1. Schokoladenerdbeeren

Gleichen Sie die nicht so gesunde Seite der Schokolade aus, indem Sie sie als halbsüße Jacke für ein Superfood verwenden - wie Erdbeeren! Tauchen Sie es ein und lassen Sie es im Kühlschrank ruhen, bis der Schokoladenüberzug fest geworden ist. Hier ist ein einfaches Rezept.

2. Schoko-Nuss-Popcorn

Eine kleine Tüte natürliches Popcorn aufschlagen und mit einem Esslöffel geschmolzener Erdnussbutter und einer Prise Kakaopulver bestäuben. Crunch und die perfekte Menge an Süße! Nicht süß genug für dich? Versuchen Sie, die Erdnussbutter gegen einen natürlichen Schokoladen-Haselnuss-Aufstrich auszutauschen.

3. Gefrorene Schokoladenbanane

Dieser tiefgefrorene süße Leckerbissen hat eine Menge zu bieten! Bananen sind eine großartige Quelle für Vitamin C und B-6 und enthalten viele Ballaststoffe und Kalium.

Eine Banane schälen, halbieren und einfrieren. Sobald es fest ist, rollen Sie es in geschmolzene dunkle Schokolade. (So ​​schmelzen Sie Schokolade in der Mikrowelle.) Während die Schokolade noch schmilzt, rollen Sie die Banane in einem beliebigen knusprigen Belag - Nüsse und Müsli eignen sich gut.

Stellen Sie es in den Gefrierschrank, bis die Schokolade fest ist (mindestens eine Stunde). Kinder lieben es zu essen und diese zuzubereiten, und wir auch.

4. Joghurtparfait

Top 1 Tasse griechischer Joghurt (Plain oder Vanille) mit Belag Ihrer Wahl. Müsli, Nüsse und Obst sind alles gesunde Entscheidungen. Fügen Sie etwas rasierte Schokolade hinzu, wenn Sie mögen. Und wir lieben es, den Joghurt und die Beläge in Einmachgläsern zu legen, nicht wahr?

5. Frisches Obst

Einfacher geht es nicht. Jedes Stück frisches Obst sollte genügend natürliche Süße bieten, um dieses Verlangen zu stillen. Aber wenn Sie ein Obst-Superfood wie Blaubeeren, Kiwi oder Wassermelone wählen, erhalten Sie zusätzliche Nährstoffe und Ballaststoffe!

6. Dunkle Schokolade

Nicht jede Schokolade ist gleich. Aber dunkle Schokolade (mit mehr als 70 Prozent Kakao), die weniger Zucker enthält als die normale alte Milchschokolade, mit der wir aufgewachsen sind, ist Ihre gesündeste Wette.

Dunkle Schokolade ist mit Antioxidantien gepackt und kann dabei helfen, den Spiegel des Stresshormons Cortisol zu regulieren. Aber hey, wir brauchen keine Studie, um zu überprüfen, was wir mit unseren eigenen Augen gesehen haben: Niemand fühlt sich gestresst, wenn er Schokolade isst.

7. Schokoladenmilch

Schokoladenmilch ist eine einfache Möglichkeit, Ihrem Tag Süße zu verleihen, und Untersuchungen haben ergeben, dass sie auch nach dem Training ein wirksames Erholungsgetränk ist! Wir bevorzugen zuckerarmes oder ungesüßtes Kakaopulver und Vollmilch.

8. Smoothie

Haben Sie Milchprodukte? Hast du Obst? Dann hast du einen Smoothie. Es ist einfach, ein schnelles, gesundes Smoothie-Rezept für Frühstück, einen Snack oder ein Dessert zu finden. Wir wissen (oh, tun wir): Wir haben 54 gesunde Smoothie-Rezepte zusammengestellt, damit Sie eines finden können, das Ihren Wünschen und Vorlieben entspricht.

Wir werden es zugeben: Erdnussbutter und Gelee sind unser Sandwich. Ein halbes Sandwich auf Vollkornbrot (mit Trauben, Erdbeeren oder einer beliebigen Art von Gelee) liefert eine hervorragende Menge an Süße mit einer kleinen Dosis Protein und Ballaststoffen.

10. Ice Pops

In diesen süßen Wassermelonen-Limetten-Pops ist kein Zucker enthalten. Einfach Wassermelonenstücke und Limettensaft pürieren und einfrieren. Wenn es nicht Wassermelonensaison ist, probieren Sie andere saftige Früchte - wie Erdbeeren oder Pfirsiche -, die mit einem Hauch Apfelsaft gesüßt sind.

11. Cafe Mokka

Dies ist der perfekte Weg, um einen Schuss Koffein und eine Portion dunkler Schokolade auf einmal zu sich zu nehmen. Und Sie können ein paar Dollar sparen, indem Sie es zu Hause machen. Es ist nur Kaffee, Schokoladensirup und Milch (leicht mit einem Stabmixer aufgeschäumt).

12. Bananeneis mit einer Zutat

Eine Zutat! Wir konnten es nicht glauben. Und dieses Bananeneis ist unglaublich einfach zuzubereiten. Eine Banane einfrieren, zu einem cremigen Püree verarbeiten und erneut einfrieren. Dies ist eine großartige Basis für andere Geschmacksrichtungen, wie zum Beispiel Erdnussbutter und Kakaopulver.

13. Getreide und Milch

Entscheiden Sie sich für ein ballaststoffreiches Vollkorngetreide und geben Sie etwas Honig oder Zimt darüber. Natürlich gibt es immer Schoko-Chex, wenn Sie den süßeren Weg gehen möchten.

Vor allem in den wärmeren Monaten ist es ein einfacher Weg, das Verlangen zu stillen, ohne das süße weiße Zeug zu übertreiben, wenn Sie einen halben Liter hausgemachtes Sorbet im Gefrierschrank aufbewahren. Wenn Pflaumen in der Saison sind, können Sie weniger Zucker in diesem super einfachen Pflaumensorbet verwenden.

15. KIND Bars

Dies sind die Grundnahrungsmittel des Greatist-Hauptquartiers. KIND-Riegel sind in einer Menge fantastischer Aromen von Nüssen, Getreide und Früchten erhältlich, die unseren salzig-süßen Zahn genau treffen. (Wir lieben diejenigen, die mit Schokolade beträufelt sind!) Protein hat noch nie so lecker knusprig geschmeckt.

16. Graham Cracker mit Erdnussbutter

Diese klassische Combo bringt uns zurück in den Kindergarten. Und weisst du was? Es ist immer noch großartig. Der Graham Cracker ist gerade süß genug, und die Erdnussbutter fügt eine luxuriöse seidig-glatte Textur hinzu. Suchen Sie nach Vollkorn-Graham-Crackern mit niedrigerem Zuckergehalt.

Bonuspunkte für eine Dosis Kalzium, wenn Sie diese mit einem kleinen Glas Milch genießen! Genau wie damals im Kindergarten.

17. Erdnussbutter und Schokoladenbrezeln

Eine kleine salzig-süße Kombination kann dieses zuckerhaltige Verlangen heilen. Mikrowelle 1 Quadratmeter dunkle Schokolade und 1 Teelöffel natürliche Erdnussbutter, bis sie geschmolzen sind, und 1 große oder 10 Mini-Brezelstangen eintauchen. Verwenden Sie gesündere Vollkornbrezeln ohne Zucker.

18. Gefrorene griechische Joghurttropfen

Dieser ist brillant. Sie können schnell eine Tasse Joghurt in eine tiefgefrorene Leckerei verwandeln, die Spaß macht. Kombinieren Sie 1 Tasse griechischen Joghurt mit ½ Tasse gefrorenen Beeren in einem Mixer, bis die Frucht abgebaut ist und die Mischung eine gleichmäßige Konsistenz hat.

Legen Sie eine Blechpfanne mit Pergamentpapier aus und lassen Sie ¼-Teelöffel der Mischung auf das Blech fallen. Lassen Sie dabei genügend Platz, damit sie sich nicht berühren. Einige Stunden einfrieren, bis es fest ist. Gießen Sie die Tropfen in eine Plastiktüte. Im Gefrierschrank aufbewahren, bis der Snack fertig ist!

19. Fruchtleder

Frucht am Fuß? Nicht gerade eine gesündere Wahl. Aber ein reines Trockenfruchtleder kann eine gute Möglichkeit sein, einen süßen Zahn zu befriedigen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie einen ohne Zuckerzusatz finden. Oder probieren Sie dieses Rezept, um es zu Hause zu machen.

20. Gebackene Äpfel

Diese Bratäpfel sind ein großartiger Herbstgenuss, den Sie leicht vorbereiten und eine Stunde, bevor Sie wirklich Lust auf ein Dessert haben, aufwärmen oder zusammenstellen können. Füllen Sie die Äpfel mit Hafer, Nüssen und etwas Honig für natürliche Süße.

21. Pudding

Schokolade, Vanille, Pistazie - nehmen Sie den Geschmack, den Sie am liebsten mögen, und schlagen Sie etwas Pudding mit Vollmilch auf. Top mit frischen Beeren für zusätzliche Ballaststoffe. Oder probieren Sie diese leckere vegane Version.

22. Obst und Hüttenkäse

Wenn „Obst und Hüttenkäse“ Gedanken über den Ernährungsplan Ihrer Mutter hervorruft, ist es Zeit, diesen Teller zu aktualisieren. Mama wusste, dass Hüttenkäse eine großartige Quelle für Kalzium und Eiweiß ist, und sein milder, würziger Geschmack setzt süße Superfrüchte wie Blaubeeren, Grapefruit und Äpfel in Szene.

23. Gefrorene Trauben

Stellen Sie eine Weintraube für ein paar Stunden in den Gefrierschrank, und Sie erhalten einen lang anhaltenden, leicht süßen Snack, der mit Antioxidantien und anderen Nährstoffen gefüllt ist. Der größte Bonus? Resveratrol, das einige starke gesundheitliche Vorteile hat.

Gefrorene Trauben sind ein großartiger Snack an einem heißen Tag und verleihen einem Glas Selterswasser oder einer Weißweinschorle eine festliche Note.

24. Tiercracker

Eine kleine Handvoll Tiercracker ist ein idealer Snack für Kindergärtner - und den Rest von uns. Eine gute Handvoll hat nur etwa 7 Gramm Zucker. Wenn Sie Lust auf ein lustiges Backabenteuer haben, stellen Sie diese gesünderen Vollkorn-Cracker her.

25. Heiße Schokolade

Wir lieben es, heiße Schokolade mit Vollmilch zuzubereiten. Aber wir müssen auch zugeben, dass diese vegane Version (mit Mandelmilch) eine fantastische 5-Minuten-Alternative zur traditionellen Methode ist. Sie können den Zuckergehalt senken, indem Sie ungesüßte dunkle Schokoladenstückchen verwenden und das Getränk nach Ihrem Geschmack süßen.

26. Waffel-Wich

Zeit, diesem Eggo eine Verjüngungskur zu geben. Beginnen Sie mit einer Vollkornversion der klassischen gefrorenen Waffel. Auf die gewünschte Knusprigkeit anrösten und halbieren. Die eine Hälfte mit 1 Esslöffel Erdnussbutter und 2 geschnittenen Erdbeeren belegen. Top mit der anderen Hälfte.

Das Frühstück zum Nachtisch ist mit diesen Waffelrezepten noch besser.

27. Aromatisierter griechischer Joghurt

Um Zucker einzusparen, entscheiden wir uns normalerweise für Naturjoghurt und passen ihn mit unseren eigenen Aromen an. Aber eine kleine Tasse aromatisierten griechischen Joghurts tut bestimmt nicht weh. Es bietet eine gute Menge an Protein und hält Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt.

28. Zimt-Toast

Nein, Cinnamon Toast Crunch zählt nicht. Aber wir schwören, Sie werden es nicht verpassen, wenn Sie eine Scheibe Vollkornbrot rösten und sie mit einem halben Teelöffel Butter (oder einem Ersatz Ihrer Wahl), einem Viertel Teelöffel Zucker und so viel Zimt belegen, wie Ihr Herz begehrt !

30. Trail Mix (mit dunkler Schokolade)

Eine kleine Portion einer gesunden Mischung aus Nüssen wie Mandeln und Pistazien mit ein paar zähen Stücken getrockneter Früchte (wie mit Apfelsaft gesüßte Preiselbeeren oder Kirschen) und einigen dunklen Schokoladenstücken macht auch einen guten Snack mit gutem Nährwert aus.

30. Reiskuchen mit Bananenbutter

Hier ist eine Überraschung: Bananen sind von sich aus süß genug, um andere Lebensmittel zu versüßen. Für die Herstellung von Bananenbutter eine halbe reife Banane pürieren und mit einem Teelöffel Erdnussbutter umrühren. Auf einem Reiskuchen verteilen und genießen!

31. In Joghurt getauchte Früchte

Das ist super süß. Stellen Sie die Joghurt-Überzugsmischung her, indem Sie 1 Tasse Ihres Lieblings kombinieren

Griechischer Joghurt mit ¼ Tasse Puderzucker. Alles glatt rühren. Jetzt eintauchen und die überzogenen Früchte auf ein mit Pergament ausgekleidetes Backblech legen. Bis zum Anschlag einfrieren.

Oder machen Sie eine Abkürzung mit diesem Rezept, das griechischen Vanillejoghurt verwendet.

32. Heidelbeer gefrorener Joghurt

Bereiten Sie sich auf heiße Sommertage vor, indem Sie einen Teil dieses Heidelbeer-Joghurts aufschlagen. Es kombiniert Joghurt und Vollmilch für eine leicht spritzige, cremige Textur. Profi-Tipp: Für beste Ergebnisse benötigen Sie eine Eismaschine.

Die 30 sattesten gesunden Snacks

Wenn Sie in der Regel vor dem Essen kleine gesunde Snacks zu sich nehmen, ist dies definitiv eine kluge Entscheidung - und eine, die Sie davon abhält, alles (gesunde oder nicht gesunde) von der Speisekarte zu bestellen, sobald Sie ankommen. Sie sehen, je weniger ausgehungert Sie sind, wenn Sie sich zu einer Mahlzeit setzen, desto einfacher ist es, gesunde Snacks und Lebensmittel auszuwählen, die Ihren körperlich besseren Zielen entsprechen.

Das heißt aber nicht, dass Sie nach einem Stück Süßigkeiten oder Pommes greifen sollten, um Ihren Hunger zu stillen. Diese Arten von Snacks versorgen Ihren Körper nicht mit nützlichen Nährstoffen und lindern den Hunger nicht lange genug, um Sie daran zu hindern, während der Mahlzeiten über Bord zu gehen.

Gesunde Snacks sollten weniger als 250 Kalorien enthalten und reich an Nährstoffen wie Wasser, Ballaststoffen und Eiweiß sein, die den Hunger stillen. Alle unsere unten aufgeführten gewichtsreduzierenden Empfehlungen für Snacks enthalten diese Nährstoffe zum Abnehmen und sind frei von furchterregenden Zusätzen und Chemikalien.

Und da es nicht immer möglich ist, einen frischen Snack zuzubereiten, haben wir sowohl frische als auch abgepackte Optionen zusammengestellt, die einfache, gesunde Snacks zum Mitnehmen sind. Bereit, Ihre Speisekammer aufzufüllen? Toll! Aber bevor Sie in den Laden gehen, überfliegen Sie diese Möglichkeiten, um im Supermarkt die besten Tipps zum Abnehmen zu erhalten - ohne Ihren Geldbeutel zu entlasten.

Selbst gemachte gesunde füllende Imbisse

All diese einfachen, frischen Bissen können in weniger als fünf Minuten zusammengezogen werden…

Avocado Toast

Avocado-Toast ist nicht nur zum Frühstück, Jungs. Dank seines gesunden Fett-, Ballaststoff- und Eiweißgehalts eignet sich die Combo auch als sättigender Snack. Um eine Scheibe zu peitschen, rösten Sie ein Stück Hesekiel oder Vollkornbrot und belegen Sie es mit grob zerdrückter Avocado. Chilischotenflocken und etwas Olivenöl darüber streuen. Weitere leckere Avocado-Ideen finden Sie in diesen Avocado-Rezepten zur Gewichtsreduktion.

Wusstest du?!

Avocados sind mit so genannten einfach ungesättigten Fettsäuren gefüllt, einer Art Fett, das verhindern kann, dass sich Körperfett um den Bauch bildet.

VERBINDUNG : Machen Sie sich fit fürs Leben mit diesem 14-tägigen Plan für flachen Bauch.

Erbsen mit Hummus knacken

Gemüse und Hummus sorgen für die perfekte gesunde Zwischenmahlzeit. Das Crunch hilft nicht nur dabei, Sie während des Einbruchs am Nachmittag wach zu halten, sondern die Kombination aus Ballaststoffen, Eiweiß und Wasser (Snap Peas sind 90 Prozent H2O) sorgt auch dafür, dass Ihr Magen bis zum Abendessen satt bleibt. Um sicherzustellen, dass Ihr Snack diätetikefreundlich bleibt, sollten Sie sich an eine unserer Lieblingsvarianten von Hummus halten.

Himbeeren

Himbeeren mögen klein sein, aber sie sind furchtbar mächtig - betrachten Sie sie als die magische Pille zur Gewichtsreduktion der Natur. Sie enthalten mehr Ballaststoffe und Flüssigkeit als die meisten anderen Früchte und fördern das Sättigungsgefühl, ohne die Taille zu schädigen. Essen Sie sie alleine oder werfen Sie sie in einen griechischen Joghurt für cremige, proteinreiche, gesunde Snacks.

Protein Roll Up

Stellen Sie sich das als ein würziges Sandwich ohne Brot vor. Legen Sie eine Scheibe Schweizer Käse auf ein Schneidebrett. Mit einer Putenscheibe, einer dicken Tomatenscheibe und einem Löffel Hummus belegen. Wickeln Sie sich wie eine Geleerolle und genießen Sie.

Essen Sie diesen Tipp!

Haben Sie den Protein-Shake nach dem Training satt? Bilden Sie dieses Rollen ohne den Käse (sein Fettgehalt verlangsamt die Absorption der Nährstoffe, die Ihr Körper zurückgewinnen muss) und verbinden Sie ihn mit einem Apfel. Die Kombination aus Protein und Kohlenhydraten ist genau das, was Ihre Muskeln nach dem Pumpen benötigen. Weitere Ideen zur Regeneration erhalten Sie, wenn Sie nach dem Training nachsehen, was Fitnesstrainer essen.

Der Wasser- und Ballaststoffgehalt der Banane hält Sie nicht nur vom Automaten fern (75 Prozent der Früchte sind reines Wasser). Jede Banane wird mit einer kostenlosen Tragetasche geliefert, sodass Sie sie sich schnappen und loslegen können! Das Ultimative für gesunde Snacks!

Ameisen auf einem Baumstamm

Um diese proteinreiche Kindheit zu einem Liebling zu machen, schäumen Sie Sellerie mit glatter oder stückiger Erdnussbutter ein und gießen Sie sie dann mit Rosinen ab. Aber bevor Sie diesen leckeren Snack zubereiten, möchten Sie vielleicht herausfinden, wo Ihre Lieblings-PB auf unserer exklusiven Liste der beliebten Erdnussbutter steht - geordnet, um sicherzustellen, dass es eine gute Wahl für Sie ist.

Als eines der am einfachsten zu verzehrenden Früchte auf der Flucht gehören Äpfel zu unseren Lieblingssnacks. Die beste Zeit, um einen zu essen? Als gesunde Zwischenmahlzeit. Laut Forschern der Penn State University kann das Fressen eines Apfels vor einer Mahlzeit den Gesamtkalorienverbrauch um 15 Prozent senken! Wenn Sie das nicht überzeugt, sie zu Ihrer gesunden Snack-Zeit-Aufstellung hinzuzufügen, sind wir nicht sicher, was wird.

Selbst gemachtes Käse Herb Popcorn

Popcorn ist eine starke Quelle für Ballaststoffe und füllt Vollkornprodukte und sorgt für leckere, gesunde Snacks. Aber wenn Sie die falschen Hundehütten aufsuchen, können Sie Ihrem Körper mehr schaden als nützen. Viele große Marken von Mikrowellen-Popcorn zum Beispiel füllen ihre Beutel mit Perfluoroctansäure (PFOA), dem gleichen Material, das auch in Teflon-Töpfen und -Pfannen enthalten ist. Einige Studien haben es mit Unfruchtbarkeit, Gewichtszunahme und Lernstörungen in Verbindung gebracht. Zum Glück ist es eine einfache Aufgabe, einen gesünderen Snack zu sich zu nehmen. Fügen Sie einfach 2 Esslöffel (was ungefähr 2 ½ Tassen ergibt) Ihrer Lieblingskerne in eine kleine Lunch-Papiertüte ein und klappen Sie die Oberseite einige Male nach unten. Dann zappen Sie es in der Mikrowelle, bis Sie alle fünf Sekunden nur noch ein paar Knallgeräusche hören. Während noch heiß, werfen Sie das Popcorn mit einer halben Tasse geriebenem Parmesan und Rosmarin.

Gefüllte Datteln mit Erdnussbutter

Es mag schwer zu glauben sein, aber diese salzig-süße Kombination liefert so viel Eiweiß wie eine Tasse Milch und so viel Ballaststoffe wie ein Apfel. Es ist auch super einfach zu machen. Teilen Sie einfach das Datum auf, entfernen Sie den Samen und bedecken Sie jede Hälfte mit Ihrer natürlichen Lieblingsnussbutter. Für mehr Geschmack und Textur können Sie auch ungesüßte Kokosflocken darüber streuen. Lecker!

Beeren-Spinat-Smoothie in Snackgröße

Zeit knapp? Mixe einen kleinen Smoothie in Snackgröße. Die registrierte Diätassistentin Kristin Reisinger gab uns eines ihrer Lieblingsrezepte für unser Bestseller-Buch Zero Belly Smoothies in der New York Times, das faserige Beeren und füllendes Proteinpulver enthält. Für die Zubereitung eine halbe Tasse gemischte gefrorene Beeren, eine Handvoll Spinat, 300 ml Mandelmilch und Vanilleproteinpulver in einen Mixer geben und glatt rühren. Holen Sie sich noch heute Ihr Exemplar des Buches, um leckere Mischungen zu erhalten!

Hüttenkäse mit Ananas

Kranker griechischer Joghurt? Brechen Sie einen Behälter mit natriumarmem Hüttenkäse auf und geben Sie eine süße gelbe Ananas darauf. Solange Sie sich an eine halbe Tasse von jeder Portion halten, stellen Sie proteinreiche gesunde Snacks her, die weniger als 150 Kalorien enthalten! Wenn Sie etwas mehr Geschmack wünschen, füllen Sie Ihre Schüssel mit Kokosnusschips mit oder ohne Zuckerzusatz. Die Geschmackskombination erinnert an eine Piña Colada!

Aprikosen-Häppchen

Es mag wie eine schicke Vorspeise aussehen, aber dieser Snack ist in wenigen Minuten fertig. Um es zusammenzuziehen, legen Sie 5 getrocknete Aprikosen auf einen Teller, bestreichen Sie jeden mit etwas zerbröckeltem Blauschimmelkäse und bestreuen Sie ihn dann mit etwas gehackten Pistazien und Honig. Mit 5 Gramm Ballaststoffen und einer Tonne Aroma sorgen diese gesunden Snacks dafür, dass Ihre Energieniveaus in die Höhe schnellen.

Mandelbutter und Pfirsich Toast

Während das Kombinieren von Mandelbutter mit Pfirsichen wie eine merkwürdige Kombination erscheint, können wir Ihnen versichern, dass die salzige und süße Mischung eine angenehme ist. Nachdem Sie das proteinreiche Hesekiel-Brot geröstet haben, streichen Sie einfach die Nussbutter auf und geben Sie ein paar frische Pfirsichscheiben dazu - ganz einfach!

Dunkle Schokolade mit Nussbutter

Dieses frech klingende Snack-Duo ist eigentlich super zuckerarm und sättigend. In ihrer reinsten Form sind sowohl Erdnussbutter als auch dunkle Schokolade mit Nährstoffen überfüllte Superfoods. Wir lieben Green & Blacks 85% igen Bio-Kakaoriegel aus dunkler Schokolade wegen seiner hohen Faserzahl und seines geringen Zuckergehalts. Achten Sie bei der Auswahl einer Nussbutter auf etwas, das nur zwei Zutaten enthält: Nüsse und Salz. Wenn auf dem Etikett noch etwas aufgedruckt ist, besteht eine sehr gute Chance, dass es sich nicht um ein Naturkost handelt.

"Käsekuchen" in einer Schüssel

Während Käsekuchen weit davon entfernt ist, einen gesunden Snacks-Standard zu erfüllen, ist diese Geschmackskombination eine ganz andere Geschichte. Während der Ricotta eine cremige Textur verleiht, die an das leichte und flauschige Dessert erinnert (ganz zu schweigen von einer Menge Eiweiß!), Sorgen die Graham Cracker und der Honig für Süße und einen krustenartigen Crunch. Wenn Sie kein großer Erdbeerfan sind, können Sie auch jede andere Frucht probieren, die Sie für angenehm halten. Heidelbeeren, Kiwi oder eine Mischung verschiedener Beeren sind dank ihres hohen Wasser- und Fasergehalts köstliche und füllende Alternativen.

Ladengekaufte gesunde füllende Snacks

Manchmal muss man sich nur etwas schnappen und gehen. Diese abgepackten Speisen können alle in einer Tüte geworfen und auf der Flucht genossen werden.

Rhythm Superfoods Karottenstifte

Karotten sind nicht nur eine großartige Quelle für Kalium und Vitamin A, sondern sie enthalten auch mehr als ein Drittel der täglichen Ballaststoffe und 3 Gramm Protein, das den Hunger stillt. Während rohe Karotten unterwegs etwas schwerer zu verzehren sind, weil sie verderblich sind, kann diese abgepackte, gewürzte Sorte leicht überall genascht werden.

Siggi's Icelandic Style 4% Joghurt Vanille

Obwohl fast jeder Joghurt eine gute Quelle für Kalzium und Eiweiß ist, sind nur wenige andere aromatisierte Sorten so zuckerarm. Siggi's verwendet Bourbon-Vanille aus Madagaskar anstelle traditioneller Zusatz- und Süßstoffe, um gesunde Snacks herzustellen, die einen köstlich süßen Geschmack haben und Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion nicht beeinträchtigen. (Für uns war es Liebe auf den ersten Blick!) Wir greifen nach Vollmilchjoghurts, weil sie überfüllend sind und tendenziell mehr Eiweiß und weniger Zucker enthalten als ihre magereren Versionen. In der Tat ist ein 4-Prozent-Joghurt eines der besten Vollfett-Lebensmittel zur Gewichtsreduktion.

Bolthouse Farms Veggie Snackers Karotte trifft Ranch

Karotten gehören laut australischen Forschern zu den sattesten Gemüsesorten überhaupt - wahrscheinlich aufgrund ihres hohen Wassergehalts. Diese gesunden Snacks werden mit einer Handvoll Karotten und einer Packung Gewürze geliefert, die den Geschmack wie Dips und Dressings ohne überflüssige Kalorien oder Fett aufpeppen. Benötigen Sie mehr Kalorien, um bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit durchzuhalten? Kombinieren Sie diesen herzhaften Snack mit einem oder zwei dieser besten Snacks unter 50 Kalorien.

Seapoint Farms Trocken geröstetes Edamame, Meersalz, 100 Kalorien Snack Pack

Wenn Sie gerne Nüsse und Samen riechen, können Sie auch trocken geröstetes Edamame genießen. Neben einer zufriedenstellend knusprigen Textur und einem leicht salzigen Geschmack enthält jede 100-Kalorien-Portion 11 Gramm Sojaprotein und sechs Gramm Ballaststoffe - viel besser geht es nicht!

Bob's Red Mill Glutenfreie Tasse mit braunem Zucker und Ahorn-Haferflocken

Dies mag wie eine durchschnittliche Tasse Hafer aussehen, aber es ist einen zweiten Blick wert. Diese Kreation von Bob's Red Mill besteht aus einer Mischung aus glutenfreiem Haferflocken, Chiasamen und Leinsamen - ein Trio, das in Haferflocken normalerweise nicht vorkommt. Füllen Sie Ihre Schüssel mit ein paar Nüssen oder einer halben Tasse Himbeeren für weitere 4 Gramm Ballaststoffe.

Pazifische organische gebratene Suppe des roten Pfeffers u. Der Tomate

Laut einer Studie der Purdue University hält das Schlürfen von Suppe die Menschen länger satt als feste Lebensmittel. Wir würden zwar nicht empfehlen, von der Suppe allein zu leben, aber es gewinnt etwas an Traktion als einfachere - und leckere - Möglichkeit, die Gewichtsabnahme zu entgiften und zu steigern. Wir mögen die langsam geröstete Paprikasorte von Pacific, weil sie eine Portion knochenbildendes Kalzium liefert und sich leicht in einem Pausenraum im Büro lagern, öffnen und erwärmen lässt.

Emerald Natural Mandeln 100 Kalorien-Packs

Diese Portion Mandeln in Snackgröße enthält mehr Eiweiß und Ballaststoffe als andere ähnliche Nussmischungen. Außerdem enthält jeder Beutel 25 Prozent des täglichen Vitamin E, ein Nährstoff, der die Immunität stärkt und zur Erhaltung der Gesundheit von Haut und Augen beiträgt.

Blauer Elch, Zitronen-Gelbwurz unterwegs Hummus

Diese glutenfreie Mini-Mahlzeit besteht aus knusprigen Karottenstäbchen und einem aromatischen, cremigen Hummus, der mit Ballaststoffen gefüllt ist. Genießen Sie dieses hungerbändigende Duo als gesunden Roadtrip oder als gesunden Snack für das Büro am Nachmittag.

Beanitos Original Black Bean Chips mit Meersalz

Wenn dir niemand erzählt hätte, dass diese Chips aus weißen Bohnen, braunem Reis, Ölen und Gewürzen hergestellt wurden, wärst du niemals klüger. Dieser gesunde Snack-Favorit hat eine Textur und ein Aroma, die an traditionelle Chips erinnern. Der Hauptunterschied? Beanitos wird dich füllen, ohne dich auszufüllen. Kombinieren Sie es mit einem Bohnendip, um das Sättigungsgefühl noch mehr zu steigern. Wir mögen die schwarze Bohnensorte von Desert Pepper.

KIND Nuts & Spices Bar, Vanille-Mandel aus Madagaskar

Der hohe Faser- und Proteingehalt ist nicht das einzig Gute an diesem Riegel. Es enthält auch fettausstoßende Vanille aus Madagaskar, die eine starke Quelle für Ölfettsäuren und einfach ungesättigte Fette ist und dabei hilft, den Appetit zu reduzieren und den Gewichtsverlust zu fördern. In unserem Sonderbericht Every KIND Bar — Ranked können Sie sehen, wie all Ihre Lieblingsriegel von KIND ernährungsphysiologisch aufeinander abgestimmt sind.

Kultiger schlanker trinkfertiger Protein-Shake

Voller Süßstoffe, giftiger Verunreinigungen, chemischer Zusatzstoffe und Transfettsäuren lesen sich viele Proteinpulveretiketten wie die Bestandsliste eines Chemielabors. Aber nicht dieses vorgefertigte Proteindrink. Hergestellt aus natürlichen Zutaten wie grasgefüttertem Milcheiweißisolat, Kakaopulver, Bio-Agave und Meersalz, ist dies eine der besseren Flaschen im Supplement Store. Nicht zu vergessen, es enthält mehr Eiweiß als drei hartgekochte Eier, was praktisch sicherstellt, dass Sie zwischen den Mahlzeiten stundenlang satt und zufrieden sind.

Enjoy Life Foods Schokoladeneiweiß Bites, Dark Raspberry

Während Protein- und Snackriegel für vielbeschäftigte Menschen gesunde Snacks sein können, möchten Sie manchmal nur langsam etwas herauspicken - wie diese kleinen Schokoladen-Himbeer-Protein-Bissen. Wir mögen es nicht nur, dass Sie drei dieser Bissen nehmen können, anstatt sich auf einen ganzen Riegel festzulegen, sondern wir graben auch das Etikett für saubere Zutaten, das frei von üblichen Allergenen ist. Das Protein in diesem Snack stammt aus Sonnenblumenprotein, was die langsame Verdauung (sprich: Füllung) von Protein und gesunden Fetten erklärt.

Der New Primal Spicy Beef Jerky

Hergestellt aus Omega-3-reichem Grasfleisch, aromatisiert mit Ananassaft, Kokos-Aminosäuren, Honig, Zitronensaft, Jalapeno-Paprika, Cayennepfeffer und anderen köstlichen Kräutern und Gewürzen auf dem Markt. Kombinieren Sie es mit einem Stück ballaststoffreicher Frucht wie einem Apfel oder einer Birne, um Ihrer Snack-Line-up etwas Füllfaser hinzuzufügen.

Biena Kichererbsen Snacks, Meersalz

Diese getrockneten Kichererbsen machen süchtig. Zum Glück sind sie kalorien- und zuckerarm und mit Ballaststoffen und Proteinen beladen. Schnappen Sie sich eine Tüte in jedem Geschmack. Von Honey Roasted bis Rockin 'Ranch sind sie alle köstlich - und eine willkommene Pause von rohen Nüssen.

I Herz Keenwah-Quinoa-Gruppen, Schokoladen-Seesalz

Quinoa ist nicht mehr nur für Ihren Teller. Frühstücks-Quinoa-Schalen und Snacks aus dem Superkorn sind seit einiger Zeit im Trend. Wir lieben es, dass dieser mundgerechte Snack gesund und frei von gruseligen Zusatzstoffen ist und dennoch wie süße, sündige Leckereien schmeckt.

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