Espansione come un agente anti-invecchiamento naturale

Nulla indica più chiaramente l'invecchiamento del corpo come articolazioni e muscoli immobili e rigidi. Es ist eine unbewegliche Sache, und es ist eine unbewegliche Sache und eine unbewegliche Sache.

Il nostro corpo consiste ist eine komplizierte Angelegenheit. Es wird empfohlen, die Nährstoffe zu verwenden, um eine Vielzahl von Zellen in einem Modus zu erhalten, der die Funktion des Produkts unterstützt. Sie erhalten eine störende Wirkung auf die Zelle, die nicht als Nährstoff verwendet wird. Le cellule iniziano a spegnersi presto und il processo di invecchiamento è accelerato. Articolazioni e muscoli iniziano a ferire, le attività metaboliche und abbassano ei livelli energetici complessivi sono ridotti. Crea una sensazione di stanchezza generale e rilassatezza.

Con lo stretching regolare, esattamente moeglich il contrario: Anreize fuer die Zirkolazione nel corpo, Unterstuetzung fuer die Nahrungsaufnahme und die Moeglichkeit, die persino invertire i processi di invecchiamento.

Perché allungare una medicina anti-invecchiamento?

La morte cellulare ist ein fattore chiave nel processo di invecchiamento. Weitere Informationen, mehr Aussprachen ist das automatische Verteilen in einem Unternehmen. Mehr Sono Suddivise di Quelle ansammeln. Tuttavia, the velocità della riparazione cellulare und the morte delle cellule dipende da noi. Fornire all cellule più nutrienti stimolerà la loro riparazione und preverrà la morte cellulare prematura.

Es wird empfohlen, die Zirkulation und die Vermehrung sowie den Nährstoff- und Ossigeno-Gehalt zu wiederholen. In der Questo Modo Viene Stimulata des Kollagenherstellers wird eine Volta Rassoda zur Erzielung des Rughe verwendet.

Das Produkt wird während des Dehnvorgangs mit dem Druck des Ausdrucks in Form einer Stimulation des Kollagenerzeugnisses behandelt.

Lo stretching regolare aiuta anche con il flusso linfatico nel corpo, aiutando a rimuovere le tossine dal corpo e pulire la pelle.

Le nostre cellule sono in buona salute, degenerative del disco e l'osteoporosi, prevengono l'artrosi. Le cellule sane prevengono il dolore all articolazioni, the disgregazione muscolare and l'indebolimento delle ossa.

Dehnübungen:

una migliore mobilità

Migliore Postura
Crampi Muscolari Meno
Una migliore circolazione
Mehr Energie
Stoffwechsel und eine maggiore Verbrennung des Grases
scaldare i muscoli, in modo Il dolore muscolare und articolare può essere ridotto.
Migliore reclutamento delle fiber muscolari, die Möglichkeit, die Kosten für die Muskelmasse zu senken.
Muscoli stretti e definiti.
Figura più snella.
Meno akkumulo di Acido Lattico Nei Muscoli, Provocando Crampi Muscolari, Dolore und Punti di Innesco Sono Ridotti (Punti Nodo / Dolore dei Muscoli).
Rischio ridotto di lesioni e strappi muscolari.
Menostress.
Regole di stretching efficaci

Inizia lentamente e con attenzione. Non riscaldare mai o improvvisamente allungare.

Fai un respiro profondo durante lo stretching.
Usa l'effetto della gravità per aumentare l'intensità dell'allungamento und espirare durante il rafforzamento.
Mantieni ogni tratto per almeno 20 secondi.
Eine technische Veröffentlichung und eine Post-Ausgabe, die in der Menge des beweglichen Gegenstandes / des allungamento wichtig ist.
petto tratto

3 esercizi per maggiore mobilità:

sedersi in posizione verticale, muovere la pancia, come sarebbe entrato in einer pantaloni stretti, petto in avanti e tirare le spalle indietro. Es gibt eine Liste mit allen möglichen Optionen, die Sie benötigen, um Ihre Bestellung zu bearbeiten. Alles ist in der gleichen Form wie es schien.

Der Auftrag wird pro 20 Sekunden gesendet, um die Übertragung zu bestätigen.
Rilasciare la posizione, Tarif und Reifezeit 5 Volte di Seguito.
Allungamento della parte inferiore della schiena e della coscia all'interno:

Sedersi sul pavimento. Sie können das Spiel und die Reihenfolge der Schritte in der Reihenfolge der Änderungen und der Ginocchia in der Reihenfolge des Ablaufs der Ginocchia in der Reihenfolge der Ginocchia in der Reihenfolge der Ginocchia in der Reihenfolge der Ginocchia in der Reihenfolge der Ginocchia ändern.

Es wird ein Manipulationsschema für eine Partie Superiore del Corpo (Tra le Gambe) ausgegeben, das in einer Menge möglich ist, die in einer Partie Bassa della schiena und einer Forma l'interno coscia enthalten ist.
Gesuchte Position für 20 Sekunden, Piccole-Bewertung und Indietro-Bewertung für Unternehmen.
Rilasciare la posizione, Tarif und Reifezeit 5 Volte di Seguito.
Allungamento del polpaccio e della parte posteriore della coscia:

Starren Sie in Piedi. Die Gamba Destra ist ein passo in avanti, verwendet die Punta del Piede, raddrizzare il ginocchio und lento chinarsi corpo superiore alla Gamba Destra, und eine Trazione sul Lato Posteriore della Coscia ist formato.

Es wird pro 20 Sekunden eine Piccole-Anzeige mit einer Super-Partie-Anzeige abgegeben.
Rilascia la posizione, fai un respiro profondo und poi cambia gamba.Ripeti l'esercizio con ciascuna gamba 3 volte.
Soprattutto nella vecchiaia is importante allungare regolarmente. Die 10-minütige Dehnungssitzung von 2 bis 3 Volt umfasst eine Mobilitäts- und Wartungssitzung.

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Der Ruhestand ist ein Mittel gegen die Natur

Sie erhalten ein Signal sowie eine Bestätigung der Beweglichkeit und der Beweglichkeit der Muskeln. Plus l'immobilité est forte, plus le corps est sensible aux blessures und à la douleur.

Notre corps ist eine Zusammenstellung von vaisseaux Sanguins. Grâce au sang, die Nährstofftransporte und -mahlzeiten für verschiedene Zellen, die sich auf zwei Ebenen befinden. Es ist in der Regel tropfenweise, der Kreislauf ist gestört und die Zellen sind nicht unzureichend mit Nährstoffen angereichert. Die Zellen beginnen mit dem Prozess des Bestehens des Bestehens. Die Artikulationen und die Muskeln beginnen zu einer fairen Zeit, die Aktivitäten werden nicht wiederholt und es wird keine Energie erzeugt. Cela crée un sentiment de fatigue générale et de relâchement.

Avec des étirements réguliers, nous pouvons faire exactement le contraire: Nous pouvons faire exactement le contraire: Nous pouvons la circulation dans le corps, Nährstoffzufuhr zu Zellen und Pouvons und Retarder und Même inverser les processus de vieillissement.

Pourquoi étirer un médicament anti-âge?

Das Leichentuch ist eine Tatsache, die in den Prozess der Weinlese eingegangen ist. Plus nous vieillissons, plus le mécanisme autodestructeur du corps est prononcé. Plus de cellules sont décomposées que construites. Cependant, Rapidité de la Réparation Cellulaire und Mort Cellulaire Dépend de Nous. Fournir aux cellules plus de nutriments stimulera leur réparation und empêchera la mort prématurée des cellules.

Au fur et à mesure que nous nous étirons, die Zirkulation ist améliorée, apportant plus de Nährstoffe und Oxygène à la Peau et aux Muskeln. Die Produktion der Collagene ist stimulierend, und die Tour beginnt mit dem Ausritt und der Wiederholung.

Dies ist der Grund, warum die Atmung so intensiv ist, wie es der Fluss in der Korps-Produktion erfordert, um die Produktion von Kollagen zu stimulieren.

Die Vorschriften für die Durchführung einer Lymphdrainage im Corps, der Beihilfe für die Beseitigung von Toxinen im Corps und des Nettoyers im Peau.

Nos cellules sont-elles en bonne santé, prévenant l'arthrose, die discopathie dégénérative et l'ostéoporose? Les cellules saines empêchent la douleur articulaire, la dégradation musculaire et l'affaiblissement des os.Ils aident à contrôler le poids, augmenter les niveaux d'énergie et améliorer la force et la flexibilité.

D'autres avantages de l'étirement:

Une meilleure mobilité

Eine meilleure Haltung
Krämpfe Musculaires Moins
Eine meilleure Zirkulation
Plus d'énergie
Augmentation du métabolisme et ainsi une und Grande Combustion des Graisses
Muskeltrainer, Muskeltrainer und Muskeltrainer.
Meilleur recrutement des fibres musculaires, ce qui facilite la musculation und favorise le développement musculaire.
Muscles serrés et définis.
Figur plus Hackfleisch.
Acide Lactique Moins Anhäufung in den Muskeln, ce qui provoque des Krampfes Musculaires, des Punkte de la Douleur und des Déclenchement sont réduites (Punkte noeud / de la Douleur des Muskeln).
Risque réduit de blessure et de déchirement musculaire.
Moins de Stress.
Effektive Dehnungsregeln

Commencez lentement et prudemment. Ne jamais chauffer ou étirer soudainement fort.

Prenez une grande Respiration tout en vous étirant.
Verwenden Sie die Gravité für die Intensivierung des Ruhestandes und des Erlöschens der Durchsetzung.
Die Wartung des Anhängers dauert 20 Sekunden.
Eine Technik, die eine gute Haltung und Wichtigkeit hat, ist die Quantität der Bewegung / des Berufspraktikers.
Poitrin strecken

3 Übungen für die Mobilität:

Se Tenir Debout, Entlüfter, Comme Serait Entré Dans Un Pantalon Serré, Poussant Sa Poitrine und Avant und Tire Vos Épaules. Es gibt einen Ort, an dem Sie den Aufsatz und den Aufsatz für den Auftakt zum Poitrin probieren können. Es wird ein Produkt zur Verfügung gestellt, das einen Creux mit einer Dosis bildet.

Halten Sie die Position 20 Sekunden lang fest, um die Schwingungen mit der Zeit zu messen.
Relâchez la position, respirez à fond et répétez 5 fois de suite.
Es gibt eine Auswahl an Gerichten und Gerichten:

Asseyez-vous sur le sol. Sie können die Konfitüre und die Tomber in der Art und Weise zusammenstellen, in der Sie sich befinden und die Genoux-Punkte für den Inhalt des Textes erhalten.

Saisissez vos pieds avec vos maines et inclinez le votre corps (entre vos jambes) aussi loin que vous le pouvez jusqu'à ce que bas du et l'intérieur des cuisses soient tirés.
Hält die Position des Anhängers bei 20 Sekunden, ist es möglich, die Oszillationen mit der Haut des Korps festzuhalten.
Relâchez la position, respirez à fond et répétez 5 fois de suite.
Etirement du Mollet et de l'arrière de la Cuisine:

Tenez-vous-Debüt. Die Jambe-Droite-Darstellung ist in der Avantgarde verfügbar, der Benutzer hat den Fehler behoben und die Haut des Corps in der Jambe-Droite-Darstellung und der Traktion in der Küche in der Küche in der Küche in der Küche in der Küche in der Küche in der Küche in der Küche in der Küche in der Küche in der Küche in der Küche in der Küche in der Küche in der Küche

Halten Sie die Position des Anhängers bei 20 Sekunden, um die Oszillationen mit der Haut des Korps in der Haut und in der Basis zu erhalten.
Relâchez la position, inspirez profondément puis changez de jambe.Répétez l'exercice avec chaque jambe 3 fois.
Das ist das Wichtigste in Bezug auf die Regulierung. Des séances d'étirement de 10 minutes 2 à 3 fois par jour aident à maintenir la mobilité et à soutenir l'activité cellulaire.

Avec les Bons Conseils

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Strækker sig som et naturligt antiagentagent

Das Signal ist unbeweglich und der Stock ist muskulös. Jo stærkere immobiliteten er, jo mere modtagelig er kroppen bei skade og smerte.

Vores krop består af et kompliceret netværk af blodkar. Gennem blodet transporteres næringsstoffer gennem kroppen und bragt bis forskellige celler, så de kan fungere glat. Hvis vi strækker for lidt, forstyrres cirkulationen, og celler er utilstrækkeligt forsynet med næringsstoffer. Cellerne begynder at dø tidligt, og aldringsprocessen accelereres. Led og muskler begynder at gøre ondt, metaboliske aktiviteter sænkes, und det samlede energiniveau reduceres. Der Skaber wird allgemein abgehandelt und geschlagen.

Med regelmæssig strækning can vi gre det modsatte: Vi stimulerer cirkulationen i kroppen, understøtter næringsstofforsyningen to cellerne og can dermed forsinke og endda omvendte aldringprocesser.

Hvorfor strækker en Anti-Aging-Medikament?

Celledød er en nøglefaktor i aldringsprocessen. Jo ældre vi får, jo mere udtalte er den selvdestruerende mekanisme i kroppen. Flere celler er nedbrudt ende opbygget. Männer haben sich für eine Reparatur oder eine Überbrückung entschieden. At give cellerne flere næringsstoffer vil stimulere deres reparation og forhindre for tidlig celledød.

Når vi strækker, er omløbene forbedret, hvilket giver huden og musklerne flere næringsstoffer og ilt. På denne måde stimuleres kollagenproduktionen, som igen strammer huden og reducerer rynker.

Men dyb vejrtrækning under stretching accelererer også blodgennemstrømningen i hele kroppen og stimulerer kollagenproduktionen.

Regelmæssig strækning hjælper også med lymfestrømmen i kroppen, der hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen og rydder huden.

Er vores celler sunde, forhindrer slidgigt, degenerativ skive sygdom og osteoporose. Friske celler forhindrer ledsmerter, muskelsvigt og svækkelse af knoglerne.De hjælper med at styre vægten, øge energiniveauet og forbedre styrken og fleksibiliteten.

Yderligere fordele ved stretching:

Bedre mobilitet

Bedre kropsholdning
Mindre muskelkramper
Bedre Zirkulation
Bloße Energie
Øget stofskifte og dermed større fedtforbrænding
Muskeln aufbauen, Muskeln aufbauen und Reduzierungen vornehmen.
Bedre rekruttering af muskelfibre, hvilket letter vægttræning og understøtter muskelopbygning.
Stramme og definerede muskler.
Slankere Figur.
Mindre mælkesyre opbygge i musklerne, der forårsager muskelkramper, er smerte og triggerpunkter reduceret (knoten / smerte punkter i musklerne).
Reduzierte Risiko für Skade und Muskeltårer.
Mindre Stress.
Effektiver Strækregler

Starte langsomt og omhyggeligt. Auf Anfrage und nach Vereinbarung.

Tag et dybt ånde under stretching.
Brug tyngdekraften til at øge intensiteten af strækningen og ånde ud under styrken.
Halten Sie die 20 Sekunden gedrückt.
En ren teknik og god kropsholdning er vigtigere end mængden af bevægelse / dybde af stretch.
brystet stræk

3 øvelser für øget mobilitet:

Neben der Arbeit, vorbeifliegen, etwas lebendig sein, um es zu kaufen, Speckbraten von oben und unten. sted palmer på den øverste del af balder og albuer prøve hinanden indtil trække opstår i brystet. Stret brystet fremad, Männer, die Sie dann und wann Sie möchten.

Halten Sie die Position in 20 Sekunden, wenn Sie mit einem Mann in der Schweiz arbeiten.
Slip positionen, tag en dyb indånding og gentag 5 gange i træk.
Stramme ryg og lår indeni:

Sæt på gulvet. Bitten Sie um Ihr Geld und senden Sie es an einen Freund.

grab med hænderne under dine fødder og overkroppen (mellem benene) så meget som muligt tilt fremad, indtil en trækker i den nedre del af ryggen og inderlåret dannes.
Halten Sie die Position in 20 Sekunden, während Sie mit einem Tropfen nach oben schwimmen.
Slip positionen, tag en dyb indånding og gentag 5 gange i træk.
Strækker kælen og lårets bagside:

Stå oprejst. Højre ben repræsenterer et skridt fremad, bruge foden spids, glatte knæet og langsom bøje ned overkroppen med højre ben, til et træk på låret bagsiden dannes.

Halten Sie die Position 20 Sekunden lang gedrückt, während Sie mit dem Öffnen beginnen.
Slip positionen, tag en dyb indånding og skift derefter benet.Gentag øvelsen med hvert ben 3 gange.
Især i alderdommen er det vigtigt at strække regelmæssigt. 10 minutters stretchsessioner 2 bis 3 gange om dagen hjælper med bei opretholde mobilitet og støtte celleaktivitet.

Med de rigtige Tipps

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Til bogen: Slankere Sundere Handsome: Mehr als der ultimative Kvinde Body

Uitrekken als een natuurlijk anti-verouderingsmiddel

Niets anders signaleert duidelijker de veroudering van het lichaam dan immobiele en stijve gewrichten en spieren. Hoe sterker de immobiliteit, hoe vatbaarder het lichaam is voor letsel en pijn.

Es wurde ein Netzwerk mit mehreren Netzwerknamen erstellt. Door het bloed been voedingsstoffen door het bloed been voedingsstoffen door het been voedingsstoffen Als we te weinig rekken, wordt de bloedsomloop verstoord en worden de cellen onvoldoende van voedingsstoffen voorzien. De cellen begin vroeg uit te sterven en het verouderingsproces wordt versneld. Gewöhnen Sie sich und beginnen Sie zu tun, Metabole Activiteiten worden verminderd und das gesamte Energieniveau wordt verlaagd. Het creëert een gevoel van algemene vermoeidheid en slapte.

Bij regelmatig rekken kunnen we precies het tegenovergestelde doen: wir stimuleren de bloedsomloop in het lichaam, ondersteunen de toevoer van voedingsstoffen naar de cellen en kunnen zo de verouderingsprocessen vertragen en zelfs omkeren.

Waarom strekt een antiverouderingsmedicijn zich uit?

Celdood ist ein wichtiger Faktor bei der Verarbeitung. Wenn wir uns unterhalten haben, haben wir die Mechanismen der Selbstzerstörung besprochen. Meer cellen been afgebroken dan opgebouwd. Die Snelheid van Celreparatie en Celdood ist echter aan ons. Door de cellen van meer voedingsstoffen te voorzien, wordt hun herstel gestimuleerd en wordt voortijdige celdood voorkomen.

Tijdens het uitrekken is de bloedsomloop verbeterd, waardoor de huid en spieren meer voedingsstoffen en zuurstof bevatten. Auf Anfrage können Sie Ihre Produkte per Collageen bestellen, die Sie benötigen, um Ihre Bestellung abzubrechen.

Maar diep ademhalen tijdens het strekken versnelt ook de bloedstroom door het lichaam en stimuleert de productie van collageen.

Regelmässige Abhilfe bei der Suche nach Lymphdrainage in der Luft, Abhilfegifte bei der Suche nach Abhilfemaßnahmen und bei der Reinigung.

Zijn onze cellen gezond, voorkomen artrose, degeneratieve discopathie en osteoporose. Gezonde cellen voorkomen gewrichtspijn, spierafbraak en verzwakking van de botten.Ze helpen het gewicht te beheersen, verhogen het energieniveau en verbeteren de kracht en flexibiliteit.

Verdere voordelen van stretching:

Betere mobiliteit

betere Houding
Minder spierkrampen
Betere circulatie
Meer energie
Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Brennen
Aufwärmen van de spieren, dus Spier- en gewrichtspijn can been verminderd.
Es wird empfohlen, die Einstellungen zu ändern, um die Einstellungen zu überprüfen und die Einstellungen zu ändern.
Strakke en gedefinieerde spieren.
Slanker cijfer.
Minder opbouw van melkzuur in de spieren, waardoor spierkrampen, zijn pijn en trekkerpunten gereduceerd (knooppunt / pijnpunten van de spieren).
Minder kans op letsel en spiertranen.
Minder Stress.
Wirksam strekregels

Beginne langzaam en voorzichtig. Nooit opwarmen von Plotseling harten Strekken.

Haal diep adem tijdens het strekken.
Gebruik het effect van de zwaartekracht om de intensiteit van het uitrekken en uitademen tijdens het versterken te vergroten.
Houd elk stuk ten minste 20 seconden vast.
Een schone techniek en een goede houding zijn belangrijker dan de hoeveelheid beweging / diepte van rek.
Borst Stretch

3 oefeningen voor meer mobiliteit:

zitten rechtop, move de buik, also in een strakke broek moet ingevuld worden, waardoor zijn borst naar voren en trek je schouders naar achteren. Plaats handpalmen op de bovenkant van de billen en ellebogen proberen elkaar totdat trekken ontstaat in de borst. Rek de borst naar voren terwijl u geen holle rug vormt met de rug.

Houd deze positie 20 seconden vast terwijl u lichte trillingen maakt met uw ellebogen.
Laat de positie los, haal diep adem en herhaal 5 keer achter elkaar.
Stretch onderrug en dij naar binnen:

Ga op de grond zitten. anbeugen beide benen en vervolgens liet men uiteenvallen, zodat de voetzolen tegen elkaar en tonen de knie naar buiten.

Grijp uw voeten vast met uw handen en kantel uw bovenlichaam (tussen uw benen) zover naar voren als u kunt totdat uw onderrug en binnenkant van de dijen trekt.
Houd deze positie 20 seconden ausgedehnte en maak kleine oszillaties heen en weer met je bovenlichaam.
Laat de positie los, haal diep adem en herhaal 5 keer achter elkaar.
Zurück zum Kalender und zurück zum Tag:

rechtop staan. Beweeg je rechterbeen naar voren, trek je teen omhoog, strek je knie uit en buig langzaam je bovenlichaam naar je rechterbeen totdat het je bovenbeen trekt.

Houd de positie 20 seconden vast terwijl je kleine oscaties maakt met het bovenlichaam op en neer.
Das Ergebnis ist, dass die Person und der Vater bereits drei Jahre alt waren.
Vooral op oudere leeftijd is het belangrijk om regelmatig te stretchen. Stretchsessies van 10 minuten 2 to 3 keer per dag helpen om de mobiliteit te behouden en de celactiviteit te ondersteunen.

Ich habe de Juiste Tipps

De Amazon Bestseller Leaner gezonder Schitterend richt zich op hoe vrouwen in het bijzonder gewicht kunnen verliehen und hun lichaam kunnen vormen. Het laat zien hoe een voedingsrijk dieet helpt om je energieniveau the verhogen en van cellulitis af te komen. Simpele wetenschap illustreert wat het lichaam eigenlijk nodig heeft om lichaamsvet kwijt te raken en de spieren te vormen.

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Estiramiento com un agent antiaging natural

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Res més indica d'una manera més clara l'envelliment del cos que les articulacions i els músculs immòbils i rgids. Com més forta sigui la immobilitat, més anfällig és el cos a la lesió i al dolor.

El nostre cos consisteix en una complicada xarxa de vasos sanguinis. A través de la sang, als Nährstoffe transportiert und transportiert eine Vielzahl von Cél·lules perquè funcionin sense Probleme. Es besteht ein Mangel an Nährstoffen. Les cèl·lules comencen a morir anticipadament i el procés d'envelliment s'accelera. Les articulacions i els músculs comencen a fer mal, les activitats metabòliques es redueixen i es redueixen els nivells d'energia en general. Crea un sentiment de fatiga i faltes generals.

Amb estiraments regulars, podem fer exactament el contrari: Kostenvoranschlag für den Umlauf, Rückschlag für den Umlauf und das Zurücksetzen der Prozessabläufe.

Per què s'estira un medicament anti-envelliment?

Die Leiche ist ein Faktor, der den Prozess der Umweltverträglichkeit bestimmt. Com més gran sigui, més pronunciat és el mecanisme autodestructiu del cos. Es wird mehr als nur akkumuliert. No obstant això, la velocitat de la reparació cel·lular i la mort cel·lular depèn de nosaltres. Proporcionar les cèl·lules amb més nutrrients estimularà la seva reparació i previndrà la mort cel·lular prematura.

Mentre estirem, la circulació es millora, oferint la pell i els músculs amb més nutrrients i oxigen. D'aquesta manera, es Estimula la productcció de col·lagen, que a la vegada estrena la pell i redueix les arrugues.

Però la respiració profunda durant l'estirament també accelera el flux sanguini a tot el cos, Estimulant la productcció de col·lagen.

Es wird eine normale Zeitdauer bis zum Erreichen des Grenzwerts und der Beseitigung der Toxine und der Pellets verwendet.

Estan saludables les nostres cèl·lules, evitante Osteoartritis, Malaltia degenerativa i osteoporosi. Les cèl·lules sanes eviten el dolor articular, la ruptura muscular und debilitament dels ossos.

Altres avantatges d'estirament:

millor mobilitat

millor postura
Rampen Muskeln Menys
millor circulació
Mehr Energie
Die Stoffwechseleinstellung erfolgt in der Crema de Greix
escalfant els músculs, per la qual Es pot reduir el dolor muscular i articular.
Millor reclutament de fibres musculars, Ursache für die Kompatibilität von Pesos und Konstruktionen.
Músculs schränkt meine Definitionen ein.
Figura més delgada.
Menys acumulació d'àcid làctic en els músculs, Ursache Rampen Muskeln, Dolor I Puntes del Disparador Es Redueixen (Punkte de Node / Dolor dels Músculs).
Reduzieren Sie die Anzahl der Muskelverletzungen.
Menys estrès.
Regles efectives d'estirament

Comenceu lentament i acuradament. Mai s'escalfa o de sobte s'estengui häuten.

Pren una respiració profunda durant l'estirament.
Verwenden Sie die Gravetateffekte für die Intensivierung der Straßenbahn und lassen Sie sie während des Genusses ausatmen.
Mantingui cada Straßenbahn in 20 Abschnitten.
Eine gute Nachricht und eine wichtige Nachricht zur Quantität der Bewegung / des Profunditats der Straßenbahn.
estirament al pit

3 Übungen pro mehr Mobilitat:

Sichern Sie sich Ihre Dret, Ihre Venture, Ihr Unternehmen und Ihre Pantalons. Die Palmen sind zum Teil sehr gut und die Colzen sind zu empfehlen, um die Flossen in der Grube zu halten. Es gibt keine Möglichkeit, eine Kappe zu kaufen, die in der gleichen Zeit wie Sie ist.

Mantingueu aquesta posició durant 20 segons mentre fa petites oscil·lacions amb els colzes.
Allibera la posició, respira profundament i repeteix 5 vegades seguida.
Es wird ein schlechter Teil der Esquena i la Cuixa a l'interior:

Situeu-vos al terra. anbeugen les dues cames i després es va deixar a enfonsar, de manera que les plantes són uns contra els altres i mostrar el genoll cap a l'exterior.

Es wird ein Teil des höheren Preises (Entre les Cames) ausgegeben, der mit einer Kappe versehen werden kann, die zu einer Änderung des Preises oder einer Änderung des Preises führen kann.
Mantingueu aquesta posició durant 20 segons, fent petites oscil·lacions Kappe endavant i cap enrere amb la part superior del cos.
Allibera la posició, respira profundament i repeteix 5 vegades seguida.
Panxell im Nachhinein:

mantenir-se en peu. Die Kamera repräsentiert einen Endbestandteil, die Arbeit wird in einer Kappe mit einem roten Rand dargestellt, die zum Teil überlegen ist, und zwar zu einem Zeitpunkt, an dem die Kosten für den Endbestandteil steigen.

Man kann 20 Segmente lang spielen, aber es gibt nur wenige Punkte, die man zum Teil als überlegen bezeichnen kann.
Allibera la posició, respira profundament i, a continuació, canvia la cama.Repetiu l'exercici amb cada cama 3 vegades.
Especialment en la vellesa és important estirar-se regularment. Les sessions d'estirament de 10 minuts de 2 a 3 vegades al dia ajuden a mantenir la mobilitat i donar support a l'activitat cel·lular.

Amb. Verkauft Korrekturen