarm. Das Verdauungssystem hilft Ihrem Körper, essentielle Nährstoffe aufzunehmen und ist dafür verantwortlich, Abfall loszuwerden.

Verdauungsprobleme können mehr bedeuten als unerwünschte Symptome. Kleinere Probleme, die nicht behandelt werden, können zu ernsteren chronischen Krankheiten führen.

Da es so viele verschiedene Arten von Verdauungsproblemen gibt, können Sie diese fälschlicherweise abweisen. Es ist wichtig, die häufigsten Verdauungsprobleme sowie die Notfallsymptome zu verstehen, damit Sie wissen, wann Sie mit einem Arzt sprechen müssen.

Chronische Verstopfung deutet auf ein Problem bei der Beseitigung von Abfall hin. Dies tritt am häufigsten auf, wenn der Dickdarm nicht durch den Rest des Verdauungstrakts gelangen oder den Stuhl bewegen kann. Möglicherweise treten Bauchschmerzen und Völlegefühl auf sowie weniger Stuhlgänge (die schmerzhafter sind als gewöhnlich).

Chronische Verstopfung ist eines der häufigsten Verdauungsprobleme in den Vereinigten Staaten. Wenn Sie genügend Ballaststoffe, Wasser und Bewegung zu sich nehmen, können Sie wahrscheinlich Verstopfung lindern. Medikamente können auch in schwereren Fällen Linderung verschaffen.

Nahrungsmittelunverträglichkeiten treten auf, wenn Ihr Verdauungssystem bestimmte Nahrungsmittel nicht verträgt. Im Gegensatz zu Nahrungsmittelallergien, die Nesselsucht und Atemprobleme verursachen können, wirkt sich eine Unverträglichkeit nur auf die Verdauung aus.

Zu den Symptomen einer Nahrungsmittelunverträglichkeit gehören:

Eine Nahrungsmittelunverträglichkeit wird normalerweise durch Führen und Überprüfen eines Ernährungstagebuchs diagnostiziert. Wenn Sie aufzeichnen, was Sie wann essen, können Sie feststellen, welche Lebensmittel Ihre Symptome auslösen.

Zöliakie, eine Autoimmunerkrankung, ist eine Art von Nahrungsmittelunverträglichkeit. Es verursacht Verdauungsprobleme, wenn Sie Gluten essen (ein Protein in Weizen, Gerste und Roggen). Menschen mit Zöliakie müssen sich glutenfrei ernähren, um Symptome und Schädigungen des Dünndarms zu minimieren.

Sodbrennen tritt bei vielen Erwachsenen gelegentlich auf. Dies geschieht, wenn Magensäure wieder in die Speiseröhre gelangt und Schmerzen in der Brust und das typische Brennen verursacht.

Wenn Sie häufiger Sodbrennen haben, können Sie an einer gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) leiden. Solche häufigen Episoden können Ihr tägliches Leben stören und Ihre Speiseröhre beschädigen.

Die Symptome von GERD umfassen:

Beschwerden in der Brust
trockener Husten
saurer Geschmack im Mund
Halsschmerzen
Schluckbeschwerden

Möglicherweise benötigen Sie Medikamente, um Sodbrennen zu kontrollieren. Eine beschädigte Speiseröhre kann das Schlucken erschweren und den Rest des Verdauungssystems stören.

Entzündliche Darmerkrankungen (CED) sind eine Art chronischer Schwellung. Es betrifft einen oder mehrere Teile des Verdauungstrakts.

Es gibt zwei Arten von IBD:

Morbus Crohn: Betrifft den gesamten Magen-Darm-Trakt, am häufigsten jedoch den Dünndarm und den Dickdarm
Colitis ulcerosa: Betrifft nur den Dickdarm

IBD kann allgemeinere Verdauungsbeschwerden wie Bauchschmerzen und Durchfall verursachen. Andere Symptome können sein:

ermüden
unvollständiger Stuhlgang
Appetitlosigkeit und anschließender Gewichtsverlust
Nachtschweiß
rektale Blutung

Es ist wichtig, IBD so schnell wie möglich zu diagnostizieren und zu behandeln. Sie werden sich nicht nur wohler fühlen, sondern eine frühzeitige Behandlung verringert auch die Schädigung des Verdauungstrakts.

Ein Gastroenterologe ist ein Arzt, der sich auf die Diagnose und Behandlung von Erkrankungen des Verdauungssystems spezialisiert hat. Wenn Sie weiterhin Verdauungsprobleme haben, ist es Zeit, einen Termin zu vereinbaren.

Einige Anzeichen sind ernster und können bedeuten, dass ein medizinisches Notfallproblem vorliegt. Diese Zeichen umfassen:

Blut im Stuhl
andauerndes Erbrechen
schwere Bauchkrämpfe
Schwitzen
plötzlicher, unbeabsichtigter Gewichtsverlust

Diese Symptome können ein Hinweis auf eine Infektion, Gallensteine, Hepatitis, innere Blutungen oder Krebs sein.

Sie sind möglicherweise in der Lage, Verdauungsprobleme durch Behandlung und Änderungen des Lebensstils zu überwinden. Bestimmte Erkrankungen des Verdauungssystems können langfristig sein, aber Medikamente können helfen, die Symptome zu lindern.

Das Erkennen spezifischer Verdauungsprobleme und das Gespräch mit einem Gastroenterologen können einen wichtigen Beitrag zur Diagnose Ihres Arztes leisten. Denken Sie daran, Sie müssen sich nicht mit ständigen Verdauungsproblemen abfinden.

4 Positive Auswirkungen des Trainings auf das Verdauungssystem

Über den Rezensenten:

Lisa Maloney

Lisa verfügt über ein persönliches Trainerzertifikat der University of Alaska Anchorage mit mehr als 4.000 Stunden praktischer Erfahrung in der Arbeit mit einer Vielzahl von Kundenbedürfnissen, angefangen von Sportteams bis hin zu Personen nach der Reha und Gewichtsverlust, in Einzelgesprächen. Einstellungen für kleine und große Gruppen.

Über den Autor:

Caroline ist freie Autorin und lebt in New York. Sie hat Gesundheits- und Wellnessinhalte für Boots Pharmacy, Meredith Corporation (in Zusammenarbeit mit Pfizer) und Livestrong.com geschrieben. Ihr Schreiben erschien auch in Grok Nation, LA Weekly, Elle.com und New York Magazine. Mehr über sie und ihre Arbeit erfahren Sie unter www.carolinebodian.com.

Es gibt verschiedene Auswirkungen von Bewegung auf den Körper, die die Funktion des Verdauungssystems positiv beeinflussen können, wie z. B. eine Erhöhung der Endorphine, eine Verringerung des Stressniveaus und eine Beschleunigung des Stoffwechsels. Sport kann sogar Symptome von Verdauungskrankheiten lindern und Verstopfung vorbeugen.

Aber wie alles, was im Übermaß vorhanden ist, kann zu viel körperliche Aktivität Nachteile haben, wie z. B. Magenverstimmung und eine Erhöhung der Stresshormone. Egal, ob Sie im Fitnessstudio trainieren, sich strecken oder Runden über die Strecke laufen, das Verdauungssystem kann zum Guten oder zum Schlechten beeinträchtigt sein.

Überblick über das Verdauungssystem

Das Verdauungssystem besteht aus dem Verdauungstrakt (Mund, Speiseröhre, Magen, Dünndarm, Dickdarm, Anus) und anderen verdauungsfördernden Organen wie Zunge, Bauchspeicheldrüse und Leber. Bei der Verdauung werden Nahrung und Flüssigkeit in kleinere Teile zerlegt, aus denen der Körper Zellen aufbaut, nährt und Energie liefert. Ihr Körper benötigt Nährstoffe, um gesund zu bleiben, weshalb die Verdauung so wichtig ist.

Sport kann eine Rolle bei der Verdauung spielen, und zwar auf eine Art und Weise, die sowohl nützlich als auch in seltenen Fällen schädlich sein kann.

Positive Auswirkungen des Trainings auf das Verdauungssystem

Es gibt mehrere kurzfristige Auswirkungen von Sport auf das Verdauungssystem, von denen viele positiv sind. Sport kann die Durchblutung verbessern, Stress abbauen, das Gewicht regulieren und den Stoffwechsel beschleunigen. Dies alles kann zu einem gesunden und gut funktionierenden Verdauungssystem beitragen.

Wenn der Körper in Bewegung ist, steigt die Durchblutung . Dies kann die Durchblutung in allen Bereichen des Körpers, einschließlich des Verdauungstrakts, verbessern und die allgemeine Körperfunktion verbessern. Schweißausbrüche können auch Stress abbauen . Laut Harvard Health Publishing reduziert Bewegung den Spiegel der körpereigenen Stresshormone Adrenalin und Cortisol und stimuliert gleichzeitig Endorphine, die Stimmungsaufheller des Körpers.

Und wenn es um Verdauungskrankheiten geht, kann Bewegung Symptome lindern . In einer Studie der Universität Göteborg aus dem Jahr 2018 wurde festgestellt, dass eine erhöhte körperliche Aktivität die gastrointestinalen Symptome bei Patienten mit Reizdarmsyndrom verbessert. Eine 2014 in der Fachzeitschrift «PLoS One» veröffentlichte Studie ergab, dass Verstopfung durch körperliche Betätigung verhindert werden kann, da zu sitzende Bewegungen die Verdauung verlangsamen können.

Ein zusätzlicher positiver Effekt von körperlicher Aktivität auf den Verdauungstrakt besteht darin, dass sie zur Steuerung des Stoffwechsels beitragen kann. Cardio-Training beschleunigt den Stoffwechsel Ihres Körpers, sodass Sie schneller Kalorien verbrennen und Ihr Verdauungssystem Überstunden macht. Beachten Sie jedoch, dass der Anstieg der Stoffwechselrate und des Kalorienverbrauchs nur so lange anhält, wie Sie trainieren. Sobald Sie aufhören, kehrt Ihr Stoffwechsel in den Ruhezustand zurück.

Kann Sport das Verdauungssystem schädigen?

Hauptsächlich. Übung verbessert die Verdauungsfunktion, das heißt, es sei denn, es wird zu viel getan. Eine 2017 durchgeführte Studie von Alimentary Pharmacology and Therapeutics ergab, dass mit steigender Trainingsintensität und -dauer die Wahrscheinlichkeit einer Darmverletzung steigt.

Laut Dr. Sonya Rafatjah kann zu viel Bewegung zu einer Erhöhung der Stresshormone führen. Sie empfiehlt, pro Woche mindestens einen freien Tag von anstrengenden Übungen zu nehmen. Zu viel körperliche Aktivität kann auch aus Gründen wie Dehydration, zu frühem Essen und Schwindel eine Magenverstimmung auslösen.

Übung für eine bessere Verdauung

Bewegungsmangel kann Ihr Verdauungssystem schädigen. Deshalb sollten Sie regelmäßig Sport treiben. Die meisten Übungen, einschließlich Yoga, Cardio-Training und Sport, können den Verdauungsprozess unterstützen. Untersuchungen haben ergeben, dass insbesondere Yoga das Verdauungssystem entlasten und die Verdauungsfunktion unterstützen kann.

Verdauungsprobleme und die Auswirkungen von Angst

27. Oktober 2018

Angst verursacht viele verschiedene Symptome. Angst verursacht Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und sogar kalte Füße. Aber nicht jeder erlebt alle diese Symptome, weil die Angst jedes einzelnen Menschen anders ist.

Ein Bereich des Körpers, in dem sich immer Symptome zu entwickeln scheinen, ist der Magen, da Verdauungsprobleme bei Menschen mit Angstzuständen äußerst häufig sind. In diesem Artikel werden einige der häufigsten Verdauungsprobleme untersucht und einige der Strategien erläutert, mit denen Sie diese kontrollieren können.

Wie Angst Verdauungsprobleme verursacht

Verdauungsprobleme sind ein wichtiger Bestandteil des Lebens mit Angstzuständen. Tatsächlich kann es so normal sein, dass viele Menschen gar nicht bemerken, dass Angst die Art und Weise beeinflusst, wie sie Nahrung verdauen. Einige Probleme - wie Panikstörungen - können aufgrund von Verdauungsproblemen sogar verschlimmert werden.

Es ist fast unmöglich, eine vollständige Liste aller Möglichkeiten zu erstellen, wie die Verdauung von Angstzuständen beeinflusst wird. Die folgenden Beispiele zeigen jedoch, wie sich Stress und Angstzustände auf Ihren Verdauungstrakt auswirken können:

Überwältigtes Nervensystem

Die Veränderungen, die die Verdauung beeinflussen, beginnen nicht in Ihrem Magen. Sie beginnen tatsächlich in Ihrem Gehirn.

Das menschliche Gehirn verfügt nur über begrenzte Ressourcen. Wenn Sie Angst verspüren, ist das, was Sie tatsächlich erleben, eine Aktivierung der Reaktion "Kampf oder Flucht", die es Ihnen erleichtern soll, der Gefahr zu entkommen.

Die Kampf- oder Fluchtreaktion beansprucht einen Großteil der Ressourcen Ihres Gehirns. Um dies auszugleichen, werden Teile Ihres Gehirns verlangsamt, die nicht so notwendig sind, wie beispielsweise die an der Verdauung beteiligten Muskeln. Normalerweise würden Sie nie bemerken, dass sich Ihre Verdauung verändert hat, da die Reaktion während des Kampfes oder der Flucht nur vorübergehend sein soll. Aber weil Angst ein konstantes, langfristiges und chronisches Problem ist, bleibt Ihnen ein Verdauungstrakt, der nicht richtig funktioniert.

Das kann verschiedene Probleme verursachen, führt aber natürlich häufig zu Verstopfung, Durchfall, Blähungen und Verdauungsstörungen.

Neurotransmitter-Veränderungen

Ebenso spielen die gleichen Neurotransmitter in Ihrem Gehirn, die sich auf Ihre Stimmung auswirken, wie Serotonin, eine Rolle beim Senden von Signalen an den Darm. Während niedriger Serotoninspiegel Angst verursachen kann, kann Angst auch niedrigen Serotoninspiegel verursachen. Dies bedeutet, dass einige der Botenstoffe, die normalerweise in Ihren Körper gelangen, möglicherweise mit einer geringeren Rate gebildet werden, was zu Verdauungsproblemen führt.

Adrenalinausschüttung

Ein weiteres Problem betrifft das Adrenalin. Während der Kampf- oder Fluchtreaktion erzeugt Ihr Körper enorme Mengen an Adrenalin, um Ihrem Körper zusätzliche Energie zu verleihen.

Um diese Energie zu erzeugen, muss Adrenalin aus der als Glykogen bekannten Form der Zuckerspeicherung gewonnen werden. Während Adrenalin dies tut, beginnt Ihr Körper im Wesentlichen Nährstoffe mit Raten zu verarbeiten, die nicht ideal sind. Es verändert auch die Art und Weise, wie Ihr Körper Nährstoffe verarbeitet, und kann möglicherweise Ihre Verdauungsgesundheit beeinträchtigen.

Bakterienwachstum / Immunsystem

In Ihrem Darm befinden sich Bakterien. Diese Bakterien sind sowohl gut als auch schlecht. Die meisten Bakterien sind «gute Bakterien» und sollen Ihnen helfen, Lebensmittel zu verdauen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Aber diese Bakterien müssen im richtigen Gleichgewicht sein. Gute Bakterien kämpfen ständig gegen schlechte Bakterien, und in einigen Fällen können schlechte Bakterien gewinnen. Außerdem sind gute Bakterien nur dann «gut», wenn sie von anderen guten Bakterien in Schach gehalten werden. Wenn etwas passiert, das bakterielles Überwachsen verursacht, kann dies die Stärke Ihres Magens beeinträchtigen.

Aus Gründen, die nicht ganz klar sind, aber wahrscheinlich damit zu tun haben, wie Angst das Immunsystem schwächt, scheint das bakterielle Gleichgewicht im Darm durch Stress beeinträchtigt zu werden. Diejenigen, die unter Langzeitangst leiden, haben möglicherweise falsch ausbalancierte Bakterien, die die Nahrung nicht richtig verdauen und letztendlich Verdauungsprobleme verursachen.

Schlafprobleme

Manchmal ist das Problem nicht ganz so kompliziert. Ein häufiges Problem, das die Verdauung verschlechtert, ist Schlafmangel. Schlaf ist ein absolut wichtiger Bestandteil der Verdauung. Es stellt sicher, dass der Körper sein maximales Energieniveau erreicht, sodass die Nahrung im richtigen Tempo durchläuft und Ihre Hormone und Enzyme wieder aufgeladen werden.

Angst kann und macht es oft schwerer zu schlafen. Wenn Sie ständig an Schlafmangel leiden, verursachen Sie körperliche Belastungen, die letztendlich zu einer Zunahme der Verdauungsprobleme führen.

Magensäuren

Angst wurde auch mit einem Anstieg der Magensäure in Verbindung gebracht. Die Auswirkungen sind nicht ganz klar, aber es ist wahrscheinlich, dass der Anstieg der Magensäure Probleme bei der Verdauung von Nahrungsmitteln hervorruft und sogar die Nahrung beeinträchtigt, sobald sie aufgrund des höheren Säuregehalts in den Darm gelangt.

Wie Verdauungsprobleme Angst erzeugen können

Leider können Verdauungsprobleme in vielen Fällen auch zu weiteren Ängsten führen. Verdauungsstörungen können Schmerzen und Beschwerden verursachen - zwei Probleme, von denen bekannt ist, dass sie die Angstsymptome verstärken. Gas kann zu Brustschmerzen führen, und wenn Sie unter Angstzuständen leiden, können Brustschmerzen diese häufig auslösen.

Jede Art von Langzeitbeschwerden kann Angst erzeugen oder verstärken. Wenn Ihre Angst zu Verdauungsstörungen und einem schlechten Ernährungsgleichgewicht führt, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass der Stress, den eine schlechte Verdauung auf Ihren Körper ausübt, langfristige Auswirkungen hat.

Wie man die Angstverdauung verbessert

Ein Großteil Ihrer Verdauungsprobleme ist das Ergebnis von Problemen, die Sie bei Angstzuständen einfach nicht kontrollieren können. Angst wirkt sich immer auf die Verdauung auf zellulärer und chemischer Ebene aus und senkt Ihr Gehirn zugunsten Ihrer Angstsymptome. Wenn Sie also immer noch unter Angstzuständen leiden, leiden Sie wahrscheinlich unter Verdauungsstörungen. Es gibt jedoch einige Tipps, die helfen können:

Leicht verdauliche Lebensmittel essen Die Verdauung ist immer noch die Verdauung. Auch wenn Ihr Körper die Verdauungsprobleme verursacht, werden die Nahrungsmittel, die Sie essen, zu den Auswirkungen dieser Verdauungsprobleme beitragen. Vergewissern Sie sich also, dass Sie gesunde Lebensmittel essen, die leicht verdaulich sind, und vermeiden Sie frittierte Lebensmittel und alles, was es Ihrem Körper möglicherweise noch schwerer macht, zu funktionieren.
Vermeiden Sie nicht den Schlaf Nicht alle Schlafprobleme werden Ihre Schuld sein. Wenn Sie Angst haben, können Sie feststellen, dass es Sie wach hält. Aber wenn Sie die Gelegenheit zum Schlafen haben, lehnen Sie es nicht ab. Geben Sie Ihr Bestes, um immer eine volle Nachtruhe zu haben, um sicherzustellen, dass Ihr Körper gut funktioniert.
Jog- Training scheint sich auch auf die Verdauung auszuwirken. Es kann die Angst senkenden Eigenschaften sein. Joggen ist ein unglaublich effektives Werkzeug, um mit Stress umzugehen. Bewegung im Allgemeinen scheint jedoch einen gewissen Nutzen für die Verbesserung Ihrer Fähigkeit zu haben, Nahrung zu verdauen. So stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig Sport treiben, um Erleichterung zu finden.

Insgesamt sind dies nur einige der Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass sich Ihre Verdauungsgesundheit verbessert. Aber Sie müssen trotzdem Ihre allgemeine Angst kontrollieren, wenn Sie wirklich einen Unterschied sehen möchten.