6 Möglichkeiten, wie soziale Medien Ihr Leben ruinieren können

Warnmeldungen von Facebook scheitern, Twitter-Fallen und Insta-Gaffes.

ALICIA ANN LYNCH DACHTE vermutlich NICHT ZWEIMAL, bevor sie das Foto von sich selbst in dem Outfit veröffentlichte, das sie für ihre Halloween-Party im Büro zusammengestellt hatte: Victoria's Secret-Laufrock, blaues T-Shirt und Straßenrennen-Lätzchen, ausgestattet mit einem Faux Gash auf ihrer Stirn und blutigen, verletzten Beinen. Die 22-jährige Einwohnerin aus Michigan hat das Foto auf ihre Instagram- und Twitter-Konten hochgeladen, wie sie es mit so vielen Fotos zuvor getan hatte, und es mit dem Hashtag #boston #marathon #runner versehen. Ihr Kostüm: ein Opfer eines Bombenangriffs auf den Boston-Marathon.

Es dauerte nicht lange, bis die Gegenreaktion einsetzte. "Sie sollten sich schämen", twitterte Sydney Corcoran, die 18-jährige Lowell, die bei dem Angriff vor sechs Monaten verletzt worden war. „Meine Mutter hat beide Beine verloren und ich bin beim Marathon fast gestorben. Sie brauchen einen Filter. “Und das wäre eine der relativ freundlichen Antworten.

Am Tag von Lynchs Post hat jemand anderes rassige Fotos gepostet, die sie auf Tumblr hochgeladen hatte. Jemand fand ihre Heimatadresse - es war nicht so schwer; Sie hatte einmal ein Foto ihres Führerscheins getwittert - und die Leute riefen an und riefen an und riefen ihre Eltern an und sagten, sie würden sich und ihre die Kehle durchschneiden und Lynchs Gesicht abreißen. Die Menge fand heraus, wo sie arbeitete und setzte sich mit ihrem Chef in Verbindung. Sie dachten, sie hätten herausgefunden, wo ihr Vater arbeitete, und gaben dem Ort einige böse Online-Rezensionen (hatten aber den falschen Mann). Sie fanden den Namen ihrer besten Freundin heraus und drohten, ihr Haus in die Luft zu jagen und ihr Kind aufzuhängen. "Nettes Kostüm", schrieb jemand auf der Bostoner Website von BarstoolSports.com, dessen anonyme Kommentatoren die Angriffe anführten. "Hoffe deine Mutter bekommt Krebs."

Lynch entschuldigte sich schnell und versuchte, die Plakate dazu zu bringen, ihre Morddrohungen nicht mehr zu versenden und zu sagen, dass sie es verdient, vergewaltigt zu werden. Die Gegenreaktion hielt jedoch bis in den November hinein an. Sie wurde von ihrem Job entlassen. Schließlich veröffentlichte sie über BuzzFeed eine Erklärung, in der sie sich erneut entschuldigte und anerkannte, dass sie ihre Handlungen nicht rückgängig machen konnte. "Ich trug ein Kostüm, um zu arbeiten", sagte sie, "mit Leuten, die mich kennen. . . Sie hatte die Idee sogar mit einer Freundin besprochen, deren Vater den Boston-Marathon gelaufen war.

Aber Lynch tat, was fast jeder tat, und öffnete sich für die Art von Reaktionen, die normalerweise nur dann auftreten, wenn Menschen anonym und aus der Ferne antworten dürfen. Und so tun sie es - und sie halten sich nicht zurück. Viele Psychologen, einschließlich Pamela Rutledge vom Media Psychology Research Center in Boston, sagen, dass soziale Medien uns nicht gemeiner oder mutiger machen. Es bietet lediglich eine leicht zugängliche, sehr öffentliche Möglichkeit, unsere Meinungen zu äußern, ohne sich um die Konfrontation von Angesicht zu Angesicht sorgen zu müssen. Aber wie die folgenden Warnmeldungen zeigen, kann das Internet selbst unsere harmlosesten Absichten sehr gut zum Spektakel machen.

KÄMPFE IM FACEBOOK KOMMENTAR PICKEN

MARC ORFALY war gerade von der Arbeit nach Hause gekommen, als der Facebook-Post hereinkam. Es war spät, nach Mitternacht. In Pigalle, dem inzwischen geschlossenen Restaurant, das er seit 2001 besaß, lief es nicht gut und es würde noch schlimmer. „Wirklich schrecklicher Kürbiskuchen zu Thanksgiving !!“, begann der Beitrag von einer Frau namens Sandy Tremblay, die in der vergangenen Woche zu Gast gewesen war. »Ich habe keine Ahnung, warum Sie glauben, Kürbisbrocken in eine kalte, vorgebackene Kuchenschale zu werfen und sie dann mit einer Sahnesauce zu bedecken, die buchstäblich nach Erbrochenem schmeckt. . . Wäre es in irgendeiner Weise etwas, das man Kürbiskuchen nennen könnte? “

Orfaly überlegte zu antworten, ging aber stattdessen ins Bett. Als er aufwachte, war er immer noch wütend. "Hey Sandy", tippte er dann: "Geh [expletiv] dich! Wenn Sie Fragen zum weiteren Vorgehen haben, rufen Sie mich bitte an “und geben Sie die Mobiltelefonnummer an, die er - vielleicht nicht überraschend - inzwischen ändern musste.

Tremblay sagt, sie habe die Rezension veröffentlicht, ohne an ein Ergebnis zu denken. Am Morgen jedoch sah ich, dass Marc auf mich geantwortet hatte und ich war wie Oh, mein Gott, dieser Typ hat ein Gespräch mit mir und es ist nicht nett. Alles begann zu schneien “, erinnert sie sich. Orfaly löschte schließlich seine Kommentare, aber ihr ursprünglicher Posten blieb, so dass der größte Teil der öffentlichen Gegenreaktion, so glaubte sie, auf sie und nicht auf den Typen gerichtet war, der vorgeschlagen hatte, „eine gute Lösung, die nach deinem fetten Gesicht urteilt, wäre aufzugeben die Torte süße Erbse xo. "

Tremblay fühlt sich immer noch schlecht - Orfaly "sagte mir, er hätte Morddrohungen erhalten", sagt sie - glaubt aber, dass sowohl seine Kommentare als auch der Rückschlag anderer Leute eine vollständige "Charakter-Ermordung" mit sexistischen Untertönen waren, die wahrscheinlich nicht vorgekommen wären, wenn sie Ich war ein Mann. Sie hat Hunderte von Anrufen aus der ganzen Welt beantwortet und mehr als einmal auf ihre Tür geantwortet, um einen Reporter zu finden, der erwartungsvoll da steht. "Im Nachhinein wünschte ich, ich hätte einen ganz anderen Beitrag geschrieben", sagt sie. „Ich nenne die Dinge so, wie ich sie sehe, aber ich hätte es auch anders machen können. Obwohl ich dich nicht veräpple: Der Kuchen war genau so, wie ich es beschrieben habe. “Trotzdem gibt sie zu, dass sie es Orfaly nicht gesagt hätte. "Aber weil ich in meinem Büro sitzen und tippen konnte und weder ein Gespräch noch einen Blickkontakt haben musste, war es so viel einfacher zu sagen, was ich wollte." Über Weihnachten erhielt sie eine Nachricht von einer Freundin, die sie darüber informierte, dass sie d machte eine Top-10-Liste: die schlimmsten Smackdowns in der Internet-Geschichte.

Die Lektion hier: Starten Sie einen Kampf online und jeder wird verletzt. "Es gibt drei Regeln, nach denen Menschen leben müssen", sagt Dr. Don S. Dizon, ein Onkologe bei Mass. General, der Medizinern Vorträge über die sichere Nutzung von Social Media hält. „Twittere oder poste nicht, wenn du müde, betrunken oder wütend bist. Das schlechteste Benehmen hängt mit einem dieser drei zusammen. “

ZU ERNSTER SPASS

NORTH ATTLEBOROUGH MOM von drei Mary Abdalla hat, wie sie zugibt, ein bisschen ein Facebook-Problem. Es war eine Sache, als sie nur über ihren Computer darauf zugreifen konnte. Als sie mit ihrem mittleren Kind schwanger war, wurde sie von anderen Müttern unterstützt, die sie online kennengelernt hatte. Sieben Jahre später chattet sie den ganzen Tag über mit ihnen auf Facebook. Es sind keine Menschen, die sie kennt - im wirklichen Leben -, sagt sie, aber es sind echte Gespräche. Und jetzt, da sie die Facebook-App auf ihrem Smartphone hat, sagt Abdalla: „Jedes Mal, wenn ich eine freie Minute habe, werde ich es überprüfen.“ Sie verbringt einen Großteil ihres Tages im Auto und wartet darauf, ihre Kinder von der Schule oder einer Aktivität abzuholen Und so hat sie viele freie Minuten. Wenn sie nicht fährt, hat sie noch mehr. "Mein Mann ist wie 'Oh mein Gott, leg dein Handy weg'", sagt sie. „Er versteht es nicht. Er ist auch auf Facebook, aber er wird es vielleicht einmal, zweimal im Monat überprüfen. “

Dann kam Candy Crush. Facebook-Freunde hatten sie zum Spielen eingeladen - sie mussten andere rekrutieren, um selbst mehr „Leben“ zu haben - und sie probierte es aus. "Zuerst dachte ich, dieses Spiel ist so dumm", sagt sie. Aber bald konnte sie nicht mehr aufhören. Das Spiel gegen Facebook-Freunde ließ sie auch wissen, wenn andere schneller vorrückten. "Sie wollen nicht, dass die Leute an Ihnen vorbeikommen", sagt sie. Außerdem hat das Anschauen Spaß gemacht - „Blinklichter und all diese Geräusche“.

Greenfield, der Psychologe, sagt, dass die zwanghafte Überbeanspruchung von Social Media und seinen Spielen heutzutage ziemlich verbreitet ist, insbesondere unter Teenagern und 20-Jährigen. Einem aktuellen Bericht zufolge verbringt der Durchschnitt der 35- bis 49-Jährigen drei Stunden am Tag in sozialen Netzwerken. "Wenn Sie bei Facebook einchecken oder ein Spiel starten, wissen Sie nicht, was oder wen Sie sehen oder wie Sie es tun werden", sagt Greenfield. "Es ist unvorhersehbar und sehr anregend." Außerdem erleide jeder, der das Internet nutze, eine Disassoziation. Sie denken, Sie sind für 10 Minuten da, wenn Sie wirklich für eine Stunde da sind.

Ein Schriftsteller, den ich kenne, ist in eine schlechte Beziehung zu Prolific geraten, einem Boggle-Start, auf den über Facebook zugegriffen wird. Sicher, er war nie großartig darin, seine Fristen einzuhalten. er neigte dazu, über jedes Wort besessen zu sein. (Er bat darum, anonym zu bleiben, um seinen beruflichen Ruf zu schützen, da Sie nie wissen, was Ihre Redakteure an einem Sonntag lesen, wenn sie nicht die Kopie lesen, die Sie noch abgeben müssen.) Aber Prolific, sagt er, „ruiniert Mein Leben. “Jedes Spiel dauert drei Minuten und wird in Echtzeit gegen bis zu 20 Personen gleichzeitig gespielt. "Drei Minuten sind nichts", sagt er. Bis aus einem Drei-Minuten-Spiel 50 Drei-Minuten-Spiele werden. Was es hat, viel. Seit 2010 hat er 22.718 Spiele von Prolific gespielt. Das sind 1.100 Stunden oder ungefähr 47 volle Tage.

Vor sechs Monaten wusste Abdalla, dass sie aus den Candy Crush-Kupplungen herauskommen musste. "Ich habe so viel Zeit verschwendet", sagt sie. „Ich habe jede Menge Hobbys, aber wann habe ich das letzte Mal etwas gemacht? Als ob ich früher im Garten gearbeitet hätte. “Stattdessen belästigte sie Facebook-Freunde, um zu spielen. Der Wendepunkt war zu hören, wie ihr kleinster Junge zu einem der anderen sagte: „Mama ist wieder bei Candy Crush. Holen Sie es sich einfach selbst. “Sagt Abdalla, „ Ich sage den Leuten jetzt: ‚Spielen Sie das Spiel nicht. Nicht ein einziges Mal.' "

VERGESSEN, WER SCHAUT

BOSTON RECHTSANWALT JEFFREY SOILSON sagt, dass Social-Media-Posts in allen möglichen Gerichtsverfahren, insbesondere vor Familiengerichten, als Beweismittel auftauchen. Nehmen Sie die Mutter, die nüchtern bleiben soll, um die Besuchsrechte, die auf Instagram mit einem Bier in der Hand auftauchen, beizubehalten, oder den Vater, der um eine Kürzung der Unterhaltszahlungen aus seinem Urlaub auf einer tropischen Insel gebeten hat. "Dies ist die Art der Sache, die Richter als Beweismittel zur Verfügung gestellt wird", sagt Soilson. „Sie haben einfach jemanden auf den Stand gestellt und gefragt, ob dies Ihre Facebook-Seite ist. "

Im Jahr 2011 kostete Dana Snay, eine Studentin des Boston College, ihre Familie 80.000 US-Dollar mit einem einzigen Facebook-Post über eine gerichtliche Einigung, die ihr Vater mit seinen ehemaligen Vorgesetzten bei Gulliver Prep in Miami erzielt hatte. "Mama und Papa Snay haben den Fall gegen Gulliver gewonnen", schrieb sie an rund 1.200 Facebook-Freunde. „Gulliver zahlt jetzt offiziell für meinen Urlaub in Europa diesen Sommer. SUCK IT. “Innerhalb von vier Tagen bekam die Schule Wind von der Post und behauptete, sie verstoße gegen die Vertraulichkeitsvereinbarung der Siedlung. Anfang dieses Jahres einigte sich ein Gericht.

"Ein großes Problem mit den sozialen Medien, wie sie derzeit entworfen werden, ist, dass es schwierig ist zu sagen, was privat und was öffentlich ist", sagt Judith Donath, eine Mitarbeiterin am Berkman Center für Internet und Gesellschaft in Harvard und Autorin von The Social Machine: Designs für Online-Leben . diesen Monat raus. „Es ist schwer zu wissen, wer an dem Gespräch beteiligt ist. Oder wie leicht Dinge weitergeleitet oder aus dem Zusammenhang gerissen werden können und wie lang anhaltend Kommentare sein können. “

Währenddessen beteiligen sich Versicherungsunternehmen an der Aktion und verkaufen mehr Versicherungsschutz für Personenschäden, der die Social-Media-Nutzer schützt, falls sie die Privatsphäre einer Person verleumden, verleumden, diffamieren oder in diese eindringen. "Viele solcher Klagen werden außergerichtlich beigelegt, aber wenn sie vor Gericht gehen, sind die Vergleiche in der Regel riesig", sagt Jim Hyatt, Vizepräsident bei Arbella Insurance in Quincy. "Jemand kann auf viele Follower twittern und sofort jemand anderem einen schlechten Platz einräumen." Bis 2012 gab es nach Schätzungen des in Connecticut ansässigen Rückversicherungsunternehmens Gen Re in den USA 36 Urteile gegen Einzelpersonen wegen solcher Dinge getan und gesagt und online geteilt. Die Gesamtprämien beliefen sich auf fast 87 Millionen US-Dollar.

SELBSTAUFNAHMEN, DIE EINER GUTEN IDEE SCHEINEN

Dies ist zwar nicht ganz lebensgefährlich - obwohl es kaum zu glauben ist, dass sich jemand bereitwillig in die Lage versetzen würde, „Squirrel Goes Nuts auf Maine Teenager Taking Selfie“ an seinem Online-Fußabdruck anzubringen - eine Umfrage von Kaplan Test Prep ergab dies 31 Prozent der Hochschulzulassungsbeamten überprüfen die Social-Media-Konten der Bewerber. Und es ist schwer zu wissen, wie sie das interpretieren, was sie finden. „Die Menschen sind sehr vielschichtig, aber ihre sozialen Medien tendieren dazu, sehr einseitig zu sein“, sagt Donath. "Es ist schwierig zu wissen, welches Bild Sie präsentieren, wer schaut - und was sie daraus ziehen."

Betrachten Sie den Abiturienten und das Bowdoin College als hoffnungsvoll, dessen Antrag abgelehnt wurde, nachdem sie eine Informationssitzung an der Schule verbracht hatte, in der negative Tweets über ihre potenziellen Mitschüler verschickt wurden. Ihre Noten waren anscheinend das, was sie gemacht hat, aber Scott Meiklejohn sagte gegenüber der New York Times : "Wir hätten uns über das Urteil von jemandem gewundert, der seine Zeit auf seinem Handy verbringt und so schreckliche Bemerkungen macht."

BRINGEN SIE IHR ONLINE-LEBEN ZUM ARBEITEN

SOCIAL MEDIA ist zu einem wichtigen Werkzeug für Profis geworden, aber das bedeutet nicht, dass das Verhalten insgesamt professionell ist. Insbesondere viele Ärzte sind in Schwierigkeiten geraten. Alexandra Thran war eine Notarztärztin in Rhode Island, als sie vage über eine Patientin auf Facebook schrieb. Sie wurde gerügt, von der staatlichen Ärztekammer mit einer Geldstrafe belegt und ihrer Krankenhausprivilegien beraubt. Ein in Texas laufender Fall von Fehlverhalten betrifft die Familie einer Frau, die während einer risikoarmen Herzoperation starb, während ein Anästhesist, der mit der Überwachung ihrer Vitalfunktionen beauftragt war, angeblich auf seinem iPad im Internet unterwegs war.

Alle sind online, sagt Kabrina Chang, Assistenzprofessorin für Wirtschaftsrecht an der Boston University, aber nur ein kleiner Teil - 7 oder 8 Prozent - glaubt, dass die Arbeitgeber tatsächlich daran interessiert wären, was sie dort tun. "Aber ja", sagt sie, "heutzutage kann Facebook Sie feuern."

Die 79-jährige Carol Thebarge wurde am 18. März in ihrer Lokalzeitung in Claremont, New Hampshire, mit einem leuchtenden Auftritt bedacht. Es handelte sich um ihre lange Lehrkarriere, das Programm, das sie für gefährdete Jugendliche ins Leben gerufen hatte, und das Stipendium, das sie im Namen ihres verstorbenen Mannes, ebenfalls Lehrerin, in den letzten sieben Jahren vergeben hatte. "'Lokale Frau hilft anderen durch ihre Lehre' war die Überschrift", sagt Thebarge. „Ich habe die Fotos beim Abschlussball gemacht. Ich habe Auszeichnungen im Jahrbuch gewonnen. Ich war wie die Schulgroßmutter und die einzige Person, mit der einige dieser Kinder offenbar Dinge teilen konnten. “

Das Schiff ist ungebeugt. Sie sieht nicht, wie sich die Interaktion mit Schülern in sozialen Medien von der Betreuung von Schülern in ihrem Zuhause unterscheidet, die sie auch seit vielen Jahren durchführt. "Die Botschaft, die wir senden, ist, dass Lehrern nicht vertraut werden kann", sagt sie. „Und genau das hören Kinder. Was kommt als nächstes - kein Gespräch mit Schülern auf dem Flur? «Neulich erhielt sie eine Facebook-Nachricht von einem Schüler, der um Hilfe bat. „Er sagte:‚ Sie haben mich aus der Schule geworfen und ich bin verloren. Ich brauche wirklich deine Hilfe “, sagt sie. "Ich sagte: 'Wo bist du?' Ich nahm ihn auf und brachte ihn zum Mittagessen. Und ich habe zugehört. Ich gebe das nicht auf. “In der Zwischenzeit hat sie das Gefühl, „ durch Folgerungen verleumdet worden zu sein. Meine Karriere war lang und fantastisch, aber diesen Weg zu gehen, war nicht mein Plan. “

Tweeten ohne nachzudenken

Der 18-jährige Nick Barbieri aus North Attleborough hat seit seinem 15. Lebensjahr einen beliebten YouTube-Kanal für Gamer eingerichtet. Er lebt den größten Teil seines Lebens online und twittert den ganzen Tag über, um Spaß zu haben und um Geld zu verdienen. Als die Schule freudig ankündigte, dass es (noch einen) Schneetag auf Twitter geben würde, äußerte er seine Frustration über die obligatorischen Make-up-Tage, indem er die ursprüngliche Nachricht "@ NorthHigh1: Keine Schule morgen - bis Juni!" Erneut twitterte und hinzufügte ein paar Hashtags sowie die Wörter "[expletive] off."

"Ich habe mir nichts dabei gedacht", sagt Barbieri. "Es war wirklich nur eine gewöhnliche Sache, wie ich sie tue, um den Verkehr zu meiner Marke zu lenken." (Er hat ungefähr 100.000 Twitter-Follower und weitere 250.000 Abonnenten auf YouTube). Allerdings hätte er das Wort niemals vor einem Lehrer gebraucht. In der Schule ist er noch nie in Schwierigkeiten geraten.

Die Schule nahm es nicht so beiläufig. Ein Beamter rief ihn an diesem Abend zu Hause an und bat ihn, den Tweet zu löschen. Er tat es - aber in den nächsten Tagen wurde er dreimal aus dem Unterricht gezogen, um darüber zu diskutieren. Als bekannt wurde, dass er möglicherweise suspendiert werden musste, wurde er schließlich zu sechs Stunden Haft verurteilt.

Aber dies ist eine Geschichte, die glücklich endet. Barbieri wandte sich auf Twitter an das Büro der ACLU in Massachusetts und bat es, ihm dabei zu helfen, „die erste Änderung zu retten“, und die Organisation nahm die Sache auf. "Ich bin daran interessiert, einen Präzedenzfall für Social-Media-Regeln zu schaffen", sagt er. "Und ich wollte nur sichergehen, dass meine Akte sauber bleibt."

Die ACLU schrieb der Schule, dass die Verwaltung nicht befugt sei, Barbieri für Dinge zu bestrafen, die außerhalb des Schulgeländes gesagt wurden, auch wenn es um die Schule ging, und dass die Bestrafung von Barbieri eine Verletzung seiner First Amendment-Rechte darstelle. Es forderte die Aufhebung seiner Inhaftierungen und die Erteilung einer offiziellen Entschuldigung durch die Schule.

Dieser Teil der Entschuldigung ist nie passiert, sagt Barbieri, aber das ist in Ordnung. Die Zahl seiner Twitter-Follower ist seit dem Vorfall um rund 70.000 gestiegen, was zum Teil auf die Berichterstattung in den Medien zurückzuführen ist. Drei Monate später ist er immer noch nicht auf den Schuladministrator gestoßen, der für die Disziplin IRL verantwortlich ist. "Ich weiß nicht, ob sie mich konkret meiden würde, und ich verstehe ihren Standpunkt", sagt er. "Ich denke, es war alles nur ein kleines Missverständnis."

5 Zeichen, die Sie eine Pause von Social Media machen sollten

Von Samantha Gregor

Wie können Sie in einer von Technologie besessenen Gesellschaft, in der täglich 500 Millionen Tweets gesendet werden und 1, 28 Milliarden Menschen Facebook regelmäßig nutzen, feststellen, wann Ihre eigene Liebe zum „Einchecken“ zu weit gegangen ist? Alex Soojung-Kim Pang, Ph.D., Technologieexperte und Autor von The Distraction Addiction, teilt einige der häufigsten Anzeichen, die Sie für eine Weile abmelden sollten.

Sie machen aufwendige Desserts und Projekte, nur um sie zu Instagram.
Haben Sie zusätzliche Zeit damit verbracht, Ihren Salat perfekt aussehen zu lassen, oder haben Sie ein DIY-Produkt von Pinterest nachgebaut, um schlau auszusehen? Wenn Sie sich solcher Situationen schuldig gemacht haben, können Sie eine Pause einlegen. "Wenn du anfängst, dein Leben so zu gestalten, dass es Twitter- oder Instagram-freundlicher ist, ist es Zeit, einen Schritt zurück zu treten", sagt Pang. "Wenn Sie darüber nachdenken, wohin Sie gehen oder was Sie mit Blick auf die Darstellung in den sozialen Medien tun, wird Ihre Fähigkeit, Sie selbst zu sein, beeinträchtigt", fügt er hinzu.

Sie können nicht die Blätter harken oder Ihre Nägel malen, ohne darüber zu twittern.
Wir haben alle diese Freundin in den sozialen Medien, die jedes einzelne Detail ihres Lebens teilt. Leider können Sie auch dieser Freund sein. "Das Verfassen von Tweets über das, was Sie gerade tun, oder die Notwendigkeit, Ihre Gedanken in Echtzeit zu melden, sind allesamt Anzeichen dafür, dass soziale Medien Ihr Leben übernehmen", sagt Pang. „Ein Tag hat nur 24 Stunden, und je mehr Zeit wir damit verbringen, unseren Freunden stundenweise mitzuteilen, was wir tun, desto weniger Zeit müssen wir für uns herausfinden, warum wir diese Aktivitäten genießen und wie unsere Tage sind das heißt “, erklärt er.

Sie wissen viel zu viel über Ihre Verbindungen.
"Das große Warnsignal, auf das Sie hier achten müssen, ist, wenn Sie anfangen, den Status Ihrer Social-Media-Freunde zu kennen", sagt Pang. Wenn Sie also sofort wissen, dass der zufällige Typ, den Sie einmal auf einer Party getroffen haben, gerade ein Haus gekauft hat und Sie bereits das Facebook-Profil seiner Frau verfolgt haben, möchten Sie möglicherweise neu bewerten, wie viel Zeit Sie online verbringen. "Die Ironie der sozialen Medien ist, dass zu viel Engagement das Gesamtbild verdecken und unsere Fähigkeit, ein Gefühl für unser eigenes Leben zu entwickeln, schwächen kann, auch wenn es großartig ist, mit den Details des Lebens unserer Freunde Schritt zu halten", fügt Pang hinzu.

Sie haben das Gefühl, Sie messen sich nicht mit Ihren erfolgreichen / glücklichen / blühenden Freunden.
Das Durchblättern Ihres Social Feeds kann schnell zu einer Überflutung mit guten - und oft neidischen - Nachrichten führen. Wenn Sie die Werbeaktionen, Verlobungen und extravaganten Ferien Ihrer Freunde miterleben, kann dies zu Eifersucht und Unzulänglichkeit führen, unabhängig davon, ob Sie dies bemerken oder nicht. In der Tat kann zu viel Zeit in sozialen Medien bei Frauen zu negativen Körperbildgefühlen führen, die tägliche Angst einer Person erhöhen und sogar zu beschädigten Freundschaften und Beziehungen führen. „Wenn es Ihnen im Weg steht, mit dem Leben Ihrer Freunde Schritt zu halten, brauchen Sie eine Pause“, sagt Pang.

Sie haben Angst, wenn Sie keinen Zugang zu Ihrem Telefon haben.
Überprüfen Sie Facebook an der Ampel oder während Sie mit Ihren Freunden am Tisch sprechen? Aktualisieren Sie Ihren Twitter-Feed, sobald Sie aufwachen oder wenn Sie einschlafen? "Je mehr Sie in den sozialen Medien sind, desto weniger Material, über das Sie sprechen müssen, ist interessant und es wert, dass andere es hören", sagt Pang. Denken Sie darüber nach: Wie viele Gespräche oder reale Ereignisse haben Sie verpasst, weil Sie zu sehr in Ihr Telefon eingewickelt waren? Je mehr Zeit du damit verbringst zu mögen, desto weniger sympathisch wird deine eigene Welt, erklärt Pang.

Einen Schritt zurück machen

Nehmen Sie sich jeden Tag eine bestimmte Zeit, um sich über soziale Medien zu informieren. „Menschen haben einen Zeitplan für Sport, Arbeit, Essen und Schlafen. Wenn also eine Stunde pro Tag, jeden Tag zur gleichen Zeit, zum Abendessen ausreicht, reicht dies für Ihren Newsfeed “, sagt Pang. Wenn Sie Statusaktualisierungen veröffentlichen, beschränken Sie sich darauf, nur Lebensgeschichten zu besprechen, anstatt sich Gedanken zu machen oder irrelevante Momentaufnahmen Ihres Futters oder Ihres Hundes (egal wie süß er sein mag).

Versuchen Sie schließlich, Ihren Zugriff vorübergehend einzuschränken. "Fordern Sie sich heraus, eine Woche lang auf Social Media zu verzichten, oder löschen Sie, wenn das zu entmutigend ist, eine Woche lang Twitter, Instagram und Facebook von Ihrem Handy", schlägt Pang vor. „Wird dein Leben besser oder schlechter? Möglicherweise fühlen Sie sich in Ihrem Leben ohne soziale Medien vollkommen zufrieden “, sagt Pang.