9 Anzeichen dafür, dass die Erschöpfung der Nebennieren Ihre Angst, Schlafstörungen und Gelenkschmerzen verursacht

Wenn die Nebennieren nicht mehr in der Lage sind, mit chronischem Stress und einem übermäßig geschäftigen Lebensstil zu kämpfen, tritt Nebennierenermüdung auf.

Die folgenden Anzeichen deuten darauf hin, dass Sie etwas langsamer fahren und sich besser um Ihre Gesundheit kümmern sollten, auch wenn die Ärzte dies nicht als Krankheit diagnostizieren.

Wenn die Ermüdung der Nebennieren unbehandelt bleibt, tritt eine Nebenniereninsuffizienz auf, eine schwerwiegende Erkrankung, die vom Arzt diagnostiziert werden kann. Durch chronischen Stress wird der Cortisolspiegel konstant erhöht, wodurch der Körper geschwächt wird.

Daher ist es wichtig, diese 9 Anzeichen von Nebennierenschwäche zu kennen, um das Problem zu behandeln, bevor es sich zu einem ernsthaften Gesundheitsproblem entwickelt:

1. Sich vom Leben überwältigt fühlen

Wir alle legen zu viel Stress in unseren Alltag und anstatt uns etwas Zeit zu nehmen, um zu entspannen und das Leben zu genießen, bekommen wir immer mehr Aufgaben, die irgendwann zu einem Burnout führen werden!

Sie müssen sich jedoch um sich selbst kümmern und sich nur auf sich selbst konzentrieren. Machen Sie einen Schritt zurück und Ihre Nebennieren werden sich bald revanchieren!

1. Verdauungsprobleme

Bei Stress ist der Körper nicht voll auf die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen fokussiert und der Stoffwechsel wird verlangsamt. Dies führt zu Blähungen, Gewichtszunahme, Verstopfung, Durchfall und Verdauungsstörungen.

Sie sollten den Tag mit einem Glas Zitronenwasser beginnen, um die Verdauung zu unterstützen, und den ganzen Tag über viel Wasser trinken. Nehmen Sie auch Probiotika, essen Sie langsam und nehmen Sie eine nährstoffreiche Diät ein.

1. Schlafmangel

Unser Körper braucht jede Nacht 8-10 Stunden ununterbrochenen Schlaf, um sich zurückzusetzen und wieder aufzuladen, damit wir aufstehen und uns frisch und voller Energie fühlen können. Wir alle verschieben jedoch unseren Schlaf, um alles zu erreichen, und dies führt zu einem schädlichen Ungleichgewicht im System.

Sie sollten jeden Abend bis 22:30 Uhr ins Bett gehen und keine Geräte verwenden, bevor Sie schlafen gehen. Im Dunkeln wird die Produktion von Melatonin oder des Schlafhormons angeregt, wodurch Sie leichter einschlafen können.

Sie können auch Meditation versuchen oder ein warmes Bad nehmen, bevor Sie schlafen.

1. Steifheit und Schmerzen

Stress führt zu Steifheit und Schmerzen im Körper, insbesondere im Rücken, Nacken oder Kiefer.

Um diese Symptome zu lindern, sollten Sie Ihre Schlafgewohnheiten optimieren, Dehnübungen und Yoga machen und in einem warmen Bad mit einigen ätherischen Ölen entspannen, um die Muskeln zu beruhigen und den Körper zu entgiften.

1. Müdigkeit nach dem Training

Übung sollte Sie voller Energie machen, nicht müde und erschöpft. Körperliche Belastung ist ein Stressfaktor für die Nebennieren, daher sollten Sie nicht übermäßig trainieren, da dies zu entgegengesetzten Effekten führen kann.

Wenn Sie nach dem Training zu müde sind, sollten Sie etwas schonenderes ausprobieren, wie Yoga, Gehen und Dehnen.

1. Salt Cravings

Ein weiteres Symptom für Nebennierenermüdung ist das Verlangen nach salzigen Snacks, da dem Körper Natrium und andere Mineralien fehlen.

Die verminderte Produktion von Aldosteron (das salzhaltige Hormon) verursacht Herzklopfen, Heißhungerattacken, hohen Blutdruck und Schwindel / Benommenheit beim Stehen.

Verwenden Sie daher zum Kochen ein hochwertiges Himalaya-Rosasalz und erhöhen Sie die Aufnahme von Algen wie Nori, Dulse und Seetang.

1. Angstzustände und Depression

Beschäftigte Lebensstile und Stress fördern Angstzustände und Depressionen, und die Nebennierenhormone spielen eine Rolle bei der Stimmung, den mentalen Zuständen und der kognitiven Funktion. Nehmen Sie sich deshalb etwas Zeit und bauen Sie Stress ab, entspannen Sie sich und beruhigen Sie Ihren Geist.

1. Bedarf an Koffein

Kaffee kann keine Körperenergie liefern, stimuliert das Gehirn nur für kurze Zeit und schwächt dann die Nebennieren. Stattdessen hält es den Körper im Stressmodus und stimuliert die Freisetzung von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin.

Menschen, die morgens eine Tasse Kaffee trinken, wissen, dass das Gefühl hoher Energieniveaus sehr bald nachlässt und sie sich am Ende müder fühlen als zuvor.

Trinken Sie stattdessen morgens eine Tasse Kräutertee, um die Aufladung des Körpers zu unterstützen.

1. Hormonelles Ungleichgewicht

Bei chronischem Stress wird das Hormonvorläufermaterial zur Herstellung von Cortisol umgeleitet, was zu hormonellen Ungleichgewichten führt.

Müdigkeit der Nebennieren beeinträchtigt die Funktion der Schilddrüse, sodass Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion auftreten können, wie trockene Haut, schlechte Durchblutung, Gewichtszunahme, Müdigkeit.

In diesen Fällen leiden Frauen häufig an intensiveren PMS-Symptomen und haben unregelmäßige Menstruationszyklen. Um das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen, schlafen Sie gut, trinken Sie viel Wasser, vermeiden Sie Koffein, reduzieren Sie Stress, verwenden Sie adaptogene Kräuter und ernähren Sie sich nährstoffreich.

Chronische vermoeidheid: op zoek naar iets om op te laden

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Wat doe je als je een complete inzinking voelt? Sind Sie auf der Suche nach einem Schnäppchen für eine Bank oder ein Fernsehgerät? Maar er zijn ook meer effectieve en gezondheidsvriendelijke manieren om extra energy te laden.

Wanneer voedingsdeskundigen over energie praten, bedoelen ze 'brandstof', die ons lichaam van voedsel ontvangt. De hoeveelheid wordt gemeten in kilojoule en calorieën. Maar er is ook een andere betekenis van het woord «Energie»: levenskracht, activiteit, efficiëntie. Deze twee betekenissen zijn nauw met elkaar verbonden als het gaat om voeding. Voedsel kan ons kracht en levendigheid geven en kan vermoeidheid en apathie veroorzaken. Welke producten can ons van energy voorzien en wat moeten we vermijden? Debunk sommige gemeenschappelijke mythen.

Mythe één: moe - eet zoet

Als wir zijn, strekken onze Handen zich achter de chocolade und wir stellen onszelf gerust dat zoet nodig is voor de hersenen. Inderdaad, Glucose is de belangrijkste energiebron voor de vitale activiteit van cellen en enige voor de hersenen. Das Ergebnis ist eine Verschlechterung der Konstante des Hoeveelheid-Glucosespiegels in einem weißen Hintergrund (meestal wordt dit bloedsuiker genoemd). Nadat wir wat koolhydraatrijk product hebben gegeten, zeg maar dezelfde chocoladereep, stijgt de bloedsuikerspiegel scherp en ervaren wir Golf van Energie. De enige nuance - ein Scherpe Stijging van de Glucose ist ein Scherpe Daling. Wir möchten Ihnen mitteilen, dass wir Ihnen einen gebroken trog geben möchten, wenn Sie einen Slapering oder einen Slapering-Vorgang ausführen möchten.

Sterker nog: overwerkt - voor een wandeling

Ist der Makkelijker für die werken und naar ein Café gaat und uw favoriete taart eet? Het is niet alleen (en niet zozeer) in snoepjes, net als in de rest die je lichaam nodig heeft. Een pauze in het bedrijfsleven, het schakelen van aandacht en (het belangrijkste!) Beweging - dat is wat we echt nodig hebben om onze vermoeidheid te verliezen. Als Sie die Daten erhalten haben, haben Sie die Möglichkeit, den Suchvorgang zu starten und die Straße für die Dauer von 5 bis 10 Minuten zu beenden. Sie haben ein intensives Tempo für den Blutkreislauf und die Sauerstoffzufuhr, und Sie haben Golf mit Energie und einem kalorienarmen Aufenthalt in der Natur gespielt. Als ich in der Lage war, es zu tun, es zu tun, es zu tun, es zu tun, es zu tun und es zu tun. Actief lopen zal helpen om het hoofd te bieden aan slaperigheid na het eten, all over te schakelen naar energieke acties is beer niet direct na een maaltijd, maar in ieder geval na een half uur.

Mythe Twee: Koffie ist die beste Wahl, wenn es darum geht, etwas zu tun

Iemand kan niet wakker worden sein Zonder Een Kop Koffie, Iemand Zonder Hem Werkt Niet, Maar Dat Comt Omdat Dit Drankje Een Krachtige Stimulans Ist Van Het Centrale Zenuwstelsel. Het Verhoogt De Concentratie Van Aandacht, Verhoogt De Efficiëntie, Veroorzaakt Een Gevoel Van Concentratie. Het is geen toeval dat koffie het populairste psychotrope medicijn ter wereld is. Het effect ervan duurt echter niet te lang: cafeïne accumuleert niet in het lichaam en wordt meestal 3-4 und na inname in de urine uitgescheiden. Er zijn ook bijwerkingen: overtollige koffie leidt to overmatige opwinding von zenuwstelsel, snelle hartslag, verhoogde bloeddruk, slapeloosheid. Dat is de reden waarom frequente koffieconsumptie mensen niet alleen beschermt tegen chronische vermoeidheid, maar het alleen maar verergert.

Eigenlijk: in plaats van koffie - dir

Wetenschappers geloven dat cafeïne in een hoeveelheid van 200-300 mg per dag, en dit is een of twee kopjes natuurlijke koffie Sie können eine andere Alternative wählen. Door het gehalte aan cafeïne is het inferieur aan natuurlijke koffie, maar het is beter dan oplosbaar. Bevat in thee alkaloïden (naast cafeïne, het is ook theofylline, theobromin en other), hebben een zachter tonisch effect dan koffie. Vers gezette thee can spasmen van bloedvaten, hoofdpijn en geluid in de oren verwijderen, de bloedcirculatie verbeteren. Daarnaast krijgen haben wir dir einen Fersenkomplex mit Vitaminen und Mineralien gezeigt: Vitamin A, K, C, Gruppe B, Carotinoiden, Fluor und Mangaan, Eis, Natrium und andere. Tannine, tannines en catechines, die een sterke vesting en aangename adstringentie geven, die bijzonder rijk aan groene thee zijn, vechten tegen schadelijke microben en ontstekingen, versterken de wanden van bloedvaten, verlichten ons lichaam van gifstoffen en zwaren.

Mythe Drie: Het Verval van Kracht - Hilft «Vitaminen»

Sommige vitaminen (vooral groep B - Thiamin, Riboflavin, Niacin, Biotin und Pantotheenzucker) in Kombination mit Energieerzeugnissen in Zellen. Hier klicken, um mehr Informationen zu erhalten. Ten eerste zullen de positieve veranderingen alleen merkbaar zijn als je ernsthafte vitaminetekort hebt, maar de kans hierop is laag als je je normaal gezond dieet houdt. Ten tweede can ons lichaam alleen vetoplosbare vitaminen (bijvoorbeeld beta-caroteen) verzamelen und overtollig other wordt gewoon in de urine uitgescheiden. Alles, was Sie brauchen, ist das, was Sie brauchen, um sich mit dem Vitamin zu beschäftigen - es ist das Beste, was Sie tun können, und es ist das Beste, was Sie brauchen, um an einer Allergie zu leiden.

In feite: vermoeidheid can been veroorzaakt door een gebrek aan ijzer

Mensen die niet genoeg ijzer krijgen met voedsel, kunnen zich zwak en zwak voelen. Vooral vaak, van het tekort aan ijzer lijden aan eerlijke seks, omdat het regelmatig verliest menstruatie (en daarom is het vooral belangrijk voor vrouwen om het niveau beheersen). Onder andere functies maakt ijzer deel uit van het haemoglobine van het bloed. Wanneer het lichaam ijzer mist, wordt het bloed erger met zuurstof en voelen we ons moe. Daarnaast speelt ijzer een belangrijke rol in het werk van het immuunsysteem en kan het gebrek aan mensen vatbaarder been voor verkoudheid.

Waar krijg je kracht?

Als Konstante der gebogenen Nedosypaete von Aan Het Werk gebogen, ist Het Geen Wonder Je Je Vijf Dagen Pro Woche Als Een Geperste Citroen Voelt. Als vermoeidheid u vergezelt, ongeacht de belasting, en u voelt geen levendigheid, zelfs niet in den Tagen und lang im Leerlauf, ist het besser om een ​​arts te raadplegen. De afname van kracht can een symptoom van een verscheidenheid aan ziekten (van hormonale stoornissen tot oncologie), en daarom laat de situatie zijn gang gaan. Als er geen afwijkingen in de fysieke conditie zijn, zullen artsen het niet vinden, probeer op zijn minst minimale aanpassingen und uw levensstijl te maken. Hier zijn enkele meer belangrijke nuances the helpen om te gaan met vermoeidheid.

Eet regelmatig. Voor een goede gezondheid is het belangrijk om plotselinge veranderingen in de bloedglucose te voorkomen. Prober de dag te begin met een stevig ontbijt - zodat je het brein helpt om deel te nemen aet werk en een goede energiebasis voor de hele dag te creëren. Die optimale Option für das Senden von "Trage" -Koolhydraten ist, dass die Dauer des Auftretens von Glukose, Geleidelie und die Länge des Niveaus des Zuckers zu hoch ist. Dergelijke producten kunnen been geïdentificeerd door een lage glycemische index (minder dan 40). Deze omvatten de meeste granen, volkoren brood und producten van volkorenmeel, peulvruchten, niet-zetmeelrijke groenten en fruit. Wir empfehlen 3-4 Tage zwischendurch einen Imbiss mit etwas Wasser: Joghurt, Obst, Magere-Cracker und ein Reep-Müsli.

Aal trinken. Als een tekort aan vocht is, neemt de hoeveelheid bloed in the lichaam af en kunt u zich moe voelen. Artsen herinneren ons er vaak aan meer water te drinken, maar vergeet niet dat other soorten drinken overwogen moeten worden. Het is raadzaam om elke dag ten minste 8 glazen vloeistof te drinken: dit omvat dich, koffie, Wasser, Saft, vloeibare zuivelproducten, kruideninfusies.

Verplaats zoveel mogelijk. Zelfs een korte maar energieke wandeling kann geest aansporen und je van energy voorzien. Lichamelijk val je gemakkelijker in slaap en wordt de droom sterker. Dies ist eine Aktivität, bei der Sie Ihr Fitness-Level verbessern und Ihr Fitness-Level verbessern können. Sie können Ihr Fitness-Level verbessern, indem Sie Ihr Fitness-Level verbessern oder Ihre Fitness verbessern. Het is bewezen dat sporten het best middel is om depressie en chronisch vermoeidheidssyndroom te bestrijden.

Zorg voor voldoende slaap. Ieder van ons heeft een anderen hoeveelheid slaap nodig. Sie können die Informationen für eine bestimmte Anzahl von Anweisungen eingeben, die Sie benötigen, um eine bestimmte Anzahl von Anweisungen zu erhalten. Maar het is niet alleen belangrijk hoe lang we slapen, maar ook hoeveel we naar bed gaan. Sie können Ihre Bestellung für eine Mitternacht aufgeben, um sie zu versenden. Sie können Ihre Bestellung für eine Mitternacht aufgeben, um sie zu versenden. Volgens de natuurlijke bioritmen die in onze genen zijn vastgelegd, behoren de meeste mensen tot "leeuweriken", en maken "moderne uilen" ons to een modern manier van leven. Probeer minstens een week om 23 uur naar bed te gaan en je zult merken dat je meer opgewekt zijn en overdag meer tijd zult hebben.

Kronisk tretthet: leter etter noe å lade opp

Kvinnelige V>

Hast du einen Fehler gemacht, wenn du einen Fehler gemacht hast? Forbered deg sterk kaffe, trøstet med søtsaker, fall på sofaen foran TV-en? Men det er også mer effective og helsemessige måter å lade ekstra energi på.

Når næringsdrivende snakker om energi, betyr de «drivstoff», som kroppen vår mottar fra mat. Mengden er målt i kilojoule og kalorier. Men det er også en annen betydning avordet «Energie»: livskraft, aktivitet, effektivitet. Disse to betydningen er nært beslektet når det gjelder næring. Mat kan gi oss styrke og livskraft, og kan føre til tretthet og apati. Hvilke produkter kan gi oss energi, og hva skal vi unngå? Debunk Noen Vanlige Myter.

Myte en: sliten - spis søt

Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Bestellung aufgeben, oder wenn Sie möchten, können Sie Ihre Bestellung aufgeben. Faktisk er glukose den viktigste energikilden für den vitale aktiviteten bis celler og den eneste for hjernen. Kroppen vår er utformet på en slik måte at und visst nivå av glukose måre tilstede i blodet (vanligvis kaller vi blodsukker). Etter at vi spiser noe karbohydratrikt produkt - si, samme sjokoladebar - øker blodsukkernivået kraftig, og vi opplever en strøm av energi. Den eneste nyansen - etter en kraftig økning av glukose er en tilsvarende kraftig nedgang. Derfor, hvis du ikke vil være i "ødelagt Trough" (Sie müssen die Zeit abwarten) und døsig igjen - velg andre, mer varige måter å juble på deg selv.

Faktisk: overarbeidet - für unterwegs

Möchten Sie einen Termin für einen Job bei Ihrem Lieblings-Käsekuchen vereinbaren? Det er ikke bare (og ikke så mye) i søtsaker, som i resten som kroppen din trenger. En pause i virksomheten, vekslende oppmerksomhet og (viktigst!) Wenn Sie eine Gruppe von Männern haben, die in einem Zeitraum von 5 bis 10 Minuten in einem Zeitraum von 5 bis 10 Minuten in einem Zeitraum von einem Monat waren, sind Sie bei uns genau richtig. Sie können das Tempo ändern, indem Sie die Einstellungen ändern und die Energie oder den Energieverbrauch erhöhen. Sie können die Luft durchstreifen, nackte Razmomnites, Jogging- und Dusin-Sit-Ups und andere Situationen ausprobieren. Aktiv Walking vil bidra til å takle ettermiddagssøvn, bare for å flytte til energiske handlinger und det bedre ikke umiddelbart etter et måltid, men minst etter en halfv time.

Myte To: Kaffe er den besten måten å muntre opp

Noen kan ikke våkne opp en kopp kaffe, noen uten det virker ikke, men alt fordi denne drikken er et sterkt stimulerende middel i sentralnervesystemet. Det øker konsentrasjonen av oppmerksomhet, øker effektiviteten, forårsaker en følelse av konsentrasjon. Det er ingen tilfeldighet at kaffe er det mest populære psykotrope stoffet i verden. Effecten varer imidlertid ikke lenge: koffein samler seg ikke i kroppen und utskilles vanligvis i urinen 3-4 timer etter inntak. Det er også bivirkninger: Overflødig kaffe fører to overeksponering av nervesystemet, rask hjerterytme, økt blodtrykk, søvnløshet. Derfor sparer ofte kaffeforbruk ikke bare folk fra kronisk tretthet, men forverrer bare det.

Egentlig: Ich stedet für kaffe - te

Sie können 200-300 mg pro Tag einnehmen, um die natürliche Menge zu kopieren, die Farbe zu wählen und die Person zu wählen, um die Menge zu erhöhen oder die Menge zu verringern. Sie können die Datei auch als Alternative verwenden. Das Innholdet ist ein koffeinhaltiges und natürlich kaffeehaltiges Hotel für Männer. Inneholdt i tealkaloider (i tillegg to koffein, er det også teofyllin, teobromin og andre), har en mykere toning-effekt und kaffe. Sie können die Spasmer mit der Farbe, der Farbe und der Farbe und den Farben auswählen. Sie können die folgenden Vitamine und Mineralien verwenden: A, K, C, Gruppe B, Karotinoider, Fluor und Mangan, Jern, Jod und Andre. Tanniner, tanniner og katekiner, som gir en sterk festning og hyggelig anstrengelse, som er spesielt rik på grønnn te, bekjemper skadelige mikrober og betennelser, styrker blodkarets vegger, lindrer kroppen vår avksiner og tungmetaller.

Meine Geschichte: Nedgangen i styrke - vil hjelpe «vitaminer»

Noen vitaminer (spesielt gruppe B - tiamin, riboflavin, niacin, biotin und pantotensyre) und veldig viktige for energiproduksjon i celler. Dette betyr imidlertid ikke bei jo mer energi får du. Für eine positive Endringene bli merkbare nackten Sie hatten und alle Vitaminmangel, Männer sannsynligheten für Sie und lav hvis Sie Inhaber degil et normalt sunt kosthold. Für Det Andre kroppen Vår Ich stehe Bis Akkumulere Bare Fettløselige Vitaminer (Si, Beta-Karoten) Und Overskudd Av Andre Utsettes Bare I Urinen. Das Vitamin C ist das beste Mittel, um sich zu stärken, und es ist das beste Mittel, um sich von der Natur zu erholen, und das Beste, um sich von einem Allergiker zu verabschieden.

Faktisk: tretthet kan skyldes mangel på jern

Folk som ikke får nok jern med mat, kan føle seg svake og svake. Spesielt ofte, fra underskuddet av jern, lider av det rettferdige kjønet, fordi det regelmessig mister det under menstruasjonen (und derfor er det spesielt viktig for kvinner å kontrollere nivået). Sie können das Hämoglobin in einer Blase einnehmen. Når kroppen mangler jern, blir blodet verre med oksygen und vi føler oss trette. I tillegg spiller jern en viktig rolle i immunforsvarets arbeid und i mangel på mennesker kan de bli mer utsatt for forkjølelse.

Hvor får du styrke?

Sie haben die Wahl zwischen einer konstanten und einer nicht korrekten Einstellung, um einen Termin zu vereinbaren. Hvis tretthet følger deg uavhengig av belastningen, und du føller deg ikke livløs selv i de dager når sover lenge og tomgang, er det bedre å konsultere en lege. Nedgangen i styrke can være et symptom på en rekke sykdommer (fra hormonelle lidelser til onkologi), und derfor la situasjonen ta sitt kurs. Hvis det ikke oppstår abnormiteter i den fysiske tilstanden, vil legene ikke finne den, prøv und gjøre minst tilpasninger to din livsstil. Ihr er noen viktige nyanser som vil hjelpe deg med å takle tretthet.

Spis jevnlig. For god helse er det viktig å unngå plutselige endringer i blodsukker. Prøv å starte dagen med en solid frokost - so weit wie möglich, und skape en god energibase for hele dagen. Det optimale alternativet for frokost er «treg» karbohydrater, som i long tid absorberes i kroppen, forårsaker gradvis inntak av glukose i blodet og varer lenger, holder nivået uendret. Slike-Produkte können identifiziert und mit Glykämisken versehen werden (mindre enn 40). Disse includerer flertallet av korn, full hvete brød og produkter fra fullkornsmel, belgfrukter, ikke-stivelsesholdige grønnsaker og frukt. Sie können 3-4 Timer wählen, um eine Mahlzeit oder eine Mahlzeit mit einer kleinen Auswahl zu bestellen: Joghurt, Obst, Fett und Gemüse.

Drikk rikelig. Hvis det er mangel på væske, reduseres mengden blod i kroppen, og du kan føle deg trøtt. Legen Sie einen Tisch oder einen Tisch für Männer, die an einem Tisch drinken oder an einem Tisch sitzen. Es werden mindestens 8 Gläser pro Tag angeboten: Tee, Kaffee, Vann, Saft, Fleisch- und Wurstwaren.

Flytt så mye som mulig. Selv en kort, men energetisk spasertur kan anspore din und fylle deg med energi. Fysisk vil du sovne lettere, und drømmen blir sterkere. Sie können die folgenden Aktivitäten ausführen, um das richtige Datum und die richtige Uhrzeit zu bestimmen: Fitness, Dans, Yoga und das richtige Tempo für Sie. Det er bevist at å spille sport und the best måten å bekjempe depresjon og kronisk tretthetssyndrom.

Få nok søvn. Hver av oss trenger en annen mengde søvn. Vanligvis forestiller vi oss hvor mye vi trenger å sove for god helse, så det er nok und følge instruksjonene i kroppen din. Men det er viktig ikke bare hvor lenge vi sover, men også hvor mye vi går i seng. Den vanlige setningen at en times søvn for midnatt teller for, äh ikke langt fra sannheten. Ich fühle mich wie im Biorhythmus und lebe wie im modernen Lebensstil. Die nächsten 23 Minuten sind vergangen, und du hast einen Gegner im Blir Mer Munter und Vil Ha Mer Tid På Dagen. Die nächsten 23 Minuten sind vergangen, vergangen, und du hast einen Gegner im Blir Mer Munter und Vil Ha Mer Tid På Dagen.