Die gesundheitlichen Vorteile von Nacktheit: Wie gut es Ihnen tut, sich auszuziehen

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Wie oft wünschten Sie sich in diesem superheißen und feuchten Sommer, Sie könnten sich alle Klamotten ausziehen, um sich abzukühlen?

Nun, es stellt sich heraus, dass Nacktheit nicht nur bequemer, sondern auch gesünder ist. Einige Experten sagen, dass es bei unzähligen physischen und psychischen Problemen hilfreich sein kann, Ihren Geburtstagsanzug häufiger anzuziehen.

Wie können Sie die Vorteile nutzen?

Beginnen Sie an einem Ort, an dem Sie es ein bisschen gewohnt sind, nackt zu sein: im Schlafzimmer. Natürlich kann es Ihnen helfen, sich in Ihrer Beziehung zu verbessern, aber es kann Ihnen auch helfen, besser zu schlafen.

Was ist die beste Temperatur zum Schlafen? (Und solltest du Socken tragen ?!)

Laut der gemeinnützigen DC-Organisation der National Sleep Foundation muss Ihr Körper eine optimale Temperatur von etwa 65 Grad Fahrenheit erreichen, um einen normalen Schlafplan zu haben und bequem zu schlafen.

Der Verlust des Schlafanzugs ist ein einfacher Weg, um die Körpertemperatur zu senken - was wiederum zu anderen Vorteilen führen kann: Eine 2014 in der Zeitschrift Diabetes veröffentlichte Studie ergab, dass das Schlafen bei niedrigeren Temperaturen dazu beitragen kann, den Stoffwechsel anzukurbeln und das braune Fett anzukurbeln.

Jetzt, da Sie eine einfache Möglichkeit haben, besser zu schlafen und etwas Körperfett zu verlieren, können Sie Ihre Haut glätten. Restriktive Kleidung und Unterwäsche hinterlassen häufig Kerben und Flecken auf unserem gesamten Körper und führen zu Austrocknung und Faltenbildung der Haut.

«Nackt zu sein ist großartig für eine gesunde Haut», sagte der Plastische Chirurg und Hautpflege-Experte Dr. Michael Fiorillo. «Es hilft bei der Beseitigung von Schweißgiften, die Kleidung dem Körper wieder zuführen und die allgemeine Durchblutung verbessern kann.»

Frauen haben oft mehr Schlafprobleme - so können sie bekämpft werden

Dr. Lance Brown, ein Dermatologe in New York City, stimmte dem zu und fügte hinzu: „Das Tragen restriktiver Kleidung kann zu übermäßigem Schwitzen führen, was zu Entzündungen der Hautfollikel, Hautausschlägen und Ausbrüchen führen kann. Nackt zu werden gibt Ihrer Haut die Möglichkeit zu atmen. “

Während dies im Schlafzimmer alles gut und schön ist, kann es auch hilfreich sein, wenn Sie nackt im Freien sind. «Nackt in der Sonne zu sein, steigert nicht nur Ihre Vitamin D-Aufnahme und Ihre Stimmung», sagte Shaun Galanos, Sexualerzieher und Moderator von The Love Drive, der mit dem berühmten FKK-Resort Hedonism II zusammenarbeitet. «Aber es kann auch helfen, die Durchblutung zu verbessern und die Haut zu entgiften.»

Forscher sagen, dass unser Körper Vitamin D besser aus dem Sonnenlicht absorbiert als Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie Ihre Haut zu lange der Sonne aussetzen, kann dies schwerwiegende Folgen haben bester natürlicher Stimmungsverstärker.

Wenn Sie sich um Ihren Schlaf, Ihre Haut und Ihre Nahrungsergänzungsmittel gekümmert haben, ist es natürlich eine mentale Komponente, Ihren nackten Körper zu umarmen. «Nackt Zeit zu verbringen ist eine großartige Möglichkeit, mit Ihrem Körper in Kontakt zu treten», sagte Dr. Jenn Mann, Beziehungsexperte und Erfinder der App «No More Diets». «Die meisten Menschen in der heutigen Gesellschaft sind von körperlichen Empfindungen so abgekoppelt, dass dies hilfreich sein könnte.»

Dr. Mann glaubt, dass mehr Zeit in der Stärkung Frauen helfen kann, Probleme mit dem Körperbild zu bekämpfen. «Nackt sein reduziert die Schande», fügte sie hinzu. «Man kann an Selbstakzeptanz arbeiten und das kann sehr heilsam sein.»

Also nimm das als Erlaubnis, diese Klamotten loszulassen und abzulegen - schließlich ist es gut für deine Gesundheit!

10 Vorteile des Schlafens nackt Sie wahrscheinlich Joseph Hindy

Ein Schriftsteller, Redakteur und YouTuber, der gerne über Technologie und Lifestyle-Tipps berichtet. Vollständiges Dokument lesen

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Schlafen ist eines der wichtigsten Dinge, die wir jede Nacht tun.

Die richtige Menge an Schlaf zu bekommen hat eine unermessliche Anzahl an gesundheitlichen Vorteilen und nicht genug Schlaf zu bekommen ist ein ernstes Problem in vielen Ländern auf der ganzen Welt.

Sie hätten also von den vielen Vorteilen eines angemessenen Schlafs hören sollen, aber wussten Sie, dass Sie zusätzliche Vorteile erhalten können, wenn Sie nackt schlafen?

Hier sind einige Vorteile von Nacktschlaf:

Video Zusammenfassung

1. Es ist einfacher.

Wenn Sie sich keine Gedanken über das Schlafen in der Kleidung machen müssen, wird es immer einfacher. Sie müssen keine Pyjamas kaufen, wodurch Sie Geld sparen können. Sie müssen weniger Kleidung waschen und weniger Kleidung weglegen. Möglicherweise müssen Sie Ihre Bettwäsche häufiger reinigen, aber nicht annähernd so oft, wie Sie Ihre Schlafanzüge waschen müssten, wenn Sie keinen Platz mehr haben.

2. Es zwingt Sie, häufiger bereit zu sein.

Einige Leute verlassen die Arbeit, ziehen ihren Schlafanzug an und nutzen dies als Ausrede, um den Rest des Abends zu Hause zu bleiben. Dies kann zu einem sitzenderen Lebensstil führen, der auf Dinge wie Gewichtszunahme zurückgeführt wurde. [1] Wenn du deine normale Kleidung anziehst, gehst du öfter aus und das ist eine gute Sache.

3. Sie können sich glücklicher und freier fühlen.

Stellen Sie sich das Gefühl vor, nackt im Bett zu liegen. Du bist frei von Hosen und Unterwäsche. Frauen, du trägst keinen verengenden BH. Es ist nur Sie zwischen zwei kühlen Laken eingeklemmt. Das Gefühl bringt dich nur dazu zu lächeln und du fühlst dich freier. Jeder kann dieses gute Gefühl von Zeit zu Zeit nutzen, und es kann Ihnen sogar helfen, als Mensch glücklicher zu sein.

4. Hautkontakt ist das Beste.

Wenn Sie verheiratet sind oder mit Ihrem Lebensgefährten zusammenleben, besteht eine größere Wahrscheinlichkeit, dass Sie nackt schlafen, insbesondere beim Kuscheln. Diese Art von Kontakt kann auch zu einem aktiveren Liebesleben führen. All dies setzt reichlich Oxytocin frei, den Neurotransmitter, mit dem Sie die guten Gefühle für Ihren Lebensgefährten spüren können. [2]

5. Es könnte zu einem besseren Schlaf führen.

Lassen Sie uns das oben beschriebene Szenario noch einmal betrachten. Es gibt keine Kordeln oder Kleidungsstücke, die sich in den Laken verfangen. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Hemden verdreht werden. All diese Ablenkungen verschwinden, wenn Sie nackt schlafen, und es kann Ihnen helfen, besser und tiefer zu schlafen. Sie brauchen keine Wissenschaft, die Ihnen sagt, dass ein besserer, tieferer Schlaf nur dazu beiträgt, gesünder zu sein.

6. Es kann Ihrer Haut helfen.

Diesmal kann Ihr Körper atmen. Ihre privaten Teile, Achselhöhlen und Füße sind im Allgemeinen den ganzen Tag über eingeschränkt und oftmals sogar in der Sommerzeit von mehreren Schichten bedeckt. Geben Sie diesen Teilen die Möglichkeit, Luft zu holen und zu atmen. Dies kann das Risiko von Hauterkrankungen, wie z. B. Fußpilzerkrankungen, verringern, die durch feuchte, eingeschränkte Haut verursacht werden. [3]

7. Es hilft Ihnen, Ihr Cortisol zu regulieren.

Cortisol ist eine sehr seltsame Chemikalie im Körper, kann aber viel Schaden anrichten. Wenn Sie nackt schlafen, hilft es, die Körpertemperatur im optimalen Bereich zu halten, damit Ihr Körper besser Cortisol produzieren kann. Wenn Sie überhitzt schlafen, bleibt Ihr Cortisolspiegel auch nach dem Aufwachen hoch. Dies kann zu erhöhter Angst, Heißhunger auf schlechtes Essen, Gewichtszunahme und schrecklicheren Dingen führen. [4] Schlaf nackt, damit du deine Körpertemperatur niedrig halten und gut schlafen kannst, damit dein Körper Cortisol richtig produzieren und regulieren kann.

8. Es gleicht Ihr Melatonin und Wachstumshormon aus.

Wenn Sie Ihre Schlafumgebung jede Nacht unter 20 Grad Celsius halten, kann dies Ihrem Körper dabei helfen, den Melatonin- und Wachstumshormonspiegel zu regulieren. Diese Chemikalien helfen dem Körper, Dinge wie das Altern zu verhindern und sind für eine gute Gesundheit unerlässlich. Wenn Sie in Kleidung schlafen, erwärmt sich Ihr Körper und verhindert den effektiven Einsatz dieser Hormone. Mit anderen Worten, wenn Sie mit Kleidung schlafen, werden Sie schneller alt.

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Ein Mangel an Schlaf kann Sie langsam töten: Nutzen des Schlafes, den Sie kennen müssen

Sie haben dies wahrscheinlich vergessen, wenn Sie nachts nicht schlafen können

9. Es kann Ihre Fortpflanzungsorgane glücklicher halten.

Für Männer ermöglichen die kühleren Schlafbedingungen, dass Ihre Hoden auf einer kühleren Temperatur bleiben. Dies trägt dazu bei, dass Ihr Sperma gesund bleibt und Ihr Fortpflanzungssystem normal funktioniert. Für Frauen können die kühleren und luftigeren Schlafbedingungen tatsächlich dazu beitragen, Hefeinfektionen vorzubeugen. Hefe wächst unter warmen, feuchten Bedingungen besser. [5] Wenn es kühler und trockener ist, wird das Wachstum von Hefe verhindert.

10. Im Sommer schlafen ist erträglicher.

Die Sommerzeit ist eine schwierige Zeit, um gut zu schlafen. Wenn Sie nicht klimatisiert sind, ist Ihr Schlafzimmer nachts möglicherweise etwas stickig.

Das Ablegen dieser Kleidung vor dem Schlafengehen kann dazu beitragen, dass sich das Schlafzimmer wohler fühlt. Möglicherweise können Sie die Klimaanlage in diesen kühleren Nächten sogar ausschalten, wodurch Sie ein paar Dollar auf Ihrer Stromrechnung sparen können.

Wachen Sie nicht schweißgebadet wieder auf, da sich Ihr Thermostat unten befindet und die heiße Luft in Ihr Schlafzimmer gelangt, wo der Thermostat die warmen Temperaturen nicht ablesen kann.

Schlaf gut mit deinem nackten Körper!

Mit diesen Tipps ist es an der Zeit, sich nachts auszuziehen!

Natürlich gibt es Zeiten, in denen Kleidung vorzuziehen ist. Wenn Sie krank sind oder es draußen kalt ist, sollten Sie mit angezogener Kleidung schlafen, um sich warm zu halten und weiteren Krankheiten vorzubeugen. Ansonsten geh Kommando!

Wenn Sie nach weiteren Tipps suchen, um gut zu schlafen und energiegeladen aufzustehen, empfehlen wir Ihnen, diesen Leitfaden zu lesen:

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• Chris Skoyles - Coach und Trainee-Berater, spezialisiert auf psychische Gesundheit und Sucht
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• Dr. Brady Salcido - Arzt, Podcast-Moderator und Experte für Gehirnoptimierung

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Zuletzt aktualisiert am 23. Juli 2019

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Angst. Ich verbringe mein Leben damit, über Angst zu sprechen - Ängste bekämpfen, Ängste beseitigen und Ängste verstehen. Und doch bezweifle ich, dass ich 10 Anrufe pro Jahr von Leuten bekomme, die sagen: "Mandie, kannst du mir helfen, meine Angst zu beseitigen?"

Warum ist Ihnen das so wichtig?

Die Erkenntnis für mich ist, dass Angst nicht die fundamentale Triebkraft in Ihrem Leben ist. Es spielt keine Rolle, ob ich mit einem Arzt, einem Lehrer, einem Geschäftsführer, einem Senioren oder einem Teenager spreche - jede einzelne dieser Konversationen hat eine direkte Korrelation mit Ihrer Welt.

Die Angst kann von dem überwältigenden Wunsch, wegzuschauen oder in Ihren Spuren anzuhalten, bis hin zur buchstäblichen Flucht aus Ihrem Land und dem Leben, das Sie kannten, reichen. In diesem Artikel möchte ich Ihnen 13 Tipps geben, mit denen Sie sich Ihren Ängsten stellen und die Fahrt genießen können.

1. Wissen, dass Angst real ist, aber überwunden werden kann

Im Moment sind die Menschen auf der ganzen Welt mit Angst konfrontiert - echte Angst. Fürchte, dass ich meine Kinder bete und ich werde es nie erfahren. Verringert das meine Ängste oder Ihre Ängste in Ihrem relativitätssicheren Leben im 21. Jahrhundert?

Wenn ich mir die Welt ansehe, in der wir alle leben, stelle ich fest, dass Angst wie so viele andere Emotionen so viele verschiedene Dinge für so viele verschiedene Menschen bedeuten kann:

• Das Kind, das physisch zum ersten Schultag geschleppt werden muss.
• Der Mann vor dem Richter.
• Die Frau mit der Hand hält sich über den Knöpfen ihres Telefons fest, weil sie spät in der Nacht alleine einen dunklen Korridor hinuntergehen muss.
• Der Mann, wie der Chirurg sagt, zählt ab 10 Mr. Smith rückwärts.
• Die Frau, die sagte: "Es tut uns leid, wir können Ihnen nicht helfen."
• Der Mann, der dem leeren Kreis einer Waffe gegenübersteht und für seine Existenz betet.

Diese und eine Million weitere (dargestellt in jeder Art von Film, Buch oder Lied, die Sie sich vorstellen können) machen uns zu Menschen. Wir stehen vor Angst und bewegen uns irgendwie vorwärts oder werden in unseren Spuren gestoppt.

Wie das Kaninchen in den Scheinwerfern des Autos, das von den Reifen des Autos weg durch das Feld schwenkt oder immer noch um Erlösung betet. Als würde jemand sie retten. Klingt bekannt?

Die Angst ist groß. Angst ist überall und doch kann Angst überwunden, kontrolliert und sogar eine Macht für das Gute sein.

2. Akzeptiere deine Angst

Erstens, wenn Sie nicht vor dem Lauf der Waffe stehen, vor Gräueltaten, die die Nachricht verbreiten oder den Tod behindern, ist das ein guter Anfang. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Ihre Angst weniger real ist.

Wir sagen schnell: "Ich kann nicht stöhnen, mein Leben ist nicht so schlimm wie X." Theoretisch gesehen wird Ihre Wertschätzung für das schreckliche Leben von Herrn oder Frau X nichts direkt ändern. Akzeptiere also, dass deine Angst relativ zu dir ist.

Und hier ist was getan werden kann.

3. Holen Sie sich eine Perspektive

Ich stellte fest, dass ich jemanden fragte, der antworten würde: "Was ist deine schlimmste Angst?". Die Antwort, die mich am meisten faszinierte, kam von meiner Tochter (15 Jahre alt und sie hat normalerweise ein Exemplar von Fight the Fear - mein Buch - in ihrer Schultasche, damit sie anderen helfen kann, so positiv und selbstbewusst wie sie zu sein das Leben kotzt.)

Und ihre Angst hat mich überrascht - Höhen. Ich wies darauf hin, dass wir in einem weitläufigen Bungalow (einstöckig) wohnen und der höchste, den sie erreicht, zwei Stockwerke in der Schule ist! Sie lachte, fügte aber hinzu, Angst ist nicht so Mama. Ich weiß, es ist keine wirkliche Angst, aber es ist wie wenn man auf einem Stuhl steht und sich unsicher fühlt.

Das Mädchen wird weit gehen. Weil sie wirklich Angst bekommt.

Wir wissen, dass etwas beängstigend ist und tun es dennoch. Warum? Weil wir eine Perspektive für die Angst haben. Wenn Sie die Perspektive verlieren, kann es sich zu groß und zu beängstigend anfühlen.

Schauen Sie sich also um, um einen Einblick in Ihre Angst zu bekommen:

• Bist du wirklich gefährdet?
• Wird dich das töten?
• Was führt uns zu ..
• Wenn das Schlimmste passieren würde, was wäre es?

4. Halten Sie eine Hand

Als Trainer ist es meine Aufgabe, jemandes metaphorische Hand zu halten und ihm zu helfen, sich einer Angst zu stellen.

Wie das vom Gewitter erstarrte Kind oder das jugendliche Kind, das nach einem nicht bestandenen Test nicht wieder in ein Auto steigen kann, besteht Ihre Aufgabe als Eltern darin, jemanden zu beruhigen, zu ermutigen, zu befähigen und zu motivieren, sich etwas zu stellen, was sie im Idealfall niemals tun würden wähle nochmal.

Wir wissen, dass viele unserer Ängste nicht real sind. Nur wenn uns jemand mit Liebe, Respekt, Urteilslosigkeit und Sicherheit anleitet, können wir Angst überwinden. Und vertrau mir, du kannst deine Ängste überwinden. Ich habe es so oft gesehen.

• Wenn das Schlimmste passieren würde, was wäre das?
• Könnte das wirklich passieren?
• Wenn das Schlimmste passieren würde, wie würden Sie sich erholen?
• Was müssten Sie im schlimmsten Fall als Nächstes tun?

Indem Sie Angst nicht als Endziel, sondern als Teil des Menschseins ansehen, können Sie durch ihre schlauen bösen Wege sehen und vorwärts gehen.

5. Wissen, wessen Hand Sie halten, entweder physisch oder emotional

Dies hilft bei Ängsten für den Rest Ihres Lebens.

Denken Sie an jemanden, auf den Sie sich immer verlassen können (und> Werbung

Das Schöne daran ist, dass Angst ein Teil des Lebens wird, nicht etwas, vor dem man Angst haben und sich scheuen muss.

Es bedeutet, dass Sie wissen, dass Sie sich an Ihren Freund, Partner, Kollegen, Elternteil, Geschwister wenden und sagen können: „Richtig, ich muss mich darum kümmern, und Sie müssen mir helfen.“

Denken Sie einen Moment lang aus der Sicht der anderen Person darüber nach. Wenn wir anderen Menschen helfen können, fühlen wir uns geschätzt, geliebt, respektiert und fühlen viele andere positive Emotionen und wir bekommen auch eine gute Dosis positiver Chemikalien, die in unserem Körper auslösen.

Ihre Angst und Ihre Entschlossenheit, dagegen anzukämpfen, haben auch jemand anderem geholfen. Das ist cool, oder?

6. Verstehe, dass es einige Dinge gibt, die Angst niemals berühren wird

Ich mag es, Vorbilder im Leben zu finden - Menschen, die Heldentum, geschichtsverändernde Momente, Krieg, Gräueltaten, Wunder und lebensrettende Erfindungen erlebt haben.

Nicht jeder suchte nach Größe, aber sie fanden es alle. Und eines meiner bisherigen Lieblingsbücher handelt von Alistair Urquhart, dem vergessenen Hochländer. Wenn dies in Zukunft nicht zu einem Film wird, wird es wahrscheinlich keine Männergeschichte geben.

Alistair hat die schrecklichsten Erfahrungen des Zweiten Weltkriegs gemacht. Wenn Sie an eines der schrecklichen Dinge denken, die damals in unserer Welt passiert sind, hat Alistair mindestens drei durchgemacht! Danach gefragt, wie sind Sie damit umgegangen? Er sprach darüber, was auch immer sie mit seinem Körper taten, egal wie sie ihn verhungerten, folterten, bedrohten oder verspotteten, sie konnten seinen Verstand nicht haben. In seinen Gedanken war er frei.

Von all den Stimmen der Menschen, die ich im Laufe der Jahre in meinem Kopf gehört habe, ist dies eine dieser Aussagen, die mich daran erinnert, dass alles möglich ist, wenn Sie Glauben und Hoffnung haben.

Suche nach Dingen im Leben, die Angst nicht berühren kann. Sie werden Vertrauen und Glauben für die Zukunft schaffen, was auch immer Sie gegenüberstehen. Und sie werden dir ein Gefühl dafür geben, warum es fantastisch ist, du zu sein.