4 einfache Wege, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern

Wie man ein besseres Leben führt, Schritt für Schritt

Das Internet ist überfüllt mit Wellness-Tipps - manche gut, manche schlecht und andere geradezu gefährlich. Es ist ein Minenfeld da draußen, aber ein glücklicheres und gesünderes Leben muss uns nicht verwirren.

Mit der Implementierung einiger einfacher Gewohnheiten wird das Erreichen einer Position der Zufriedenheit und des Seelenfriedens zu einer einfacheren Aufgabe. Glück ist nicht immer eine einfache Aufgabe, aber wir müssen irgendwo anfangen. Also fang hier an.

1. Sol> Ob Sie es mögen oder nicht, die Qualität und Länge Ihres Schlafs untermauern so ziemlich alles, was Sie tun. Es bestimmt, wie konzentriert Sie den ganzen Tag sind, wie schnell Ihr Stoffwechsel ist und wie viel Energie Sie verbrauchen.

Und doch, ungeachtet seiner Wichtigkeit, stellen wir unseren Schlaf selten in den Vordergrund. Späte Nächte im Büro und das Scrollen in den sozialen Medien im Bett haben oft Priorität, sodass wir uns müde und elend fühlen, wenn wir aufwachen. Daher ist es eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihr tägliches Wohlbefinden zu verbessern, ein gesundes Schlafmuster aufrechtzuerhalten.

Es ist schwer vorstellbar, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, besonders wenn die Wochentage so anstrengend sind und die Wochenenden zum Aufladen genutzt werden. Aber wenn Sie einen konsistenten Rhythmus verstärken können, der Ihnen 7 volle Stunden Schlaf pro Nacht verschafft, wird Ihr Körper enorm davon profitieren.

Darüber hinaus ist Schlaf nicht nur gut für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch für Ihre geistige Gesundheit. Wenn Sie besser schlafen, fühlen Sie sich besser. Schlafmangel macht uns weniger wach, beeinträchtigt das Gedächtnis und macht uns anfälliger für negative Denkmuster.

Die Verbesserung der Qualität und Quantität unseres Schlafes ist unerlässlich. Aber was sollten Sie tun, wenn Sie Schwierigkeiten haben, tatsächlich einzuschlafen?

Einfache Möglichkeiten, besser zu schlafen

Laut Frank Lipman, Autor der New Health Rules, brauchen wir vier Dinge, um einen guten Schlaf zu gewährleisten:

Ein kühler Raum - ungefähr 60 bis 68 Grad Fahrenheit. Unser Körper kühlt sich gerne vor dem Schlafengehen ab und wärmt sich vor dem Aufwachen auf.
Komplette Dunkelheit. Keine Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen. Kein Fernseher, Laptop, eBooks oder Telefone. Sie werden nur Ihr Gehirn stimulieren und Ihren Körper wach halten.
Zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts essen oder trinken. Überschüssiges Essen vor dem Schlafengehen wird in Ihrem Körper in Energie umgewandelt und Sie bleiben wachsam und bereit für alles andere als das Schlafen.

2. Verbringen Sie mehr Zeit mit Menschen, die Sie lieben

Wir sind alle so beschäftigt - beschäftigt mit unseren Jobs, Verpflichtungen und Verpflichtungen. So beschäftigt, dass wir selten genug Zeit haben, um uns mit den Menschen zu beschäftigen, die uns am meisten interessieren.

Geselligkeit mit diesen Menschen ist entscheidend für unser Glück. Sie müssen mit denen zusammen sein, die Sie wirklich verstehen. Diejenigen, mit denen Sie lachen, weinen und unachtsam über Ihre Probleme sprechen können. Du brauchst Umarmungen, Lächeln und Freundschaft. Sie brauchen Zeit, um sich selbst in der Gesellschaft anderer zu fühlen, die genau das tun.

Freunde können sich gegenseitig helfen. Ein wahrer Freund ist jemand, der dir die totale Freiheit gibt, du selbst zu sein - und vor allem zu fühlen. Oder nicht fühlen. Was auch immer du gerade fühlst, ist in Ordnung mit ihnen. Das ist, was wahre Liebe bedeutet - jemanden so sein zu lassen, wie er wirklich ist. «Jim Morrison

Klar, es gibt Leute, mit denen wir nicht ganz alleine sein können, wie unsere Chefs, Kollegen und Konkurrenten. Wir verbringen genug Zeit mit denen und nicht genug mit den Menschen, mit denen wir uns völlig frei und friedlich fühlen.

Gehen Sie auch nicht davon aus, dass Facebook, E-Mail oder sogar Telefonanrufe funktionieren. Der reale physische Kontakt mit denjenigen, die Sie lieben, ist entscheidend. Es ist wesentlich für unser Glück, unsere Gesundheit und unseren Verstand und es ist etwas, von dem wir nie genug haben können.

3. Starten Sie Solo-Tasking

Die Geschwindigkeit, mit der sich unser Leben bewegt, lässt uns alle ständig jede Aufgabe auf die nächste stapeln. Wir ertrinken in Sachen zu tun und die Liste scheint nie kürzer zu werden.

Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um einen Teil des Geschwätzes zu beruhigen, anstatt zwischen fünf verschiedenen Aktionen gleichzeitig zu wechseln.

Wenn Sie Ihre Zähne putzen, putzen Sie einfach Ihre Zähne. Legen Sie den Hörer auf und widmen Sie der Aufgabe Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit. Beachten Sie die Geräusche, wenn Wasser aus dem Wasserhahn tropft, die Empfindungen, wenn Sie mit den Borsten über jeden Zahn streichen, und den Geschmack Ihrer Zahnpasta.

Wenn Sie dies tun, üben Sie eine Art bewegende Meditation aus. Solo-Tasking ist das, worum es bei Achtsamkeit geht. Es nimmt keine zusätzliche Zeit oder Energie in Anspruch, aber es ist eine einfache Möglichkeit, Ihren Fokus auf den gegenwärtigen Moment zu richten, Ihre Gedanken zu beruhigen und Klarheit zu schaffen.

Absichtliches Bewusstsein verlangsamt den Geist. Wenn Sie dieselbe Denkweise mit zur Arbeit nehmen, können Sie jede Aufgabe viel effektiver und mit größerem Aufwand erledigen. Und am allerbesten ist, dass selbst alltäglichste Aufgaben interessant werden können, wenn wir lernen, präsent zu sein.

Die Bedeutung von Freundlichkeit kann nicht genug betont werden. Es ist einer der wichtigsten Schlüssel zum Glück - ein garantierter Weg zu einem gesteigerten Erfüllungsgefühl und einem sofortigen Stimmungsaufheller.

Vergiss das Karma, bezahl es oder gib nur um zu empfangen. Hier geht es darum, nett und freundlich zu anderen zu sein, ohne die Erwartung einer Rückkehr oder Rückzahlung. Lassen Sie einen anderen Fahrer aus einer Kreuzung, machen Sie einem Fremden ein Kompliment und hören Sie Freunden aufmerksam zu. Das ist Güte.

Wechseln Sie zu Großzügigkeit. Fange an, mehr für andere zu tun. Es ist eine großartige Art zu leben und vor allem ansteckend. Güte erzeugt Güte, und wenn die Welt mit mehr von allem etwas anfangen kann, ist es Güte.

„Drei Dinge im menschlichen Leben sind wichtig: Die erste ist, freundlich zu sein; der zweite ist freundlich zu sein; und der dritte ist freundlich zu sein. ”- Henry James

5. Beruhigen Sie Ihre Umgebung

Ihr Lebensumfeld wirkt sich dramatisch auf Ihre Stimmung aus. Unordnung ist wie Junk Food für den Geist, das uns von den Dingen ablenkt, die wichtig sind, und uns im Allgemeinen unwohl fühlen lässt.

Wenn Sie ein paar der einfachsten Prinzipien der japanischen Feng-Shui-Kunst befolgen, können Sie Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden verbessern und fühlen, dass mehr Frieden in Ihrem Zuhause und bei der Arbeit herrscht.

Reparieren oder entsorgen Sie beschädigte Objekte. Lose Türklinken, kaputte Schalter, angehaltene Uhren. Diese Dinge erschweren es Ihnen nur, sich zu entspannen, also reparieren oder entfernen Sie sie.
Leerzeichen freihalten. Machen Sie es sich leicht, durch Ihre Räume zu ziehen. Halten Sie die Eingänge offen und legen Sie die Gegenstände nicht in der Mitte, sondern am Rand des Raumes ab.
Entscheiden Sie sich für weiche Formen und nicht für scharfe Kanten. Wo Sie können, bleiben Sie bei kreisförmigen und ovalen Objekten anstelle von eckigen. Kurven sind beruhigend, Ecken können aggressiv und störend wirken.
Fügen Sie energetisierende Objekte hinzu. Das Implementieren von Dingen, die Energie symbolisieren, wie lebende Pflanzen oder ein Hauch von Rot, hilft Ihnen, konzentriert und stimuliert zu bleiben.
Machen Sie das Beste aus sanfter Beleuchtung. Kerzen, Glühbirnen mit niedrigem Kelvin-Wert und Umgebungslampen sind viel einladender als grelle Glühbirnen.

Wenn Sie sich bemühen, Ihre Umgebung zu beruhigen, befinden Sie sich zu Hause in einem viel klareren mentalen Raum. Versuch es. Du wirst es fühlen.

6. Machen Sie sich mit dem Nichtstun vertraut

Manchmal ist der Teil unseres Körpers, der die meiste Pflege und Heilung benötigt, das Gehirn. Bei so vielen Aufgaben und Belastungen nehmen wir uns nicht oft Zeit, um uns auszuruhen und zu reparieren.

Wenn Sie ein ehrgeiziger Mensch mit vielen Zielen und Ambitionen sind, sind Sie wahrscheinlich nicht besonders daran interessiert, unproduktiv zu sein. In diesem Fall ist genau das, was Sie brauchen, möglicherweise ein unproduktiver Tag.

Nichts zu tun wird oft als eine schlechte Sache angesehen. Deshalb meditieren viele von uns nicht, nehmen sich keine Tage Zeit und lesen keine Bücher. Wir sind einfach zu beschäftigt, um die Dinge zu erledigen, und es fühlt sich an, als wäre es gescheitert, den Fuß vom Gas zu nehmen.

Anstatt uns zu verprügeln, dass Dinge nicht erledigt werden, sollten wir uns wirklich die Zeit nehmen, genau das zu tun: nichts. Ein unproduktiver Tag bedeutet, den Computer auszuschalten, das Telefon in einem anderen Raum zu lassen und die Aufgabenliste in die Warteschleife zu legen.

So wie Sie Ihren schmerzenden Muskeln eine Pause gönnen würden, bevor Sie Ihren Trainingsplan wieder aufnehmen, geben Sie Ihrem gestressten Gehirn einen Tag Zeit zum Aufladen. Und wenn ein Tag nicht machbar ist, nehmen Sie sich ein paar Stunden Zeit, um etwas zu tun, das Sie für eine völlige Zeitverschwendung halten könnten.

An einem regnerischen Tag im Bett kuscheln, barfuß im Gras spazieren gehen, mit einem guten Buch in einem Café sitzen. Verbringen Sie etwas Zeit damit, nichts zu tun, und Sie werden sich dafür bedanken.

Das wegnehmen

Dies sind nur sechs einfache Tipps, die jeder von uns tun kann, um sein Leben ein bisschen besser zu machen. Sie sind nicht kompliziert, kosten kein Geld und die meisten von ihnen erfordern auch nur minimalen Aufwand.

Glück ist nichts, was wir über Nacht finden können. Es beginnt damit, grundlegende Änderungen an unserer täglichen Routine vorzunehmen - Änderungen, die uns nicht überfordern oder belasten, aber kleine Anpassungen, die zusammen einen großen Beitrag zur Verbesserung unseres Lebens leisten.

45 Dinge, die Sie tun können, um glücklich zu werden, egal wo Sie sind

Egal, ob Sie bei der Arbeit, zu Hause oder im Starbucks sitzen und einen Karamell-Cappuccino genießen, es gibt mindestens acht Billionen Dinge, die Sie tun können, um ein bisschen mehr Spaß am Leben zu haben.

Es ist an der Zeit, nicht mehr über die Temperaturüberschreitungen zu jammern> Werbung

7 Natürliche Memory Booster, die eigentlich für jedes Alter funktionieren

10 Dinge, die zu tun sind, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen

Mach ein Nickerchen (20 Minuten).
Hinterlassen Sie ein großzügiges Trinkgeld in einem Restaurant.
Vegetarier / Veganer werden.
Befreie dich von 3 Dingen, die du nie benutzt.
Schreibe 3 Dinge auf, für die du dankbar bist.
Benutze Facebook nicht für den Rest des Tages.
Hören Sie für eine Woche auf, Nachrichten zu sehen / zu lesen.
Kaufen Sie ein neues Album bei iTunes.
Schreibe einen Tagebucheintrag.
Meditieren.
Gehen Sie zum örtlichen Café und sprechen Sie mit dem Barista.
Melden Sie sich für einen Fitnesskurs an.
Legen Sie ein Fitnessziel fest.
Sehen Sie sich eine romantische Komödie an.
Besorgen Sie sich ein Buch in der Bibliothek.
Tritt einem Buchclub bei.
Tief durchatmen.
Reinigen Sie Ihr Badezimmer. Mach es einfach. Ein sauberer Raum bietet überraschende Vorteile.
Setzen Sie sich auf eine Parkbank.
Sprich mit dem Fremden neben dir.
Senden Sie jemandem eine Karte "nur weil".
Spazieren gehen.
Kaufen Sie ein Flugticket ... nach überall.
Rufe einen Freund an.
Einem Freund eine E-Mail schreiben.
Setzen Sie sich ein Ziel und motivieren Sie sich.
Hör auf beschäftigt zu sein. Fangen Sie an, produktiv zu sein. Fragen Sie sich: "Produziert meine Arbeit direkte Ergebnisse?"
Stornieren Sie alle Termine, zu denen Sie nicht aufgeregt sind.
Verdammt, stornieren Sie einfach alles auf Ihrem Zeitplan.
Verstecken Sie Ihre Kreditkarte.
Beginnen Sie Ihre Lebensliste.
Bereinigen Sie Ihren Desktop. Verwenden Sie Alfred, um Dinge auf Ihrem Computer zu finden. Es wird dein Leben verändern!
Beobachten Sie einen TED-Vortrag.
Eine Fahrradtour machen.
Schalten Sie den Computer für den Rest des Tages aus.
Lächeln.
Kaufen Sie jemanden zum Mittagessen.
Machen Sie eine Liste aller Kick-Ass-Dinge, die Sie bereits in Ihrem Leben getan haben.
Ein Bild malen
Treffen Sie die Entscheidung, nicht mehr das zu tun, was Sie unglücklich macht.
Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie vor Ihrem nächsten Geburtstag tun möchten.
Etwas Wasser trinken.
Machen Sie ein Foto von etwas Schönem.
Lesen Sie Zen-Gewohnheiten.
Hör auf, das zu lesen. Runter von deinem Hintern und mach was. JETZT.

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11 Dinge, die Sie tun müssen, um heute glücklich zu sein

Benson möchte den Menschen helfen, ihre Paradigmen zu ändern und ein erfüllteres Leben zu führen. Vollständiges Dokument lesen

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Glück kann manchmal flüchtig und vorübergehend wirken. Was machen glückliche Menschen anders?

Glückliche Menschen entwickelten die Gewohnheit, nur die Dinge zu tun, die ihnen Glück bringen. Hier sind 11 Dinge, die glückliche Menschen häufig tun, um Glück in ihr Leben zu bringen. Und dies sind Dinge, die Sie jetzt tun können, um glücklich zu werden.

1. Entscheide dich glücklich zu sein

Glück ist wirklich eine Wahl, die Sie treffen müssen. Viele von uns verstehen das falsch: Wir glauben, dass Glück ein Nebenprodukt des Erfolgs ist, sei es ein hochbezahlter Job, ein erfolgreiches Geschäft, eine Familie oder das Erreichen eines Ziels.

Schon mal was von diesem alten Sprichwort gehört?

Wenn ich das Geld habe, werde ich die Dinge tun, die ich will. Endlich werde ich glücklich sein.

Unzufriedenheit und Trauer halten uns jedoch oft davon ab, die Dinge zu tun, die wir wollen. Uns fehlt der Enthusiasmus und die Kraft, diese Dinge überhaupt erst zu tun, von denen wir glauben, dass sie uns letztendlich Glück bringen werden. Ich möchte Ihr Denken ein wenig herausfordern und umkehren:

Ich werde beschließen, glücklich zu sein. Dann werde ich die Dinge tun, die ich will. Schließlich werde ich das Geld bekommen.

Beeindruckend! Was für eine Verschiebung! Ich erinnere mich noch an die Aufregung und den ah-ha-Moment, als mir dies zum ersten Mal präsentiert wurde. Ich habe danach tagelang darüber nachgedacht. Es hat mein Leben so tiefgreifend geprägt, dass ich auch nach all den Jahren noch darüber spreche.

2. Täglich Dankbarkeit üben

Wenn Sie anfangen, Dankbarkeit zu üben, gestalten Sie Ihre Wahrnehmung der Welt neu. Während wir in der Vergangenheit Chancen und Ressourcen eher als knapp betrachten, hilft uns Dankbarkeit, grenzenlose Fülle zu erkennen.

Indem Sie für das Hier und Jetzt dankbar sind - auch ohne das, was Sie sich wünschen -, bringen Sie sich in Einklang mit dem Guten, das Sie sich wünschen. Mit anderen Worten, Sie bewegen sich auf das zu, was Sie wollen.

Wussten Sie, dass Sie von Ihrem derzeitigen Standort aus nicht zu Ihren Wünschen und Träumen gelangen können? Sie müssen zuerst vom Ort Ihrer Träume kommen. Man muss zuerst daran glauben, um es zu sehen.

Dankbarkeit bringt dich dazu, es zu glauben, so dass du es eines Tages sehen wirst. Verbringen Sie morgens, nachmittags und kurz vor dem Zubettgehen ein paar Minuten und schreiben Sie jedes Mal 5 Dinge auf, für die Sie dankbar sind.

Ich persönlich fand es nützlich, diese Zeit auch während Ihrer Arbeitspause zu nutzen, um Ihre Batterien aufzuladen. Die Zeit, die Sie damit verbringen, Ihren Geist zu beruhigen, während Sie Ihre Liste aufschreiben, hilft dabei, die Dinge in eine andere Perspektive zu rücken.

3. Täglich Affirmationen üben

Affirmationen sind einfach positive, proaktive Aussagen, die Sie sich selbst sagen. Wie unterscheidet sich das schließlich von der negativen Denkweise, die den größten Teil unseres inneren Dialogs einnimmt?

Persönlich würde ich lieber die Aufzeichnung meines Gehirns hören, die mir sagt, warum ich etwas tun kann, anstatt warum ich es nicht kann. Diese Aussagen können so einfach sein wie ...

Ich habe Erfolg und ein gutes Leben verdient.
Ich genieße, gesunde Nahrungsmittel auszuüben und zu essen.
Ich gebe [Namen von jemandem einfügen, der dich wirklich nervt] an sein höheres Gut und mich an mein höheres Gut weiter.

Was wichtig ist, wenn man diese Aussagen macht, ist die Wiederholung. Wir lernen durch Wiederholung. Seien Sie auch emotional aufgeschlossen, wenn Sie Ihre eigenen Affirmationen verfassen und rezitieren. Sie sollen Sie glücklich, aufgeregt, leidenschaftlich, anerkennend, glückselig machen und sich im Allgemeinen gut fühlen. Daher der Name AFFIRMations!

4. Meditiere täglich

Nehmen Sie die Meditationspraxis auf, um sich auf Ihre Dankbarkeit und Ihre Affirmationen konzentrieren zu können. Durch gezieltes Üben beruhigt Meditation Ihren inneren Monolog und unterdrückt Ihre negativen Gedanken.

Suchen Sie sich einen ruhigen Platz und setzen Sie sich aufrecht in Ihren Lieblingsstuhl. Ich ziehe dies den Bildern mit gekreuzten Beinen vor, die wir alle halten, da das Sitzen auf einem Stuhl viel bequemer ist.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, während Sie langsam ein- und ausatmen und jeden Gedanken, der Ihnen in den Sinn kommt, mit null Urteilsvermögen und Meinung ablegen. Schiebe sie vorsichtig aus deinem Kopf. Jetzt, da Sie sich ständig auf Ihre Atmung konzentrieren, entspannen Sie langsam jeden Muskel in Ihrem Körper:

Konzentrieren Sie sich von oben auf Ihren Kopf bewusst darauf, die Muskeln in Ihrem Kopf, mit denen Sie denken, Ihre Ohren, Ihre Kiefer und Ihre Nase zu entspannen.
Bewegen Sie sich nach unten, entspannen Sie Ihre Schultern, Ihre Brust, Ihren Bizeps, Ihre Arme, Ihre Hände und die Spitzen Ihrer Finger.
Wenn Sie sich weiter nach unten bewegen, denken Sie bewusst daran, Ihren Bauch, Ihre Hüften, Ihre Beine, Ihre Knie, Ihre Füße und Ihre Zehen zu entspannen.

Konzentrieren Sie sich die ganze Zeit auf Ihre Atmung: Atmen Sie ein und aus. Verwerfen Sie alle zufälligen Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen, ohne Urteil oder Vorbehalt.

Die Idee ist, im Laufe der Zeit einen messerscharfen Fokus zu entwickeln, die Fähigkeit zu entwickeln, mit den Stressfaktoren in Ihrem Leben umzugehen, die Standhaftigkeit zu entwickeln, auf Situationen auf eine Weise Ihrer Wahl zu reagieren und letztendlich inneren Frieden zu finden.

Und noch eine Sache: Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Gedanken in den ersten Monaten des Versuchs, zu meditieren oder sogar einzuschlafen, wandern. und das ist okay

Wenn Sie mehr über Meditation erfahren möchten, lesen Sie diesen Leitfaden: Meditation für Anfänger: Wie Sie tief und schnell meditieren

5. Mehr lachen

Finden Sie Dinge, über die Sie täglich lachen können, egal ob Sie Ihre Lieblingskomödie beim Abendessen, beim Lesen einer Satire oder beim Spielen mit Ihrem Haustier spielen. Sie könnten sogar darüber nachdenken, zum Lachen zu lachen, da sich eine Veränderung Ihres Körpers auf Ihre Gehirnchemie auswirkt, die sich letztendlich auf Ihre Stimmung auswirkt.

Wenn Sie lachen, werden Sie sich tatsächlich besser fühlen, auch wenn Sie zuvor stundenlang ein Sauerteig waren. Schließen Sie sich einer Lachyoga-Gruppe an und umgeben Sie sich mit positiven, optimistischen Menschen.

Lachen hilft dir auch dabei, nach dem Guten in Dingen zu suchen. Beginnen Sie zu erkennen, wie synergetisch die Dinge sind, die glückliche Menschen tun?

6. Genieße die kleinen Dinge

Die Fähigkeit, Dankbarkeit und Freude für die kleinen Dinge auszudrücken, ist wichtig, um mehr Glück in Ihrem Leben zu erreichen. Zu den einfachen Dingen gehören ein Lächeln, das dir jemand schenkte, eine Tasse heißen Kaffee an einem kalten Tag, ein Spaziergang um den Block, um deine Beine zu strecken, ein Anruf von jemandem, den du liebst, und sogar ein oder zwei Dollar in der Jacke, die du zuletzt getragen hast vor wenigen Monaten.

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Wie Sie auch erraten können, öffnet das Finden von Freude an den kleinen Dingen Ihr Bewusstsein für die Fülle in der Welt. In diesem Fall die Fülle von Dingen, die Ihnen Freude und Glück bringen.

7. Übung dreimal pro Woche

Ich werde Ihnen nicht sagen, wie gut Bewegung ist, sowohl für Ihren Geist als auch für Ihren Körper. Ich werde Ihnen nicht sagen, dass das Trainieren Endorphine in Ihrem Gehirn freisetzt, was ein Wohlfühlhoch ist. Ich werde Ihnen auch nicht sagen, dass Sie sich durch Bewegung positiv fühlen, Stress abbauen, Depressionen lindern oder abwehren und Ihre Schlafqualität verbessern.

Was ich Ihnen sagen werde, ist, dass Übung Ihr Selbstwertgefühl, Selbstbild und Selbstvertrauen stärkt. Sie fühlen sich energetischer und entwickeln eine neue Lebenskraft. Sie entwickeln eine Disziplin, die Sie auf andere Bereiche in Ihrem Leben anwenden können.

Schützen Sie also Ihren Wohlstand und Ihre Beziehungen, indem Sie sicherstellen, dass Sie gesund sind, um sie zu genießen.

8. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben

Zum Üben der Dankbarkeit, zum Lachen und zum Genießen der kleinen Dinge gehört es, eine gute Zeit mit den Menschen zu verbringen, die Ihnen wichtig sind. Sie könnten Ihr Liebhaber, Ihre Kinder, Ihre Eltern, Ihre Freunde oder nur Ihre Haustiere sein.

Schließlich geht es im Leben hauptsächlich darum, anderen zu dienen und dabei zu helfen, Wert in ihr Leben zu bringen. Wir sind alle im Grunde gleich und wollen die gleichen Dinge. Wenn Sie dies erkennen, werden Sie irgendwann lernen, andere nicht mehr nach ihrem Aussehen zu beurteilen und Ihr Mitgefühl zu entwickeln.

9. Nehmen Sie sich Zeit für sich

Während es wichtig ist, Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen, ist es auch wichtig, sich Zeit zu nehmen, um sich auszuruhen, sich zu entspannen und die Batterien aufzuladen.

Verbringe viel Zeit mit Sport, lese ein gutes Buch, höre Musik, meditiere, schreibe, koche, wandere, übe dein Handwerk oder was auch immer dich glücklich macht.

Meistern Sie Ihr Handwerk. Wenn Sie etwas beherrschen, wächst Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Dabei lernen Sie mehr über sich selbst, während Sie mehr Fokussierung, Intuition, Willen, Vernunft, Bewusstsein und Wahrnehmung entwickeln.

10. Hören Sie auf, anderen die Schuld zu geben

Glückliche Menschen haben vor langer Zeit gelernt, proaktiv zu sein. Unglückliche Menschen neigen dazu, andere für ihre Konditionierung und Probleme verantwortlich zu machen.

Indem Sie proaktiv sind, übernehmen Sie die Verantwortung für die Richtung, in die Ihr Leben geht. Trotz aller äußeren Erscheinungen, bei denen die Kontrolle bei jemand anderem liegt, stellen Sie fest, dass es wirklich nur eine Person gibt, die dafür verantwortlich ist: Sie.

Noch wichtiger ist, dass Sie Verantwortung für Ihr Leben übernehmen. Anstatt zu sich selbst zu sagen: „Ich kann das wegen dieser Person, Sache, Bedingung, Umgebung usw. nicht tun.“, Beginnen Sie sich zu fragen: „Was kann ich tun? Was kann ich machen? Was kann ich machen?"

Mit anderen Worten, Sie müssen nach Gründen suchen, aus denen Sie nicht in der Lage sind, das zu tun, was Sie können.

11. Starten Sie ein Heilungsjournal

Ein Tagebuch fungiert als Ihr tiefster Vertrauter, mit dem Sie Ihre tiefste Schande, Wut und Frustration teilen können. Indem Sie genau und spezifisch verbalisieren, was Sie im Laufe der Zeit frustriert und in der Rolle, die es in Ihrem Leben spielt, spezifisch ist, können Sie mit der Heilung beginnen.

Es ist schwer zu heilen, wenn Sie eine vage oder allgemeine Vorstellung haben, was Sie nervt. Wenn Sie in der Lage sind, in Worten und mit einer sehr spezifischen Sprache zu beschreiben, können Sie die genaue Ursache herausfinden.

Dein Tagebuch ist dann eine Quelle der Heilung. Heilung ist eine notwendige Komponente, um zum Glück zu gelangen. Wenn wir all unsere Energie in etwas Negatives stecken, helfen wir nur, sein Wachstum zu beschleunigen. Mit anderen Worten, wir bekommen mehr von dem, was wir nicht wollen.

Abschließende Gedanken

Entscheide dich heute, dass du glücklich sein wirst und beginne die Gewohnheit zu entwickeln, Dinge zu tun, die das Glück erleichtern. Täglich Dankbarkeit und Bestätigung üben. Meditiere, um deinen Geist zu fokussieren und deine Haltung - deine Reaktion - auf eine bestimmte Situation zu kultivieren.

Denken Sie daran, mehr zu lachen und die kleinen Dinge zu genießen, während Sie all diese Dinge tun. Es ist auch wichtig, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen und sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Denken Sie daran, während das Leben am besten im Dienste anderer gelebt wird, müssen Sie sich um die Nummer eins kümmern.

Natürlich müssen Sie Ihr Vermögen und Ihre Beziehungen schützen, indem Sie sicherstellen, dass Sie bei guter Gesundheit sind, um sie zu genießen. Trainieren Sie also mindestens dreimal pro Woche. Schließlich lernen Sie, proaktiv zu sein und Verantwortung für Ihr Leben und die Entscheidungen zu übernehmen, die Sie treffen (oder nicht treffen). Um Ihnen bei der Heilung von Wunden zu helfen, die durch die Schuldzuweisung an andere Menschen, Zustände und Umgebungen entstanden sind, erstellen Sie ein Tagebuch mit Heilungsberichten.

Große Veränderungen ergeben sich aus kleinen Änderungen. Wenn diese 11 Dinge zu viel für Sie sind oder Sie überwältigen, wählen Sie einige aus, die mit Ihnen in Resonanz stehen, und beginnen Sie mit ihnen.