Beispiel eines gesunden Menüs für schwangere Frauen

Wenn Sie schwanger sind und ein gesundes Menü zubereiten, können Sie sicherstellen, dass Ihr Baby die richtigen Nährstoffe für sein Wachstum und seine Entwicklung erhält. Es ist wichtig, dass Sie wissen, welche Lebensmittel für Sie und Ihr Baby am vorteilhaftesten sind und welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten, wenn Sie schwanger sind.

Essen für zwei

Wenn Sie zu zweit essen, bedeutet dies nicht, dass Sie Ihre Portionen verdoppeln sollten. Ein gesundes Tagesmenü für eine schwangere Frau enthält nur etwa 300 zusätzliche Kalorien als eine Frau, die nicht schwanger ist. Im Allgemeinen sollten Sie eine abgerundete, ausgewogene Ernährung mit viel Eiweiß und Ballaststoffen sowie wenig Zucker zu sich nehmen. Sie sollten auch Lebensmittel essen, die reich an mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren und arm an Transfetten und gesättigten Fettsäuren sind.

Beispielmenü für eine schwangere Frau

Schwangeren fällt es möglicherweise leichter, im Laufe eines Tages mehrere kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, als drei größere.

Sie möchten Ihren Tag mit einem gesunden Frühstück beginnen. Achten Sie darauf, Vollkornprodukte, Milchprodukte und Obst einzuschließen, z. B .:

Eine Scheibe Vollweizentoast mit Butter und Gelee
Ein Glas Milch
Ein Stück Obst wie ein Apfel oder eine Banane

Ein alternatives Frühstück, das Sie genießen können, umfasst Haferflocken mit fettarmer Milch anstelle von Wasser und Sie können einige Heidelbeeren oder Erdbeeren für eine süße Belohnung hinzufügen.

Vormittagszwischenmahlzeit

Ein guter Snack am Vormittag kann Folgendes beinhalten:

Ein Stück Brot mit Erdnussbutter oder fettarmem Käse
Ein Apfel mit Erdnussbutter (dünn verteilen)
Ein Joghurt ohne künstliche Süßstoffe

Zum Mittagessen könnten Sie Folgendes haben:

Iss ein Sandwich aus Vollkornbrot, fettarmem Eiweiß und Gemüse. Gute Optionen sind Putenbrust mit Käse, Senf, Salat und Tomate oder Thunfisch oder Hühnersalat mit Salat und Tomate.
Fügen Sie Joghurt oder Milch hinzu, wenn Sie für vier Portionen Milch noch nicht auf dem richtigen Weg sind.

Nachmittags-Snack

Einige Beispiele für großartige Snacks am Nachmittag sind:

Eine Handvoll Nüsse (nicht jeden Tag, weil sie reich an Fett sind)
Ein Stück Frucht
Karottensticks mit Hummus
Reiskuchen mit Käse oder Erdnussbutter

Probieren Sie zum Abendessen eine dieser gesunden Mahlzeiten, die mit ein paar Ersatzprodukten noch gesünder werden:

Hähnchen-Fajitas mit magerer Hähnchenbrust
Hühneromelett und für einen niedrigeren Fettgehalt mageres Hühnerbrust und Olivenöl verwenden
Auberginenauflauf mit vegetarischer (100%) Verkürzung oder als Ersatz für ein pflanzliches Öl
Karotten-Paprika-Salat, Mayonnaise gegen fettfreien Honigsenf eintauschen
Scharfer Tofu gepaart mit Salat oder gekochtem Gemüse und Reis

Gesundes Essen in der Schwangerschaft

Schwangere sollten die allgemeinen Ernährungsempfehlungen sehr ernst nehmen. Sie sollten Süßigkeiten einschränken (stattdessen Obst oder natürliche Fruchtsäfte wählen), Fette einschränken (insbesondere gesättigte Fette); Fett sollte jedoch nicht vollständig herausgeschnitten werden. Sie sollten auch gebratene Lebensmittel einschränken oder ausschließen. Wenn Sie schwanger sind, ist es sehr wichtig, eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung zu sich zu nehmen, die Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und fettarme Proteine umfasst. Verzehren Sie außerdem mindestens vier Portionen fettarme Milchprodukte (fettarme Milch, Joghurt oder Käse) pro Tag, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Kalzium erhalten.

Lebensmittel zu vermeiden

Es gibt ein paar Lebensmittel, die eine schwangere Frau meiden sollte, wenn sie schwanger ist. Halten Sie sich von folgenden Lebensmitteln vollständig fern:

Nicht pasteurisierte Milch oder Käse: Überprüfen Sie unbedingt die Zutaten auf dem Käse und anderen Milchprodukten, um sicherzustellen, dass die Milch, aus der das Produkt hergestellt wurde, pasteurisiert wurde. Nicht pasteurisierte Milch kann Bakterien enthalten, die für den Fötus gefährlich sind.
Feinkost und Pastete: Diese sollten aus dem gleichen Grund wie nicht pasteurisierte Milchprodukte vermieden werden.
Rohe Eier, Fleisch und Fisch: Rohes Fleisch kann schädliche Bakterien enthalten. Es ist unbedingt erforderlich, dass die Eier, das rote Fleisch und der Fisch vor dem Verzehr gründlich gekocht werden. Denken Sie daran, dass hausgemachte Mayonnaise und Leckereien wie Schokoladenmousse oder Eierlikör rohe Eier enthalten können. Beachten Sie auch, dass Produkte wie Räucherlachs meist roh sind.
Alkohol: Während sich manche fragen, ob auch nur eine geringe Menge Alkohol schädlich ist, ist es am besten, Alkohol während der Schwangerschaft vollständig zu vermeiden. Essen Sie beim Kochen nur lange (etwa eine Stunde) gekochte Lebensmittel, die Alkohol enthalten. Gerichte, denen in den letzten Momenten des Kochens Alkohol zugesetzt wurde, sollten vermieden werden.

Begrenzen Sie Koffein

Generell ist es eine gute Idee, den Koffeinkonsum während der Schwangerschaft zu begrenzen oder ganz zu unterbinden. Koffein ist ein Stimulans und ein Diuretikum und kann Ihr Baby beeinflussen. Es gibt widersprüchliche Studien darüber, wie viel Koffein Ihr Baby beeinflusst oder nicht beeinflusst. Bis weitere Untersuchungen durchgeführt wurden, wird Schwangeren empfohlen, die Koffeinaufnahme auf 200 mg pro Tag oder auf ein bis zwei 30 ml Tassen Kaffee zu begrenzen, oder Sie können Genießen Sie mehrere Tassen grünen Tee oder schwarzen Tee. Kräutertees können unbegrenzt genossen werden.

Fisch essen, wenn Sie schwanger sind

Während Fisch aufgrund der darin enthaltenen Omega-3-Fettsäuren ein wichtiger Bestandteil einer Schwangerschaftsdiät ist, sollten schwangere Frauen ihren Fischkonsum auf 8 bis 12 Unzen pro Woche beschränken.

Einige Fische, die sicher zu essen sind, sind:

Lachs
Eingemachter heller Thunfisch
Garnele
Süßwasserforelle
Kabeljau
Wels
Sardellen, Heringe und Sardinen sind ebenfalls sicher.

Zu vermeidender Fisch

Zu den Fischen, die Sie aufgrund ihres hohen Quecksilbergehalts nicht essen sollten, gehören:

Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren

Wenn Sie sich entscheiden, Fisch während der Schwangerschaft ganz aus Ihrer Ernährung zu streichen, sollten Sie die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung einbeziehen, die eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren darstellen.

Ihr eigenes gesundes Schwangerschaftsmenü

Ein spezielles gesundes Schwangerschaftsmenü lässt sich relativ einfach zusammenstellen und benötigt nicht mehr Zeit als die Planung Ihres Wochenmenüs vor der Schwangerschaft. Es ist wichtig zu verstehen, dass eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung sowohl Ihnen als auch Ihrem Baby zugute kommt. Letztendlich ist eine gesunde Ernährung für ein gesundes Baby unerlässlich.

Beste Tipps zum Essen für schwangere Frauen während der Weihnachtszeit

Gesunde Ernährung ist während der Schwangerschaft sehr wichtig. Dies ist äußerst wichtig für die Entwicklung des Kindes. Mütter sollten bei allem, was sie tun, und insbesondere bei der Ernährung sehr vorsichtig sein, da dies zur Entwicklung einer gesünderen Generation beiträgt.

Eine der Hauptherausforderungen während der Schwangerschaft besteht darin, sicherzustellen, dass Sie zu jeder festlichen Jahreszeit die gleichen Ernährungsgewohnheiten beibehalten.

Zu einer festlichen Jahreszeit gehören in der Regel viele reichhaltige Speisen und aufwendige Zubereitungen. Oft wirst du nicht in der Lage sein, dir selbst zu widerstehen. Für jemanden, der nicht schwanger ist, ist eine gesunde Ernährung während der Festtage nahezu unmöglich. Daher wird es für eine schwangere Frau sehr schwierig sein, ihr Verlangen zu bekämpfen.

Alles, was Sie tun müssen, ist einige gesunde Ernährungstipps zu befolgen, die Sie zu einer sicheren Schwangerschaft führen und gleichzeitig Ihren Urlaub mit Familie und Freunden genießen. Dies ist notwendig, da Sie während Ihrer Schwangerschaft anfällig für durch Lebensmittel übertragene Krankheiten sind, da der Fötus kein voll entwickeltes Immunsystem hat.

Es gibt einige Tipps, die bei der Ernährung schwangerer Frauen während Festivals berücksichtigt werden müssen. Seien Sie während der Weihnachtszeit beim Essen vorsichtig, da Sie Ihrem Kind weder geistig noch körperlich Schaden zufügen möchten.

Hände waschen

Dies sollte eine Routine für Sie sein. Ein bisschen mehr Hygiene in der Weihnachtszeit ist nicht schädlich. Waschen Sie Ihre Hände vor dem Essen während der Festtage, um zu verhindern, dass Sie krank werden. Besonders, wenn Sie rohe Fleischprodukte anfassen und bevor Sie etwas essen. Die Verwendung von Seife beim Händewaschen ist effektiver.

Alkohol sollte bei einer schwangeren Frau während eines Festivals unbedingt vermieden werden. In der Tat sollte Alkoholkonsum während der Dauer der Schwangerschaft vollständig vermieden werden, da dies für das Kind sehr schädlich ist. Während der festlichen Jahreszeit ist beim Trinken von Cocktails oder Punsch besondere Vorsicht geboten, da diese normalerweise mit Alkohol gemischt werden.

Fleisch kochen

Vielleicht bevorzugen Sie Fleisch und Geflügel, die zur Hälfte gekocht sind. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie und Ihr Kind davon betroffen sind. Da Fleisch, das nicht richtig gekocht wird, Keime wie E. coli und Toxoplasma enthält. Achten Sie also beim Essen während der Weihnachtszeit immer darauf, dass Ihre Fleisch- und Geflügelprodukte in gutem Zustand sind, um mögliche Infektionen zu vermeiden.

Achte auf deine Ernährung

Während der Schwangerschaft sollten Sie regelmäßig Ihren Blutzucker und Blutdruck überprüfen lassen. Wenn bei Ihnen Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wird, sollten Sie während der Weihnachtszeit sehr vorsichtig sein, was Sie essen. Essen Sie häufige Mahlzeiten in kleinen Mengen. Vermeiden Sie auch zuckerhaltige Getränke. Essen zu zweit sollte während der Schwangerschaft vermieden werden.

Rohkost

Sagen Sie Nein zu rohen oder nicht pasteurisierten Lebensmitteln, da diese möglicherweise Bakterien enthalten. Diese Bakterien sind sowohl für Ihren Körper als auch für das Baby sehr schädlich. Vermeiden Sie auch Rohmilch und Saft. Käse und rohe Eier müssen auch vollständig vermieden werden. Alle Lebensmittel, die Sie konsumieren, sollten gut gekocht sein.

Festliche (und sichere) Getränke für Schwangere

Verrührter Granatapfelsaft

Granatapfelsaft kann ein eindrucksvoller Ersatz für Rotwein sein, auch für sich allein. Aber fügen Sie etwas Hitze und Gewürze hinzu, und es wird ein toter Wecker für das echte Glühwein sein. Wenn Sie keine Glühgewürze finden, sollten ganze Gewürznelken, Zimtstangen und geriebene Orangenschale den Trick tun.

Oder probieren Sie diesen klassischen Mulled Apple Cider (natürlich ohne Whiskey).

Cranberry Coconut-Water Faux-Jito

Nehmen Sie eine Handvoll Preiselbeeren und mischen Sie sie mit einem Esslöffel Minze und 1-2 Esslöffel Zucker, je nachdem, wie süß Sie Ihr Getränk mögen (Sie können das Ganze auch in die Küchenmaschine geben, wenn Sie es vorziehen). Fügen Sie zu dieser Mischung den Saft einer Limette hinzu und füllen Sie den Rest Ihres Glases mit einer Kombination aus Kokoswasser und Sprudelwasser auf. Rande dein Glas mit Zucker und garniere es mit Minze für eine extra feine Note.

Wenn Sie Kokosnuss mögen, werden Sie auch diese milchfreie heiße Kokosnussschokolade genießen.

Hot Buttered Un-Rum

Mischen Sie jeweils einen Esslöffel weiche Butter und braunen Zucker mit ein paar Esslöffeln kochendem Wasser. Fügen Sie einen Teelöffel Rum-Extrakt hinzu. In ein mit einer Zimtstange garniertes Glas und eine mit Nelken besetzte Zitronenschale gießen. Füllen Sie den Rest des Glases mit kochendem Wasser. Top mit Schlagsahne!

Probieren Sie dieses Rezept für Butterbier (keine Sorge, es geht nicht um Bier).

alkoholfreie Sangria

Sangria ist ein großartiger Weg, um etwas Obst und Ballaststoffe zusammen mit Ihrem Getränk zu bekommen. Wählen Sie den Saft Ihrer Wahl als Basis. Granatapfel- oder Concord-Traubensäfte eignen sich hervorragend für rote Sangria. für eine weiße Version wird weiße Traube oder Apfel arbeiten. Füllen Sie die Früchte, die Sie mögen: Äpfel, Birnen, Beeren, Zitrusfrüchte. Lassen Sie die Mischung eine Weile im Kühlschrank abkühlen, damit sich die Aromen vermischen können. Sie können auch einen Schuss Brandy-Extrakt hinzufügen, um einen authentischeren Geschmack zu erzielen.

Nehmen Sie einfach den Wein und dreimal die Sekunde heraus, bevor Sie an dieser Granatapfel-Pfirsich-Sangria nippen.

Melasse Maultier

Das Moskauer Maultier ist ein klassischer Cocktail aus Wodka und Ingwer. Diese Cocktail-Version enthält Melasse für ein wohlschmeckendes Getränk, das auch viel Eisen enthält. Einen Esslöffel Melasse (nicht Blackstrap) in heißem Wasser verdünnen. Fügen Sie den Saft einer Limette hinzu. Abkühlen lassen. Füllen Sie das Glas mit Ingwer-Ale und garnieren Sie mit Minze.

10 Mahlzeiten für eine zukünftige Mama

Betsy ist gerade in das dritte Trimenon der Schwangerschaft übergegangen (lesen Sie die Nugget-Ankündigung) und, wie Sie vielleicht vermutet haben, waren die ersten beiden Trimenons nicht immer ein Spaziergang im Park.

Ein riesiger Bereich, von dem ich absolut überzeugt war, dass ich ihn nageln könnte, ist, sie mit Essen zu versorgen. Menschen zu füttern ist schließlich so, wie ich es tue. Wenn ich meine eigene Frau während Heißhungerattacken, Übelkeit und anderen seltsamen Schwangerschaftszuständen nicht ernähren kann, sollte ich wahrscheinlich nur meine Blogging-Stiefel aufhängen.

Vor vier Monaten war ich bereit und, dachte ich, mit den folgenden Theorien über das Füttern einer schwangeren Mutter bewaffnet:

- Wie schwer könnte es sein? Sie wird die ganze Zeit hungrig sein. (NICHT WAHR)

- Sie wächst ein Mensch. Sie muss viel essen. (NICHT WAHR)

- Finden Sie einfach ihr Verlangen heraus und dann wird es leicht sein, sie zu befriedigen. (NICHT AUCH FERN WAHR)

Abneigung gegen Lebensmittel

Betsy und ich waren mental einigermaßen bereit für die gefürchtete morgendliche Übelkeit in der Schwangerschaft. Bets war bereit, sich gelegentlich ekelhaft zu fühlen, und ich war bereit, mit verschiedenen Rezepten herumzuspielen, um etwas zu finden, das sie genießen konnte.

Worauf wir nicht genau vorbereitet waren, war eine viermonatige Panne, in der Bets kein wechselndes Feld von Lebensmitteln essen konnte. An manchen Tagen war es fast Stunde für Stunde. An manchen Tagen wäre es sehr spezifisch (keine Eier erlaubt) und an manchen Tagen würde es in den vagen Abgrund driften (kein gekochtes Gemüse ... wie überhaupt keines).

Versuchen Sie, auf meiner Website ein Rezept zu finden, das kein gekochtes Gemüse enthält. Es ist verdammt hart. Ich kämpfte damit .

Betsy und ich waren nicht wirklich bereit, die Nachrichten an die Öffentlichkeit zu bringen, also schrieb ich nicht viel über dieses Problem, aber jetzt, da es da draußen ist und die meisten Probleme mit der Krankheit hinter uns liegen, dachte ich, es würde Spaß machen, einige davon zu teilen der Rezepte (und Tipps), die tatsächlich für uns gearbeitet haben.

Vielleicht hilft Ihnen diese Liste von Mahlzeiten für Schwangere jetzt oder in Zukunft.

Und auf jeden Fall, wenn Sie einige Rezepte haben, die Ihnen oder Ihrem Lebensgefährten geholfen haben, durch die ersten Monate des Babywachstums zu kommen, hinterlassen Sie bitte einen Kommentar!

Tipp 1: Denken Sie Gerüche

Eine wichtige Regel, die ich gelernt habe, ist nicht nur darüber nachzudenken, wie ein Essen schmeckt, sondern wie es riecht. Dies gilt nicht nur für die fertige Version, sondern für alle Lebensmittelzustände.

Eine der größten Abneigungen von Betsy war gekochte Zwiebeln. Genauer gesagt, war ihre Abneigung gegen den Geruch von Zwiebeln, die kochten .

Gerüche sind ganz anders als Aromen und es hilft, sich starker Gerüche bewusst zu sein, die abschreckend wirken könnten.

Tipp 2: Denken Sie an Texturen

Dies ist eigentlich eine gute Regel für das Kochen im Allgemeinen, aber ich denke oft, dass Betsy nicht genau gegen das Essen war, sondern gegen die Textur des Gerichts.

Sie neigte dazu, mit super knusprigen Gerichten oder cremigen Dingen gut zurechtzukommen. Ein wirklich frischer knuspriger Salat war also völlig in Ordnung oder eine große Schüssel cremige Kartoffelsuppe.

Natürlich wird nicht jede Person gleich sein, aber es ist hilfreich zu versuchen, herauszufinden, welche Texturen funktionieren, und dann andere Gerichte mit diesen Texturen zu finden.

MAHLZEITEN FÜR SCHWANGERE - ZEHN REZEPTE, DIE FÜR UNS GEARBEITET HABEN

Hier ist ein Beispiel von 10 der Rezepttypen, die nach langem Ausprobieren für Betsy wirklich gut funktionierten.

Hühnchenwraps

Nach vielen Wochen des Kampfes landeten wir endlich hier als Mittagessen, das Betsy leicht essen (und genießen) konnte. Die Packung änderte sich jede Woche ein wenig, aber ihr Favorit war im Grunde dieses marinierte Huhn, gegrillt und mit wirklich knusprigem Salat, knusprigem Speck, Tomate und Avocado umwickelt.

Haferflockenschalen

Es scheint, als ob es sehr häufig ist, mit dem Frühstück zu kämpfen, wenn Sie schwanger sind. Ich habe das Gefühl, dass Betsy am Morgen nicht mehr krank war. Es war eher ein ständiger Ärger, aber das Frühstück war definitiv ein Problem. Wir sind als Heilmittel auf Hafer gelandet. Das Gute an Hafer ist, dass er völlig langweilig ist und Sie ihn je nach Abneigung gegen das Essen des Tages ändern können.

Wir tendierten dazu, an den meisten Tagen der Woche eine Art Beere und eine Nussbutter zu essen.

Die ganze Pizza

Okay. Ignorieren Sie den Rosenkohl auf dem obigen Foto, denn das war ein großes NEIN in unserem Haus. Aber Pizza war im Allgemeinen etwas, was Betsy essen konnte, solange nicht eine Tonne Gemüse darauf war.

Knusprige Kruste und klebriger Käse waren für sie sehr machbar. Ich habe mich nicht beschwert .

Ernstes Steak

Unsere Speisepläne würden Tag für Tag sein, aber an vielen Tagen schien Fleisch die Antwort zu sein. Um ehrlich zu sein, wir sind keine riesigen Fleischesser. Sicher, wir sind weit davon entfernt, Vegetarier zu sein, aber wir essen ein ziemlich breites Spektrum an Dingen, einschließlich Gemüse, Fleisch, Hülsenfrüchte, Tofu usw. Das wissen Sie, wenn Sie Macheesmo eine Weile gelesen haben.

Aber an manchen Tagen in den letzten Monaten war Fleisch das einzige, wonach Betsy sich sehnte. Zum Glück kann ich ein ziemlich gemeines Steak machen, also haben wir es durchgemacht.

Quinoa-Salat

Nachdem wir die Hühnchen-Wrap-Situation zum Mittagessen aufgebraucht hatten, erfuhren wir, dass Betsy mit einem sehr einfachen Quinoa-Salat umgehen kann. Das, auf dem wir gelandet sind, war tatsächlich viel einfacher als das im obigen Rezept. Im Wesentlichen würde ich Quinoa kochen und es mit knusprigen Schnellerbsen, Kürbiskernen und einem sehr leichten Dressing werfen.

Dies funktionierte gut und ich fühlte mich gut, wenn ich ihr etwas fütterte, das ich allgemein als gesund bezeichnen konnte.

Rüttelzeit

Nach vier Monaten Schwangerschaft hatte Betsy tatsächlich abgenommen. Der Arzt informierte uns sehr schnell, dass dies keine gute Situation war.

Sie verschrieb täglich Milchshakes. Betsy hatte kein Problem damit, Milchshakes unterzubringen. Wenn sie nicht überwinden konnte, half ich.

Knuspriger Tex-Mex

Betsy war schon immer eine Tex-Mex-Freundin und das hat sich während ihrer Schwangerschaft nicht wirklich geändert (zum Glück). Aber auch hier bevorzugte sie knusprige Tex-Mex-Gerichte.

Denke wie Tacos und Nachos wurden im Allgemeinen Enchiladas vorgezogen.

Salziges Popcorn

Während sich einige Tage auf Süßigkeiten konzentrierten, waren die meisten Tage für Betsy mit einem salzigen Verlangen verbunden. Gutes, gewürztes Popcorn konnte sie während ihrer gesamten Schwangerschaft immer essen.

Es war langweilig, aber salzig und hatte eine gute Textur. Diese Kombination schien für sie zu funktionieren.

Bland Pastas

Ich bin sehr stolz darauf, gute Pastasaucen und interessante Pastakombinationen zuzubereiten. Dies war nicht zu spät, um dies zu tun. Betsy sehnte sich nach Nudeln, aber es musste fast nichts drauf sein. Vielleicht war eine superleichte Tomatensoße oder Buttersoße in Ordnung, aber einfach war die Regel mit Sicherheit.

Weißlicher Carby Junk

Mindestens einen Monat lang war der Witz in unserem Haus, dass wir ein Baby züchteten, das nur weiße Lebensmittel enthielt. Stärkehaltige, kohlenstoffhaltige Dinge waren alles, was Betsy wollte. Tater Tots, Pommes, Pasta usw. Es war ein todsicherer Weg, um sicherzustellen, dass sie etwas essen würde .

Hast du irgendwelche Tipps?

Glücklicherweise haben wir das Schlimmste durchgemacht, aber ich bin sicher, dass es viele gibt, die dies jetzt oder in Zukunft durchmachen werden. Es ist immer gut, eine Liste mit Tipps und Tricks zu haben, wie diese Liste mit Mahlzeiten für schwangere Frauen, die möglicherweise funktionieren.

Wenn Sie ein Lieblingsrezept haben, nach dem Sie (oder Ihre Sig. Andere) in der Schwangerschaft nur gesehnt haben, hinterlassen Sie einen Kommentar!

Lass uns schwangere Mamas füttern!

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44 Kommentare zu “10 Mahlzeiten für eine zukünftige Mama”

Oh man, die EINZIGEN Dinge, die ich im ersten Trimester essen wollte, waren beige / weiß. Bagels, Toast, Kartoffelpüree ... und doch habe ich keine Unze zugenommen. Während der gesamten Schwangerschaft waren auch alle Brassicas von der Liste gestrichen - ich hatte noch keinen Rosenkohl und mein Kind ist fast vier Monate alt. Einmal musste ich auf der hinteren Veranda sitzen und warten, während Adam ein paar Fans aufstellte, um den Geruch zu vertreiben, nachdem er Brokkoli geröstet hatte, während er dachte, ich wäre ein paar Stunden weg. Ich bin froh zu hören, dass es Betsy besser geht!

ja… Die Situation mit offenen Fenstern ist auch eines Tages in unserem Haus passiert… so geht es! Und ja ... Wetten können die Brassica-Familie immer noch nicht, also klingt das ungefähr richtig.

Ich erinnere mich an die Morgenkrankheit, die den ganzen Tag anhielt und vor 50 Jahren war! Kein Spaß. Aber Betsey ist in guter Gesellschaft mit Herzogin Kate, was auch immer das wert ist.

Ha! Das ist richtig. Berühmte Leute sind genau wie wir. ????

Mein Kleiner ist 7 Monate alt, also ist all dies in der Geschichte unseres Haushalts sehr neu. Meine lächerlichste Abneigung galt rohen Tomaten: Ich rief meinen Mann auf dem Heimweg von der Arbeit an, damit er einige Tomaten, von denen ich wusste, dass sie auf der Theke waren, verstecken konnte, damit ich sie nicht einmal ansehen musste, als ich nach Hause kam. In meinem normalen, nicht schwangeren Zustand hatte ich es immer (und immer wieder) geliebt, Traubentomaten zu naschen.

Ich hatte morgendliche (naja ... ganztägige) Krankheit für ungefähr 5-6 Monate und ich aß auch VIELE weiße stärkehaltige Nahrungsmittel. Eine Schüssel Eiernudeln mit Butter und ein paar mit Honig beträufelte Hühnernuggets aus der Tiefkühltruhe waren wahrscheinlich drei Monate lang meine Lieblingsspeise. Ich liebe es auch zu kochen, deshalb fühlte ich mich schlecht, dass mein Mann (und jeder, der das Pech hatte, zu Besuch zu sein) lange Zeit auf sich allein gestellt war.

Betsy: Bleib im pränatalen Vitamintraining und behalte die Kalorien im Auge, aber du kannst es aushalten (Carnation Instant Breakfast!) Babys sind hinterhältige Ninjas und nehmen hoffentlich alles, was sie brauchen, unabhängig davon, was du isst (zum Guten oder Schlechten) Jetzt hast du wieder Appetit - und das ist gut und schön, bis das Baby deinen ganzen Oberkörper einnimmt: / Das Ende ist nah- Mach ein Nickerchen!

Danke für den tollen Kommentar Laura. Babys scheinen hinterhältige Ninjas zu sein. Ich gehe davon aus, dass das bis in die Teenager-Jahre so weitergeht…

"Morgenkrankheit" oder für einige kann es aus und an den ganzen Tag Krankheit sein. Ich studierte Ernährung am College und hatte damals erfahren, dass die Übelkeit, die eine Schwangerschaft begleiten kann, auf eine geringe Proteinaufnahme zurückzuführen ist. Zu dem Zeitpunkt, als ich nicht schwanger war, machte ich mir eine mentale Notiz für später und während meiner beiden Schwangerschaften, bei den ersten Anzeichen von Übelkeit, erhöhte ich mein Eiweiß besonders kurz vor dem Schlafengehen. Fest gekochte Eier und Joghurt kurz vor dem Schlafengehen zu haben, machte die Schwangerschaft zum Kinderspiel. Das dritte Trimester ist, wo mürrische Hungerschmerzen beginnen können. Stellen Sie sicher, dass Sie mittendrin sind, wenn nachts proteinreiche Snacks im Kühlschrank sind, denn wenn das Baby es hungrig weckt, lässt der Bauch es erst schlafen, wenn es satt ist. Ich hatte auch jeden Morgen ein proteinreiches Frühstück mit Hanfpulver, Kokosmilch, Kakaopulver und allem, was ich damals wollte, mmmmm :). Auch das Verlangen nach Kohlenhydraten ist in ihrer nahen Zukunft weit verbreitet, denn das ist es, was das Baby wachsen möchte. Zum Glück müssen Sie sicherstellen, dass sie gute und hochwertige Kohlenhydrate sind!

Großartiger Tipp Victoria! Cashewnüsse waren für Betsy ein Hit. Eine Handvoll als Snack schien ihr dabei zu helfen, die Hungerschmerzen auszugleichen.

Ich bin so froh, dass Pizza die Liste gemacht hat. Ich bin jetzt in meinem zweiten Trimester und während des ersten Trimesters war ich den ganzen Tag krank. Das einzige, was gut aussehen würde, egal was ich fühlte, war Pizza. Wir bestellten Pizza, machten Pizza, bekamen gefrorene Pizzen, hatten Pizzavariationen wie Calzones, das ganze shebang. Wir essen immer noch viel davon - Peperoni mit Oliven und Pilzen. Lecker
Das Einzige, was der Morgen- / Tageskrankheit half, war frühes und regelmäßiges Essen, sonst fühlte ich mich krank und wollte nicht essen, auch wenn ich Hunger hatte! Ich hatte morgens Haferflocken, genau als ich aufwachte und versuchte, leicht und regelmäßig eine Kleinigkeit zu essen (Protein so viel wie möglich).
Ich mochte deine Vorstellungen von dem, was du vorher zu wissen glaubtest. Ich fühlte mich genauso. Wir haben eine Popcornmaschine und ich konnte sie die ganze Zeit essen, jetzt macht mir der Geruch übel. Ich hoffe, es gefällt mir nach der Schwangerschaft, weil es mir jetzt nicht gefällt.

Sie haben gerne eine echte Popcornmaschine? Kino-Stil. Das ist großartig. Es würde ständig in meinem Haus laufen.

Meine erste Schwangerschaft war schlimm mit der morgendlichen Übelkeit. Ich habe in einem mexikanischen Restaurant gearbeitet und die sehr starken Gerüche von mexikanischem Essen waren wirklich schwer zu ertragen. Ich war bis ungefähr 5-6 Monate krank.

Meine zweite Schwangerschaft war schlimmer. Ich konnte kein Fleisch ansehen, ich konnte den Geruch von Kaffee oder Tee, die Konsistenz oder das Aussehen von etwas Schleimigem wie Gurken oder Nudeln mit Öl nicht aushalten. Im Grunde habe ich mich gezwungen zu essen, um etwas in meinen Magen zu bekommen, und in den ersten 4 Monaten habe ich immer noch 38 Pfund abgenommen. Ich hörte nicht auf, „morgens“ (den ganzen Tag, oh mein Gott, wann wird das für die Liebe Gottes aufhören) krank zu sein, bis ich im siebten Monat endlich anfing zu essen und das zurückzugewinnen, was ich verloren hatte .

Zum Glück hatte ich etwas mehr Polster zu verlieren, so dass ich nie in Gefahr war und super hydratisiert blieb. Sache 1 und 2 sind beide RIESIGE Esser. Sie haben nur große Persönlichkeiten.

Oh wow ... das ist ein intensiver Gewichtsverlust! Ich bin froh zu hören, dass es sich normalisiert hat und das Ding 1 und 2 gesund und glücklich sind! ????

So bin ich jetzt. Nichts bleibt unten, etwas Joghurt und Obst, aber nicht einmal das bleibt den ganzen Tag unten. Ich habe versucht, Cracker, Ingwer und 7up, an manchen Tagen helfen sie, aber sie funktionieren nicht ganz. Ich versuche auch andere Dinge zu essen, aber nur die oben genannten und Bohnen-Käse-Burritos funktionieren manchmal, aber es wird langweilig. Ich versuche immer wieder, die Lebensmittel zu verbreitern, aber alles, was gekocht wird, kommt nicht in Frage. Die meisten Nüsse stören mich und Öle auch. Selbst rohes Gemüse ist schwer zu essen. Mit jedem Tag werden meine Möglichkeiten immer enger. Zumindest, obwohl ich gegen Ende meines 3. Trimesters bin, aber mein WIC-Berater sagte, dass ich zu schnell abnehmen würde, aber mein Gynäkologe sagte, dass ich im 2. und 3. Trimester zunehmen muss.

Ich hatte die gegenteilige Reaktion. Während der Schwangerschaft wurde ich beinahe vegetarisch und mochte Milchprodukte zum ersten Mal seit meiner Kindheit. Und Morgenkrankheit war für mich eigentlich Abendkrankheit. Ich erinnere mich an ein besonderes Abendessen, als ich Pommes Frites und einen Erdbeermilchshake aß, weil ich wusste, dass es sanft wäre, sich zu übergeben. Guter Ruf nach Texturen und Gerüchen. Ich konnte etwas gekochtes Fleisch essen, aber ich konnte den Geruch des Kochens nicht ertragen. Wir haben viel gegessen, da ich normalerweise der Koch in unserem Haus bin.

Danke für den Kommentar NIki! Es scheint, als sei entweder Verlangen oder Abneigung gegen Fleisch eine gemeinsame Trennlinie.

Ich beende gerade das erste Trimester und beginne endlich wieder normal zu essen (außer: KEINE rohen Tomaten oder Dill). Ich hatte nie die volle Morgenkrankheit, aber ich hörte fast ganz auf zu kochen und mein Ehemann übernahm. Das war schwierig, aber er ertrug meine sich ständig ändernden Vorlieben und Abneigungen. Es ist gut, dass Sie darauf hinweisen, wie oft sich Essens- und Heißhungerattacken während der Schwangerschaft verschieben. Darauf war ich völlig unvorbereitet. Das Essen, das mich durch die schlimmsten Zeiten brachte, waren Bratkartoffeln. Mit ein bisschen Salz, ein bisschen Butter und vielleicht ein paar Bissen Gemüse oder Fleisch daneben war ich ein fröhlicher Camper. Ich habe auch Comfort Food wie Annies Mac & Cheese und Erdnussbutter und Honig-Sandwiches auf weichem Brot genossen.
Da meine Abneigungen nachlassen und mein Appetit wächst, bin ich ziemlich aufgeregt für die kommenden Feiertage und im Allgemeinen leckeres Herbst-Komfort-Essen.

Schöner Tipp Andi. Eine gute Ofenkartoffel hat auch bei uns immer geklappt. Das sollte auf jeden Fall auf der Liste stehen.

Die Schwangerschaft ist für jede Frau anders, das ist sicher richtig, wenn man die vorherigen Kommentare liest! Im ersten Trimester konnte ich keine Wurst essen und im Allgemeinen störte mich der Geruch nur. Wurde aber nie krank. Den Rest der Schwangerschaft hatte ich ständig Durst und die einzigen appetitlichen Dinge waren Saft, Schokoladenmilch und saftiges Obst oder Gemüse. Ich habe natürlich mehr gegessen, aber das waren die großen Hits! Viel Glück mit Ihrem Neuzugang!
PS Ihr schwedisches Fleischbällchen-Rezept ist ein Riesenerfolg mit unserem jetzt zweijährigen. Sie wird 3 Portionen für Kleinkinder essen!

Genial! Ich bin so froh, dass ihnen das Rezept gefällt. Das ist eine großartige Erinnerung. Ich muss das Rezept aus den Archiven mitbringen ... es ist jetzt begraben. ????

Oh Mann. Ich fühle sie, ich habe mit der ersten einiges an Gewicht verloren und mit der zweiten sogar noch mehr. Wenigstens hat sie dieses Stadium hinter sich, manchmal kann es die ganze Schwangerschaft dauern, ich wette, Sie können erraten, woher ich das weiß! Bei meiner ersten Mahlzeit konnte ich nur Joghurt und Frischkäse essen - im wahrsten Sinne des Wortes! Ich habe meinen Mann dazu gebracht, sein eigenes Essen in der Garage zu kochen, weil der Geruch mich so krank gemacht hat. Er ist ein Soldat und hat es geschafft. Bei meinem zweiten ging es nur um das fettige, frittierte Zeug, eingemachte Pfirsiche und RINDFLEISCH !! OMG, ich habe wahrscheinlich einen ganzen Ochsen gegessen, als ich mit meinem Zweiten schwanger war. Cheeseburger, Steaks, Brisket, ich brauchte rotes Fleisch, Hühnchen hat es einfach nicht geschnitten (und der Geruch von rohem Hühnchen hat seitdem meinen Magen verdreht).

Das einzige, was ich über das Füttern einer schwangeren Frau gelernt habe, ist, dass Flexibilität ein absolutes MUSS ist. Machen Sie sich nicht einmal die Mühe, einen wöchentlichen Ernährungsplan aufzustellen, bis sie dieses Stadium überschritten hat, und erwarten Sie nicht, dass jede Schwangerschaft mit den gleichen Essensstörungen einhergeht. Versuchen Sie, sich so gesund wie möglich zu ernähren, aber wenn Sie seit drei Tagen nichts mehr im Griff haben und der Meinung sind, dass Sie den Cheeseburger möglicherweise im Griff haben, tun Sie es. Ich denke, das Kohlenhydratfest ist wahrscheinlich ein verzweifelter Versuch, Energie zu tanken. Ich weiß, dass ich das zweite Mal mit Erschöpfung zu kämpfen hatte und es schien, als hätte ich mich nach dem Essen ein bisschen „lebendiger“ gefühlt. Außerdem sind einige dieser Essensunverträglichkeiten permanent (oder zumindest semi-permanent), also ärgere dich nicht zu sehr, wenn sie eine gekochte Zwiebel nie wieder würgen kann. Ebenso ist es möglich, dass einige der Dinge, nach denen sie sich sehnte, sie nicht wieder essen können - ich würge jetzt auf Joghurt, es sei denn, es ist in etwas eingemischt, und diese Schwangerschaft war vor 8 Jahren!

Wie du dir vorstellen kannst…. Die meisten Frauen haben eine Geschichte über morgendliche Übelkeit! Betsy ist so glücklich, jemanden zu haben, der in der Lage ist, um ihre morgendliche Übelkeit herum zu kochen. Auch ich war mit meinem Kleinen sehr krank, bis ich ungefähr 6, 5 Monate alt war. Es war ziemlich rau und glauben Sie mir, sie wird sich freuen, wenn sie nicht mehr nach jeder Mahlzeit auf die Toilette muss! Ich bin froh, dass ich nicht der einzige bin, der immer Pizza vertragen kann! Es war egal zu welcher Tageszeit, es schmeckte immer gut und blieb drin! Viel Glück mit dem Rest der Schwangerschaft und Glückwünsche für die neue Kleine!

Unser Sohn ist erst vier Monate alt, das ist alles sehr frisch in meinem Kopf! Nur ein Wort der Warnung, wenn Sie die Zielgerade betreten: Ich war bis zum dritten Trimester überhaupt nicht krank, und dann haben die Krankheit und die Abneigungen eine Rache ergriffen. Jede Schwangerschaft ist anders, seien Sie also auf der Hut, wenn Sie morgens, nachmittags oder den ganzen Tag krank werden. Mein einziger Rat ist, dass ich, als ich einen kohlenhydratreichen Tag hatte und den Gedanken an Fleisch oder Fisch nicht ertragen konnte, unter anderem Reispudding ohne viel Zucker zubereiten und ein Ei „verstecken“ konnte oder zwei drin. Keine eggy Textur oder Geschmack, nur Cremigkeit und süße Kohlenhydrate, und das Protein half manchmal bei der Übelkeit. Viel Glück bis zum Ende! Herzliche Glückwünsche!

Ich kann nicht anders, als über diesen Beitrag zu lachen. Sie und Betsy hatten in ihrer ersten Hälfte der Schwangerschaft so viele Probleme mit dem Essen. BEEINDRUCKEND! Ich bewundere, dass Sie beharrlich versucht haben, die perfekte Mahlzeit für sie und Ihr kleines Nugget zu finden. Ich bin im Moment 35 Wochen schwanger und hatte das große Glück, dass ich keine Übelkeit hatte. Ich hatte auch keine Essens- oder Heißhungerattacken. Das Essen für diese Schwangerschaft war im Grunde das gleiche wie für alle anderen 9 Monate meines Lebens. Die meisten Ihrer Vorschläge gefallen mir jedoch. Der Quinoa-Salat klingt fantastisch. Ich werde auch Crunch Chicken Wraps probieren müssen, denn da kann man nichts falsch machen!

Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Ankunft ????

Ich fand diesen Beitrag nach dem Googeln "einfache Mahlzeiten für Schwangerschaftskrankheit". Ich bin 9 Wochen zusammen und habe es satt, mich krank zu fühlen! Meine "morgendliche Übelkeit" tritt immer auf, ABER morgens, und es ist normalerweise abends schlimmer. Dinge, die Sie und andere erwähnt haben, stimmen für mich momentan definitiv: Kohlenhydrate sind ein Muss. Molkerei sitzt auch ziemlich gut mit mir, also geht deine Pizza auf die Einkaufsliste! (Der Quinoa-Salat auch.) Ich kann Fleisch essen, wenn ich nicht daran rieche, zu kochen, sondern an Eier zu denken, sie zu riechen, sie auf einem Teller zu sehen ... UGH. Übelkeit Stadt. Mein Mann musste öfter für sich selbst sorgen, als ich mit meiner Müslischale auf der Couch sitze. Ich tröste mich, wenn ich weiß, dass andere im selben Boot waren, und hoffe, dass es bald vorbei ist!

Hallo Charlotte! Entschuldigen Sie die Verzögerung bei der Beantwortung. Ich hoffe du fühlst dich bald besser. Viel Glück!

Ich bin gerade mal 10 Wochen alt und durch diesen Beitrag habe ich mich in meinen verrückten Essgewohnheiten gerechtfertigt gefühlt. Es war Toast, Kartoffeln, Joghurt und Cracker. I too have lost weight, but I cannot wait until (hopefully) I get my appetite back! Thank you for sharing these ideas–I used them to make my grocery list this week ????

Hi Megan,
At what point did your appetite come back? I'm in week 10 now and haven't been able to eat meat for weeks now…even eggs make me want to gag. It is so inconvenient and my poor husband-I can't even bring myself to just cook meat, either!

Thank you for these. I couldn't find anything on pregnancy/nausea related recipes or meals, rather just old wives tales about what helps the nausea – ginger, soda crackers, eating small meals throughout the day. I am in month 6 of pregnancy and still vomiting daily, looking forward to trying some of these much needed bland texture-oriented meals!

My first pregnancy was so bad that I had to vomit atleast 3 times a day! And because I was working it made it worse!! Now I am 7 weeks pregnant with my 2nd one and I am fine in the mornings (i still feel the morning sicknes but I dont throw up) but late at night is when the nausea strikes. Anything I eat for dinner just has to go down the drain even after 5 hours. I am so confused! I am guessing it could be that my dinners are usually much more flavored and spiced up than breakfast or lunch. So will try milder foods n I REALLY HOPE IT HELPS because I hate night times now because of this terrible nausea.
If anyone has recipies for mild or bland foods please share

Hallo Sarah! Danke für den Kommentar! One thing on the list that is helping my wife on her second go-round is just plain PB&J! She's eating like one a day. Bland enough, but also has some good protein and stuff! Viel Glück!

Ich bin jetzt bei 12 Wochen.
Übel den ganzen Tag jeden Tag in unterschiedlichem Maße! Schreckliche Verdauungsstörungen / Säure am Abend, wenn ich zu viel zu Abend esse. Ich habe ständig Quinoa-Cracker in der Tasche, und 50/50 klarer Apfelsaft / Quellwasser sind mein Lieblingsgetränk. Bananen-Beeren-Smoothies mit etwas LSA eignen sich gelegentlich als Mahlzeitenersatz, und sehr gekühlte Milch kann sich gut dazu eignen, einen aufgereihten Bauch vor dem Essen zu beruhigen.
GF Toast mit Butter und rohen Tomaten oben auf zum Mittagessen arbeitet eine Belohnung am mo '(mit vielleicht einer sehr dünnen Schicht Käse). Ich mochte eine hawaiianische Pizza einen Monat lang, bezahlte sie aber am nächsten Tag. Zu fettig, wurde sehr krank.
Frühstück: Cornflakes, kalte Milch, LSA, Bananenscheiben. Wenn ich nicht zum Kochen gehe, stelle ich sicher, dass ich eine Scheibe Toast mit einem Rührei trinke. Hält den Bauch länger glücklich.
Zu den Dingen, die ich schon früh essen konnte (auch bei morgendlicher Übelkeit), gehörte hausgemachter Spinat dhal. Auch Bohnen-Taco. Würde es jetzt nicht anfassen! Die Zwiebeln sind zu mir gekommen, jetzt kann ich den Geruch / Anblick von ihnen nicht mehr ertragen.
Ich finde auch, dass GEBACKENER Lachs mit ein paar Kapern, Zitronenscheiben oben drauf, mit gedämpften Karotten und grünen Bohnen ungefähr alle drei Tage zu meinem Abendessen geworden ist. Räucherlachs hatte viel zu viel Geschmack - meiden Sie!
Mein Mann machte eine schöne leichte Hühnchen-Auflauf mit Zitrone und einfachem Gemüse (keine gekochten Toms). Ich habe das die ganze Woche über immer wieder gegessen. Stimmen Sie dem Brassica-Kommentar zu. Spargel, Karotten, grüne Bohnen, Erbsen alles in Ordnung.
Daumen drücken, das dauert nicht mehr lange. Viel Glück euch allen…

Tolle Lektüre, bis auf die Zeiten, in denen mir die Ideen übel wurden! Hahaha. Ich bin derzeit in Woche 11 und jeden Tag den ganzen Tag krank. Danke für die Ideen, ich werde später etwas Kartoffelsuppe probieren.
Mein Mann ist nicht der Koch in unserem Haus, also hat er einen Mangel an echtem Essen. Er hat neulich ein Rezept für Quesadillas zusammen bekommen und sie gemacht, und es roch so schlecht, dass ich die ganze Nacht krank war! Naja.

OMG das ist fast genau das, was ich gerade durchmache! Dies ist eigentlich das, was ich lesen musste, um zu wissen, dass ich im Kampf nicht allein bin und es völlig normal ist. Ich hatte vor ein paar Wochen eine kleine Panne, weil die morgendliche Übelkeit so schlimm war und wie bei Betsy den ganzen Tag andauerte, wobei morgens und abends die schlimmste war. Ich hatte die ganze Zeit Hunger, konnte aber wegen der Übelkeit nichts essen und ein paar Dinge ließen mich sofort nach dem Essen erbrechen. Ich habe nur geweint, weil ich mich ungesund, hungrig und schlaflos fühlte. Ich hatte eine strenge Kohlenhydratdiät (Pasta, Pizza, Brot, Cracker, Kartoffelpüree usw.), weil alles ziemlich langweilig und leicht zu halten war. Rotes Fleisch zu essen kam für mich nicht in Frage. Schon der Gedanke an ein paar Lebensmittel hat mich krank gemacht. Soooo komisch wie das ist. Ich aß mehrere Tage lang McChicken-Wraps von McDonalds, weil sonst nichts zu funktionieren schien. Aber jetzt habe ich Hühnchen Alfredo, eingelegten Burger, Eier, Joghurt, Obstbecher, trockenes Müsli für Snacks (Lebensretter!) Und Muffins gegessen. Auch Flüssigkeiten sind schwer für mich. Ich hatte viel Glück mit Apfelsaft und Sprite.

Beeindruckend! Viel Glück, Courtney. Es wird sicher einfacher. ???? Halte durch!

Beeindruckend. Ich bin bei meiner dritten Schwangerschaft und dieser Artikel hat nur alle meine Abneigungen artikuliert, die ich nie in der Lage gewesen bin, eine Verbindung herzustellen. Du hast recht. Ich wusste bis jetzt nicht, dass ich ein Texturproblem habe. Ich habe die Liste durchgesehen und es ist das einzige Lebensmittel, das ich jetzt mit ein paar neuen Ideen essen kann. Das erklärt so viel. Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit genommen haben, dies für alle Frauen zu tun, die zu krank sind, um es selbst herauszufinden.

Hey Liz! Ich bin so froh, dass es geholfen hat. Hoffentlich finden Sie einige gute Dinge zu essen. ???? Viel Glück mit dem Baby, das wächst! ????

Meine Erfahrungen während der zweiten Schwangerschaft waren sehr unterschiedlich zu denen der ersten. Das erste Mal war ich sehr normal und mir wurde sogar klar, dass ich schwanger war, als ich drei Monate alt war.

Dann ist der zweite, Heißhunger die Tagesordnung. Bis ich etwas esse, in dem ich mich niederlassen kann. Mahlzeit Ich mag eine Mischung aus Marooke mit Nüssen, Maniok mit Bohnen, und jede Mahlzeit Eizellen ist inklusive. Gemüse die meisten von ihnen sind mit Nussbutter vermischt, es riecht nach Fisch, den ich nicht will, Fleisch, das ich nicht will. Dann habe ich auch gemerkt, dass ich die Textur verbessern muss. Zumindest muss ich mich nicht übergeben, keine Übelkeit am Morgen

Durch diesen Artikel und die ganze Post habe ich mich so viel besser gefühlt. Mein jüngster von zwei ist 18 Jahre alt und gerade für das College verlassen. Zu unserer Überraschung fangen wir wieder von vorne an. Fast alles Essen ist böse für mich. Ich hatte keine Ahnung, dass das, was ich durchgemacht habe, normal ist. Ich bin 9 Wochen alt und möchte nichts kochen, nichts riechen oder in ein Lebensmittelgeschäft gehen. Ich kann nicht einmal mehr das Nahrungsmittelnetz sehen. Normalerweise muss ich mich zum Essen zwingen. Das einzige, was sicher funktioniert, sind Äpfel, Dosenpfirsiche, Mandarinen und Pizza. Mein Mann leidet auch, weil ich zu Hause die Hauptkochin bin. Vielen Dank an alle für das Teilen aller Informationen war sehr unterstützend.

Ich hatte es in meinem ersten Trimester so schwer. Ich konnte wirklich kein Fleisch ertragen und kann es bis heute nicht und ich bin 16 Wochen alt. Das einzige Fleisch, das ich in letzter Zeit ertragen kann, ist Hühnchen. Sogar Frühstück und Mittagessen waren anfangs schwer. Nach allem, was ich gegessen habe oder wenn ich zu viel getrunken habe, musste ich mich ständig übergeben. Ich lebte von Saltine Crackern und Sprite und es war schrecklich. Ich fühlte mich so müde und konnte eigentlich nichts anderes tun, als im Bett zu bleiben. Ich bin jetzt 16, fast 17 Wochen schwanger und seit einiger Zeit in der gleichen Routine und esse viele Sachen der Marke Quaker. Wie die Nachthafer, sind sie nicht die besten und werden nach einer Weile alt, aber wenn ich sie esse, sobald ich aufwache, fühle ich mich gut und erfrischt, haben sie viele gute Dinge wie Quinoa und Leinsamen. Und die Quäker-Morgen-Go-Boxen waren auch mein absolutes Muss. Ich esse jetzt viel Obst Erdbeere scheint schwerer zu essen zu sein und sie machen mich irgendwie krank, also halte ich mich an Honigtau und Kantalupe. Ich habe gerade Probleme mit dem Abendessen. Ich habe meine Grenzen mit Lebensmitteln, die ich essen kann, erweitert und ich habe Probleme, gutes, nahrhaftes Essen zu finden, das mir ein gutes Gefühl verleiht und mich bis zum Morgen in Atem hält. Ich mag frische Sachen und es ist sehr schwer, besonders wenn ich manchmal nicht lange genug stehen kann, um zu kochen. Manchmal werde ich benommen. Ich mag Reis und Kartoffeln sehr, nur Butter stört mich manchmal. Alle leichte frische Rezepte wäre so dankbar. Ich habe hier ein paar wie die Quinoa gefunden. Ich habe im ganzen Internet gesucht.

Dies ist mein erstes Baby und ich bin derzeit 6 Wochen schwanger und die Übelkeit bringt mich um.
Ich habe es von dem Moment an, als ich aufwache, bis ich ins Bett gehe. Es fühlt sich an, als ob ich ständig am Rande des Erbrechens bin. Es ist schrecklich, das Einzige, was hilft, ist sich hinzulegen! Und das Essen ist ein Albtraum geworden, ich bin so froh, dass ich diesen Beitrag gefunden habe. Ich fühlte mich besser in Bezug auf die Dinge, die ich essen kann / nicht essen kann. Ich werde auf jeden Fall einige der oben genannten Rezepte ausprobieren! Vielen Dank für das Teilen!

Erste Schwangerschaft und ich bin 11 Wochen in und ich kann nicht einmal die Idee von Fleisch behandeln! Ich habe den Punkt erreicht, an dem Hühnchen in Ordnung ist, aber in sehr sehr kleinen Dosen, und ich kann absolut nicht mehr da sein, während es kocht. Ansonsten war es sehr vegetarisch und obstlastig. Aber ich kämpfe mit dem, was ich kochen soll, weil ich an einem Ort lebe, an dem es keine richtigen Restaurants gibt oder zumindest nichts, was nicht frittiert und fettig ist. Reis ist gut, ich habe letzte Nacht einen vegetarischen Wok gemacht, um gemischte Ergebnisse zu erzielen, und dann mache ich manchmal nur gegrillten Käse. Vielen Dank für diese Liste, ich habe da draußen einige schreckliche Seiten gesehen (eine, offensichtlich ein Typ, war wie, normales Essen zu essen, auch wenn Sie das Gefühl haben, nicht zu können! Jemand muss ihm in die Kehle schlagen), so war es schön, die Flexibilität zu sehen und dass ich nicht der einzige bin, der sich nach etwas sehnt (Salat) und wenn man dann alle Zutaten nach Hause bringt, macht die Idee einen krank ????

Das nervt Emily. Hoffentlich geht es bald weg. Viel Glück und Glückwunsch zur Schwangerschaft. Versuchen Sie es zu genießen! Es ist eine wilde Fahrt!

Vielen Dank dafür! Ich bin in meiner fünften Schwangerschaft, Woche 7 und habe den ganzen Tag Übelkeit. Zum Glück muss ich mich nicht übergeben, mir ist nur schlecht. Auch das Sodbrennen macht es schon schlimmer. Salzige Sachen bringen mich zum Sodbrennen, Zitrusfrüchte wie Orangen dagegen nicht. Dieses Baby hasst zuckerhaltige Dinge, macht mich krank, wenn ich darüber nachdenke ... Ich denke, das ist ein Plus. Auch ich bin ein Essensliebhaber, überhaupt kein wählerischer Esser und liebe es zu kochen, aber ich möchte im Moment nichts mit Essen zu tun haben. Bei meinen letzten Schwangerschaften war mir bei den Jungen übel (3 von den letzten 4 und ich schätze, das ist das, was dieser ist), also habe ich das schon durchgemacht, aber es macht es nicht einfacher. Dieser Beitrag war SO hilfreich, da Sie jedes Mal vergessen haben, was Sie das letzte Mal getan haben, um diese Phase zu durchlaufen. Es ist lustig zu sehen, was einige Ihrer Kommentare sind und das hilft meinem Mann zu sehen, dass ich nicht der einzige Verrückte bin. Ich denke, er hat auch die letzten Male vergessen. Ich habe häufig gegessen, aber es ist Zwangsernährung, weil ich nichts will, aber wenn ich nicht esse, fühle ich mich noch kranker. Ich werde langweiligere Dinge ausprobieren und Protein hinzufügen. Vorschläge zur Linderung von Sodbrennen sind großartig, da es normalerweise nicht so früh einsetzt. Ich mag auch kein Wasser, was normalerweise alles ist, was ich trinke und ich war wahnsinnig durstig. Ich hoffe, dass diese Etappe nur von kurzer Dauer ist, aber ich hatte sie in der gesamten ersten Hälfte mit einem meiner Jungs, also wer weiß.

In meiner ersten Schwangerschaft hatte ich HG und war einige Male bis zum Krankenhausaufenthalt heftig krank. Ich konnte nichts unterdrücken, so ekelhaft es sich anhört, ich würde mich darauf konzentrieren, Dinge zu essen, die sehr schnell verdaut werden (Kohlenhydrate) und / oder das gleiche schmecken, wenn sie wieder auftauchen (ich weiß, ich weiß). Ich überlebte mit milden Nudeln, Müsliriegeln, Feigen-Newton und sehr einfachen ungewürzten Bohnen (schwarz oder Pinto) und Käse-Quesadillas. Shakes, die keine Milchmehlersatzprodukte sind, funktionieren auch. Keine Milch und keine Tomaten. Ich konnte kein Fleisch essen und konnte nicht einmal mit ihm im selben Raum sein, INSBESONDERE gegrilltes Fleisch!
Hier bin ich wieder schwanger und danke dem Herrn, ich scheine dieses Mal eine normale Menge an morgendlicher Übelkeit zu haben, HG hat mich verschont. Dieses Mal kann ich Hühnchen oder Rindfleisch machen, wenn ich es in kleine Stücke schneide und mit einer Sauce brate, die den Fleischgeschmack überdeckt (Lo Mein ist ein Favorit). Ich liebe immer noch Bohnen-Käse-Quesadillas und kann sie essen, egal wie übel ich bin. Orangen und Trauben sind großartig. Salat auch, aber nichts mit Parmesan oder Caesar (Sie denken nicht darüber nach, wie erbrochen sie riechen / schmecken, bis Sie krank sind).
Danke für den hilfreichen Thread! Wir sind alle eine große, glückliche, ekelhafte Familie.