Er naturlig havre sundt?
Kvindelig V>
Havre er den mest glutenøse, mest vitale rigeste og mest robuste korn. Havre (også kendt som Havre eller hvide havre) versucht unter dem kleinsten ugunstige forhold og giver den nødvendige kraft til os.
Bare en lille mængde om dagen und til at drage fordel af ingredientserne og positive egenskaber.
Havre er rig på næringsstoffer
Den biotin indhold han fastholder hud, hår og negle und den høje andel von Vitamin B1 und B6 giver mental balance und stærke nerver. Sie haben Bedenken, wenn Sie Fragen zu dem Thema haben, wie Sie ein Silizium in der Nahrung haben. Det binder vand i det intercellulære rum og muliggør således en fremragende celleforsyning med næringsstoffer og bortskaffelse af affaldsmaterialerne.
Dens fiberindhold er meget højt og afbalanceret. Den består af opløselig og uopløselig fibre og er derfor den bedste mad til en sund tarmflora.
En vigtig kostfiber er beta-glucan, som aktiverer særlige immunceller, der har antiinflammatoriske egenskaber.
Havreklid er kendt for sin kolesterolsænkende virkning. Beta-Glucan Binder Galde I Tarmen, Er Bundet I Cholesterin, Und Fremmer Deres Udskillelse über Fæces.
Havregryn er sædvanligvis kun tilgængelig i fuldkornssortimentet, som bevarer de mange vigtige næringsstoffer.
Der er flere måder at integrere havre i din kost.
havregrød selber machen
Zutaten: - 8 spiseskefulde finkornet havregryn - 400 ml vand - lille knivspids salt - knivspids kanel - 2 spiseskefulde friskpresset appelsin eller citronsaft - valgfri: 1-2 spiseskefulde kokos blomstre sukker - topping: 100
forberedelse g jordbær, hindbær eller blåbær: 1. havregryn med vand, kanel og salt kog, rør godt og henstår kortvarigt lukket pot. 2. Rør Dernæst bietet ein Zitronensaft- und Sucher-Appell an und fühlt sich wie ein Friske-Appell an.
Haben Burger Pastetchen selber gemacht
Zutaten: - 1 lille løg - 1 tsk kokosolie - 200 g finkornet havregryn - 375 ml opløst vegetabilsk bouillon - 1 spiseskefuld æg eller æg erstatning - dild eller koriander at smage - salz og sort peber
Fremstilling 1.Dice løg og steg i kokosolie. Tilsæt havregryn og grøntsager, kog og lad dem simre i 15 minutter. 2. Tilsæt friske urter som dill eller koriander. Bland i en spiseskefuld æg eller æg og krydre med salt og peber. 3. Bilden Sie blandingen ich Pastetchen und lassen Sie sauté fra betteln sider ich panden. 4. Især i grillperioden er dette et velsmagende alternativ.
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Til bogen: Slankere Sundere Handsome: Mehr als der ultimative Kvinde Body
Är naturlig havre hälsosam?
Kvinnliga V>
Havre är den glutenaste, am vitalsten rikaste und am robustesten spannmålen. Verkliga havre (auch wenn Sie noch keinen Lebenslauf haben) trivs under de mest ogynnsamma omständigheterna och vidarebefordrar nödvändig styrka till oss.
Bara en liten mängd om dagen räcker for dra nytta av ingredientserna och positiva egenskaper.
Havre är rikt på näringsämnen
Innehållet biotin han håller hud, hår och naglar und den höga andelen vitamin B1 und B6 ger mental balans och starka nerver. Havre innehåller minst lika mycket zink som samma mängd stek und är en genial kiselleverantör. Der Binder wurde zusammen mit dem Intercellular ausgetauscht und es wurde eine Nachricht mit dem gewünschten Material gesendet und es wurde eine Nachricht mit dem gewünschten Material gesendet. Der Binder wurde zusammen mit dem Intercellular ausgetauscht und das Intercellular wurde zusammen mit dem Intercellular ausgetauscht.
Dess fiberinnehåll är mycket högt och balanserat. Den består av löslig och olöslig fiber och därför den bästa maten for en hälsosam tarmflora.
En viktig kostfiber är beta-glukan, som aktiverar speciella immunceller som har antiinflammatoriska egenskaper.
Havrekli är känd for sin kolesterolsänkande effekt. Beta-glukan binder galla i tarmen, är bunden i kolesterin, och främjar deras utsöndring via feces.
Havregryn is vanligtvis endast tillgänglig i fullkornsortimentet, vilket håller många viktiga näringsämnen.
Die Flossen sind voll und ganz in den Preis integriert.
havregröt selber machen
Zutaten: - 8 matskedar finkorniga havregryn - 400 ml vatten - liten nypa salt - nypa kanel - 2 msk färskpressad orange eller citronsaft - valfria: 1-2 matskedar av kokossocker - toppning: 100
Lesen Sie die Kommentare und Kommentare: 1. Gehen Sie zu Hause mit dem Wasser, gehen Sie mit dem Salz über und gehen Sie mit dem Wasser über. 2. Rör sedan i orange eller citronsaft och socker och lägg gröt i en skål und garnera med färska bär.
Haben Burger Pastetchen selber gemacht
Zutaten: - en liten lök - en tesked kokosolja - 200 gram finkornig havregryn - 375 ml av upplöst grönsaksbuljong - 1 matsked ägg eller ägg substitut - dill eller koriander bis smak - salt och svartpeppar att smaka
Framställning 1.Tärlökslök och stek i kokosnötolja. Tillsätt havremjöl och grönsakslager, koka upp och låt sjuda i 15 minuter. 2. Lägg till färska örter som dill eller koriander. Blanda i matsked ägg eller ägg och krydda med salt och peppar. 3. Formulera blandningen i patties und lätt sauté från båda sidor i pannan. 4. Speziell für Grillperioden und Alternativen.
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Este sărat natural natural?
Ovăzul este cel mai sălbatic, cel mai vital cel mai bogat und i mai solid din cereale. Echte Eier (cunoscut und sub denumirea de ovaz sau ovaz alb) und dezvoltă in cele mai nefavorabile situations und transmite puterea necesară pentru noi.
Bitte beachten Sie, dass das Produkt nur dann verwendet werden kann, wenn die Zutat in Ihrem Besitz ist.
Ovăz sunt bogate în substanțe nutritive
Biotină el mentine pielea, parul si unghiile si procentul ridicat de vitamine B1 und B6 asigură echilibrul mental și de nervi puternici. Ovăzul conține cel puțin același Zink ca aceeași cantitate de friptură und este un furnizor ingenios de siliciu. Eine einfache Möglichkeit, die interzelluläre Nahrung zu sich zu nehmen und die Nahrung zu sich zu nehmen, ist eine ausgezeichnete Nahrung, die die Nahrungsaufnahme erleichtert und die Entfernung von Nahrungsergänzungsmitteln ermöglicht.
Conținutul său de faser este foarte ridicat și echilibrat. Sie müssen die lösliche Faser und die unlösliche Faser, das Prin Urmare und das Brötchen-Nahrungsmittel auf dem Flora-Darm-Weg bestimmen.
O fibră alimentară importantă este beta-glucanul, care activează celulele imune speciale care au proprietăți anti-inflamatorii.
Tărâțele de ovăz sunt cunoscute pentru efectul de scădere a colesterolului. Beta-Glucan ist im Darm und im Kot enthalten.
Obicei, ovăz este, de obicei, disponibilă numai în varietatea de grâu integral, care păstrează multe substanțe nutritive importante.
Există mai multe modalități de a integra ovăzul în dieta ta.
ovăz terci selber machen
Zutaten: - 8-linguri-Granulat in feinen Eizellen - 400 ml - Preis pro Stück - Preis pro Stück - 2 linguri pro Portocale Sau Lamaie - optional: 1-2 linguri de zahăr floare de cocos - Belag: 100
vorbereiten, wie folgt vorbereiten: 1. Fulgi de ovăz cu apă, scorțișoară und fierbe sare, se amestecă bine und se lasă să stea oală scurt închis. 2. Apoi, amestecați sucul de portocale sau de lamaie și zahărul și puneți terciul într-un castron și garnizați cu fructe de padure proaspete.
chiftele ovăz Burger selber machen
Zutaten: - 1 Ceapa Mica - 1 Linguriță ulei de Cocos - 200 Gramulaten - 375 ml Hülsenfrucht-Dizolvat - 1 Linguriuraă oder Ersatz-Linguri sauă - 1 Sau coriandru după gust - Sare și piper negru după gust Windstoß
Pregătirea 1.Zahariti ceapa si prajiti in der ulei de nuca de cocos. In der Zeit von 15 Minuten wurde die Hülsenfrucht zubereitet. 2. Adăugați ierburi proaspete cum ar fi mararul sau cilantrul. Sie können die Sprache oder die Sau oder den Pfeifer bedienen. 3. Formați amestecul în paturi și ușor de la ambele părți în tigaie. 4. In special in grătar sezonul, aceasta este o alternativă gustoasă.
Cu sfaturi potrivite
Amazon Bestseller Schlanker Gesünder Frumos se concentrează asupra modului în care femeile, în special, îi pot pierde greutatea îi tonul corpului lor. Acesta arată modul în care o dietă bogată în nutrienți vă ajută să vă stimulați nivelulululită și să scăpați de celulită. Es ist einfach, die Organisation zu vereinfachen, und zwar in kürzester Zeit und nach einer bestimmten Form.
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Təbii yulaf sağlamdır?
Yulaf ən səmimi, ən həyati ən zəngin vən möhkəm donudur. Echte Yulaflar (həmçinin yulaf yulafları və ya yulafları kimi tanınır) und inkişaf edir və lazımi gücümüzü bizə verir. Gündə az miqdarda maddələr və müsbət xüsusiyyətlərdən faydalanmaq üçün kifayətdir.
o dəri, saç və dırnaqları və vitaminlər yüksək nisbəti B1 və B6 ruhi balans və güclü sinir təmin saxlayır biotin content zəngindir. Yulaf eyni siqat miqdarı qədər ən azından çox sink ehtiva edir vəsəmərəli bir silikon tədarükçüsüdür. Bu, intercellular məkanda su bağlayır və buna görə qidalandırıcı maddələr ilə yaxşı bir hüceyrə təchizatı təmin edir və atık materialların xaric olmasını təmin edir.
Onun lif tərkibi çox yüksək və balanslaşdırılmışdır. Bu, hll olunan və hll edilməyən lifdən ibarətdir və buna görə sağlam bağırsaq florasının ən yaxşı qidasıdır. ƏhƏmiyyətli bir pəhriz lifi beta-qlükandır, bu anti-inflamatuar xüsusiyyətlərə malik xüsusi immun hüceyrələri aktivləşdirir. Yulaf kəpəyi xolesterol düşürmə təsiri ilə tanınır. Beta-glukan bağırsağın bağırsağında bağırsağın bağırsağındakı xolesterolu bağlayır və taburdan atılmasını təşviq edir.
Yulaf ezmesi adətən yalnız bir çox mühüm qida maddəsini saxlayan kvant çeşidində mövcuddur. Yulafları diyetinizə inteqrasiya etmək üçün bir neçə yol vardır.
yulaf sıyıq selber machen
T :rkibi: - kokos çiçəyi şəkər 1-2 yemek kaşığığı - topping: 8 yem qk qaşığı incə taxıl yulaf - 400 ml su - duz kiçik pinch - darçın pinch - optional
Hazırlıq g çiyələk, moruq və ya blueberries: su, darçın və duz boil ilə yulaf 1. çevir və qısa qapalı qazan durmaq imkan verir. 2. Sonra, portağal və ya limon suyu və şəkərlə qarışdırın və püresi bir qabda qoyun və təzə meyvələr ilə qarnir qoyun.
Yulaf Burger Pastetchen
Tərkibi selber machen: - 1 kiçik soğan - 1 çay qaşığı kokos neft - 200 qram gözəl taxıl yulaf - 1 tərəvəz suyu 375 ml - 1 kaşığı yumurta və ya yumurta əvəz və ya ilə taxıl soğan və qızartmaq. Yulaf və tərəvəz fondunu əlavə edin, qaynana gətirin və 15 dəqiqə qaynamaq. Çörək və ya cilantro kimi təzə otlar əlavə edin. Duz və bibər ilə yumurta və ya yumurta və mövsüm bir kaşığı kaşığı. 3. Qarışığı şirniyyatlara qoyun və tavada hər iki tərəfdən yüngül sutur. 4. Xüsusilə barbekü mövsümündə bu, dadlı alternativdir.
Sağ İpuçları ilə
Amazon Bestseller Leaner Healthier Gözəl qadınlar xüsusilə çəki itirmək və onların orqanlarını ton bilər notecə diqqət yetirir. Bu qida zəngin bir pəhriz enerji səviyyəsini artırmağa və sellülitdən qurtulmasına necə kömək etdiyini göstərir. Sadə elm cəsədin həqiqətən bədən yağından xilas olması və əzələləri formalaşdırması üçün lazım olanları göstərir.
Wie natürlich ist das?
A aveia é o Getreide Gluten mehr rico, mehr rico und mehr robusto. Aveia real (também conhecida como aveia com aveia or aveia branca) prospera nas circunstâncias mais adversas und transmite a força necessária para nós.
Apenas uma pequena quantidade por dia é suficiente para se profitable dos ingredientses e propriedades positivas.
A aveia é rica em nutrientes
O conteúdo biotina ele mantém a pele, cabelos und unhas ea elevada proporção de vitaminas B1 und B6 fornece equilíbrio mental e nervos fortes. Aveia contém pelo menos tanto zinco como eine mesma quantidade de bife und ein Ingenieur fornecedor de silício. Ele liga a água no espaço intercelular e, assim, permite und excelente suprimento de células com nutrientes e eliminação dos resíduos.
Seu conteúdo de fibra é muito alto e equilibrado. Consiste em fibras solúveis e insolveis e, portanto und melhor alimento para uma flora intestinal saudável.
Uma fibra dietética importante é o beta-glucano, que ativa células imunes especiais que possuem propriedades anti-inflamatórias.
O farelo de aveia é conhecido por seu efeito de redução do colesterol. O beta-glucano liga a bile no intestino, está ligado ao colesterol e promove a sua excreção através das fezes.
A aveia geralmente está disponível apenas na variousade integral, so dass die Nährstoffe wichtig sind.
Existem várias maneiras de integrar aveia em sua dieta.
Brei selber machen
Zutaten: -: 1-2 Colheres von Coco Flor - Cobertura: 8 Colheres von Fino Farinha von Aveia - 400 ml von Agua - Pitada de Sal - Pitada de Canela - Optional - 2 Colheres von Fresco de Laranja oder sumo de limão espremido 100
Vorbereitungen für Morangos, Framboesas oder Amoras: 1. Eine Farinha de Aveia mit Agua, Canela e Fervura Sal, Agita-Se Bem und Deixa-Se Repousar Pote Brevemente Fechado. 2. Em seguida, mexa em suco de laranja oder limão e açucar e coloque o mingau em tigela e enfeite com bagas frescas.
tartes aveia hambúrguer selber machen
Zutaten: - 1 Cebola Pequena - 1 Colher de Chá de óleo de Coco - 200 Gramm Farinha de Aveia de Grão Fino - 375 ml Caldo de Vegetais Dissolvida - 1 Colher de Sopa de Ovo oder Ovo Substitutos - Endro oder Coentro a Gosto - sal e pimenta preta a gosto
Vorbereitung 1.Dice cebolas und fritar em óleo de coco. Es wird ein Massa de Aveia e Vegetais, ein Fever und eine Deixe Cozinhar von 15 Minuten. 2. Adicione ervas frescas como aneto ou coentro. Fehler in der Luft oder in der Temperatur, die mit der Nahrung in Berührung kommt. 3. Stellen Sie eine Mistura für die Refogue-Levemente für Lados in der Diskussion auf. 4. Die Spezialität der Churrasco ist eine alternative Saborosa.
Com as dicas certas
O Amazon Bestseller Leaner mehr sehen Wunderschön als Mulheres in einem bestimmten Podem oder als Tonificar in einem Korpus. Ele mostra como uma dieta rica em nutrientes ajuda und aumentar seus níveis de energia und se livrar da celulite. Ein einfaches Beispiel für eine präzise Unternehmensrealisierung in Bezug auf die Korporalität und die Verwaltung von Muskeln.
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9 Gesundheitliche Vorteile von Hafer und Haferflocken
Hafer gehört zu den gesündesten Körnern der Erde.
Sie sind ein glutenfreies Vollkorn und eine hervorragende Quelle für wichtige Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Antioxidantien.
Studien zeigen, dass Hafer und Haferflocken viele gesundheitliche Vorteile haben.
Dazu gehören Gewichtsverlust, ein niedrigerer Blutzuckerspiegel und ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen.
Hier sind 9 evidenzbasierte gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Hafer und Haferflocken.
Hafer ist ein Vollkornfutter, das wissenschaftlich als Avena Sativa bezeichnet wird .
Hafergrütze, die intakteste und vollständigste Form von Hafer, benötigt viel Zeit zum Kochen. Aus diesem Grund bevorzugen die meisten Menschen gerollten, zerkleinerten oder stahlgeschnittenen Hafer.
Instant-Hafer ist die am häufigsten verarbeitete Sorte. Während sie die kürzeste Zeit zum Kochen brauchen, kann die Textur matschig sein.
Hafer wird üblicherweise zum Frühstück als Haferflocken gegessen, der durch Kochen von Hafer in Wasser oder Milch hergestellt wird. Haferflocken wird oft als Brei bezeichnet.
Sie sind auch oft in Muffins, Müsliriegeln, Keksen und anderen Backwaren enthalten.
Fazit: Hafer ist ein Vollkorn, das üblicherweise als Haferflocken (Brei) zum Frühstück verzehrt wird.
Die Nährstoffzusammensetzung von Hafer ist ausgewogen.
Sie sind eine gute Quelle für Kohlenhydrate und Ballaststoffe, einschließlich der leistungsstarken Faser Beta-Glucan (1, 2, 3).
Sie enthalten außerdem mehr Eiweiß und Fett als die meisten Körner (4).
Hafer enthält wichtige Vitamine, Mineralien und antioxidative Pflanzenstoffe. Eine halbe Tasse (78 Gramm) trockenen Hafers enthält (5):
- Mangan: 191% der FEI
- Phosphor: 41% der FEI
- Magnesium: 34% der FEI
- Kupfer: 24% der FEI
- Eisen: 20% der FEI
- Zink: 20% der FEI
- Folsäure: 11% der FEI
- Vitamin B1 (Thiamin): 39% des RDI
- Vitamin B5 (Pantothensäure): 10% des RDI
- Kleinere Mengen an Kalzium, Kalium, Vitamin B6 (Pyridoxin) und Vitamin B3 (Niacin)
Dies kommt mit 51 Gramm Kohlenhydraten, 13 Gramm Protein, 5 Gramm Fett und 8 Gramm Ballaststoffen, aber nur 303 Kalorien.
Dies bedeutet, dass Hafer zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln gehört, die Sie essen können.
Fazit: Hafer ist reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen, aber auch protein- und fettreicher als die meisten anderen Getreidearten. Sie sind sehr reich an Vitaminen und Mineralstoffen.
13 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Hafer
Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Hafer gehört die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit, die Vorbeugung und Behandlung von Diabetes, die Linderung von Verstopfung, die Bekämpfung von Krebszellen, die Senkung des Auftretens von Bluthochdruck, die Stärkung der Immunität, die Verhinderung von Gewichtszunahme, die Stärkung der Knochen, die Verbesserung des Schlafes, die Behandlung von Akne, die Wirkung als natürlicher Reiniger Reiniger und die Behandlung von Schuppen und gegen Haarausfall.
Was sind Hafer?
Hafer wird in vielen Formen verwendet, gemahlen, gerollt oder im Stahlschnitt. Haferflocken werden aus Hafer hergestellt und haben einen guten Grund, eine der berühmtesten Frühstücksvarianten zu sein. Hafer stammt aus der Familie der Getreidekörner, die für ihre Samen beliebt sind. Überall auf der Welt werden sie als Viehfutter verwendet.
Nährwert von Hafer
Pro Tasse (156g) ergibt sich.
- Gesamtkalorien 607
- Gesamtfett 11g
- Cholesterin 0 mg
- Natrium 3 mg
- Kohlenhydrate 103 g
- Ballaststoffe 17 g
- Calcium 84, 3 mg
- Eisen 7, 4 mg
- Magnesium 276 mg
- Protein 26 g
13 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Hafer
1. Verbessern Sie die kardiovaskuläre Gesundheit
LDL-Oxidation ist die häufigste Ursache für Herzerkrankungen. Hafer enthält Tonnen von Ballaststoffen. Das stärkste davon ist das Beta-Glucan, das für seine Rolle bei der Senkung des Cholesterinspiegels bekannt ist. Es hat Eigenschaften, die das gute Cholesterin nicht beeinflussen, sondern nur auf schlechtes Cholesterin abzielen und es senken. Phenolsäuren und Avenanthramide sind die in Hafer enthaltenen Antioxidantien. Sie arbeiten mit Vitamin C, um eine LDL-Oxidation zu verhindern und so die Häufigkeit von Herzproblemen zu senken.
Unter den verschiedenen Kategorien von Hafer hat sich gezeigt, dass Haferkleie mehr Ballaststoffe und Vitamin E enthält als Haferflocken. Vitamin E ist auch ein essentieller Nährstoff für die Herzgesundheit. Eine in Australien durchgeführte Studie zeigt, dass die im Hafer enthaltene Faser bei der Vorbeugung und Behandlung von Herzerkrankungen wirksamer ist als Weizenfaser.
2. Vorbeugen und Behandeln von Diabetes
Ein niedriger glykämischer Index in Hafer ist nützlich, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Da Hafer reich an Ballaststoffen ist, wird er auch langsam verdaut, da er den Mageninhalt verdickt. Berichten zufolge sanken bei Patienten mit Typ-2-Diabetes die Blutzuckerkonzentrationen beim Verzehr von Hafer.
3. Verstopfung lindern
Hafer enthält reichlich Ballaststoffe. Kein Wunder, dass sie gut darin sind, den Stuhlgang zu erleichtern, indem sie das Stuhlgewicht erhöhen. Es wurde auch festgestellt, dass Hafer die Inzidenz von Darmkrebs verringert. Studien zeigen auch, dass Hafer die Bioverfügbarkeit von B12 bei älteren Erwachsenen erhöht.
Altmodische Haferflocken und stahlgeschnittene Haferflocken sind reich an unlöslichen Ballaststoffen, die sich als sehr gut für die Darmgesundheit erweisen.
In einigen Fällen wurde jedoch berichtet, dass Hafer Verstopfung verursacht. Dies könnte daran liegen, dass sie auch reich an löslichen Fasern sind, die Gas verursachen können.
4. Kampf gegen Krebszellen
Der Überfluss an Antioxidantien in Hafer bekämpft viele Arten von Krebs; Besonders hoher Fasergehalt beugt Darm- und Rektalkrebs vor.
Eine Verbindung namens Avenanthramide (bereits erwähnt) ist Teil des Abwehrmechanismus von Hafer, da sie entzündungshemmend ist. Studien zeigen, dass diese Verbindung bei der Bekämpfung der Krebszellen sehr hilfreich ist.
5. Verringern Sie die Inzidenz von Bluthochdruck
Studien haben eine Senkung des systolischen Blutdrucks um 7, 5% und des diastolischen Blutdrucks um 5, 5% bei Personen festgestellt, die Haferflocken aus biologischem Anbau oder ohne Instantkonsum zu sich nehmen. Darüber hinaus reduziert es die Inzidenz von Herzerkrankungen um 22%. Studien zufolge verhindert eine haferreiche Ernährung Bluthochdruck und senkt den Bedarf an Medikamenten.
Darüber hinaus ist Haferflocken eine natürliche Beruhigung. Es verlangsamt die Ausschüttung von Stresshormonen und steigert das Serotonin. Dadurch werden die Nerven beruhigt und die Stimmung insgesamt fröhlicher. Dies hilft auch, die Hypertonie niedrig zu halten.
6. Immunitätsverstärker
Beta-Glucan in Haferflocken hat sich als sehr hilfreich bei der Steigerung der Aktivität der weißen Blutkörperchen erwiesen, wodurch sie stärker und aktiver werden. Eine stärkere Armee von Leukozyten macht das Immunsystem gesünder. Ein hoher Gehalt an Zink und Selen in Hafer hilft auch bei der Bekämpfung und Vorbeugung von Infektionen.
7. Verhindern Sie Gewichtszunahme
Durch den Verzehr von Hafer fühlen Sie sich länger satt, sodass Sie nicht mehr essen müssen. Achten Sie jedoch darauf, Hafer zu kaufen, da die in Packungen verkauften Haferflocken mit unnatürlichem Zucker beladen sind. Hafer kann auch als adjuvante Therapie bei Stoffwechselerkrankungen dienen. Da Hafer bereits genügend Kohlenhydrate und Kalorien enthält, liefert er Energie für längere Zeit und lässt Sie sich nicht lethargisch fühlen und braucht daher Nahrung. Hafer ist eine reichhaltige Form von Vollkornprodukten und daher umgekehrt mit einem hohen Body-Mass-Index verbunden, da er zur Gewichtsregulierung beiträgt.
8. Bilden Sie Knochen stärker
Hafer strotzt vor Mineralien, die gut für die Gesundheit sind. Vermeiden Sie sofortigen Hafer, da dieser in kurzer Zeit ranzig werden kann. Hafer, der nicht sofort in Stahl geschnitten wird, ist die beste Option, da er mit Silizium angereichert ist. Dieses Mineral ist bekannt für seine Eigenschaften, die für die Knochenbildung und -erhaltung unerlässlich sind. Es heilt auch postmenopausale Osteoporose.
9. Verbessern Sie den Schlaf
Melatonin ist eine Chemikalie, die den Schlaf induziert. Die vielen Mineralien in Hafer helfen bei der Herstellung dieser Chemikalie. Tryptophan ist eine weitere Aminosäure, die als Beruhigungsmittel für das Gehirn wirkt. Hafer fördert das Insulin, das den Weg für die Aufnahme dieser Aminosäure in den Nervenbahnen ebnet.
Serotonin ist auch als Wohlfühlhormon bekannt. Der reiche Gehalt an Kohlenhydraten in Hafer hilft dabei, das zu produzieren.
10. Zur Behandlung von Akne
Die äußerliche Anwendung von Hafer ist auch bei Hautproblemen von großem Nutzen. Akne ist das Ergebnis des überschüssigen Öls auf der Haut. Gekochter Hafer, der zu einer Paste verarbeitet und auf die Haut aufgetragen wird, absorbiert überschüssige Öle und andere schädliche Chemikalien, die auf der Haut vorhanden sind. Sie können es auch als Peeling verwenden, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und dunkle Flecken zu reduzieren.
11. Natürlicher Reiniger
Es enthält auch eine Verbindung, die als Saponin bekannt ist. Sie hilft, Schaum zu bilden, wäscht Schmutz und andere schädliche Substanzen von der Haut ab und reinigt sie so gründlich. Durch längeres Einweichen des Hafers in Wasser wird Hafermilch freigesetzt. Die Anwendung dieser Substanz hilft nicht nur, die Haut tief zu reinigen, sondern verjüngt auch die Haut.
12. Schuppen behandeln
Haferflocken zerkleinern, bis sich ein feines Pulver gebildet hat. Mischen Sie die gemahlenen Haferflocken mit Wasser, Zitronensaft und Apfelessig, um eine Mischung zu machen. Diese Mischung in eine Shampooflasche geben und als Haferflocken-Shampoo zur Behandlung von Haarproblemen wie Schuppen, juckender Kopfhaut und zur Entfernung von überschüssigem Öl und Schmutz verwenden. Sie können den Zitronensaft auslassen, wenn Ihr Haar jemals einer Farbbehandlung unterzogen wurde.
13. Kampf gegen Haarausfall
Es ist auch sehr nützlich bei der Vorbeugung von Haarausfall. Dies beinhaltet das Auftragen einer Haferflocken-Haarmaske. Für die Maske benötigen Sie jeweils einen Esslöffel: Haferflocken, frische Milch und Mandelmilch. Tragen Sie diese dicke Paste auf Ihr Haar auf, da sie zur Stärkung der Haarfollikel hilfreich ist.
Endeffekt
Hafer eignet sich sowohl zum direkten Verzehr als auch zur äußerlichen Anwendung zur Verschönerung von Haut und Haaren. Daher ist es ein Muss in jeder Küche.
Brandi Marcene
Brandi Marcene schreibt regelmäßig für Natural Food Series. Brandi beschäftigt sich leidenschaftlich mit Gesundheit und Wohlbefinden, insbesondere mit den gesundheitlichen Vorteilen verschiedener Naturprodukte. Sie hat Inhalte für führende Marken wie Dell und Haute sowie für andere Fortune 500-Unternehmen geschrieben. Brandi hat einen Bachelor in Journalismus vom Georgia Perimeter College.
