30 Dinge, die Sie mindestens einmal probieren müssen, während Sie in den Zwanzigern sind
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Als junge Frau Mitte 20 kann ich ehrlich sagen, dass es viele Dinge gibt, die ich in diesem Jahrzehnt mindestens einmal ausprobieren möchte. Ich denke, dass ich viel getan habe und dass ich für mein Alter reif bin, aber ich möchte nicht, dass das Gefühl des Bedauerns später mein Leben übernimmt. Es gibt viele Dinge zu tun, bevor Sie Ihre 30er Jahre erreichen!
Manchmal nehme ich das Leben zu ernst, und ich möchte auch loslassen. Ich möchte in einigen Jahren nicht mehr zurückblicken und mich fragen, warum ich es so ernst meinte, als ich jünger war. Diese Jahre sollen die Zeit unseres Lebens sein, oder?
1. Reisen Sie alleine.
Allein reisen kann einem viel über sich selbst beibringen. Sie können auch tun, was Sie wollen, wann Sie wollen. Sie können auch neue Orte in Ihrem eigenen Zeitrahmen besuchen.
2. Reise um die Welt.
Machen Sie mindestens eine Langzeitreise. Sie können in ganz Europa mit dem Rucksack reisen, alle Weltwunder besuchen und so weiter.
3. Verbinde dich mit deiner Familie.
Ich gehe davon aus, dass Sie als Teenager nicht die perfekte Beziehung zu Ihrer Familie hatten. Dies ist etwas, das vielen Menschen passiert, aber als Erwachsener sollten Sie versuchen, die Beziehung zu Familienmitgliedern wiederherzustellen.
4. Bestimmen Sie Ihre Leidenschaft.
Wenn Sie diesen „echten“ Job zum ersten Mal finden, werden Sie vielleicht vom Geldaspekt mitgerissen, aber was möchten Sie tun?
5. Bestimmen Sie Ihre Lebensziele.
Was sind deine Lebensziele? Möchtest du eine Familie haben? Ein Traumhaus? Um die Welt reisen? In jungen Jahren in Rente gehen? Dies ist definitiv eine große Sache in Ihren 20ern zu tun.
6. Werde diese Schulden los.
Sie könnten denken, dass jeder Schulden hat, aber Sie müssen nicht. Es ist mir egal, was die Statistiken sind, und es ist mir egal, ob alle anderen Schulden haben. Werde es los!
7. Lerne eine neue Sprache.
Eine neue Sprache zu lernen kann schwierig sein, aber es lohnt sich.
8. Tritt einem Team bei.
Es gibt viele Sportmannschaften für Erwachsene, denen Sie beitreten können. Lokale Bars haben manchmal Volleyballteams oder Hockeyteams, und im Sommer finden Sie vielleicht sogar ein lustiges Dodge-Ball- oder Kickballteam.
9. Verbringen Sie Zeit mit Freunden.
Sie werden vielleicht bemerken, dass das Leben an Ihnen vorbeizieht. Als eine Person in Ihren 20ern ändern sich die Dinge wahrscheinlich drastisch. Möglicherweise haben Sie vor kurzem Ihren ersten Job begonnen, Sie gründen Ihre eigene Familie, und Sie ziehen an einen brandneuen Ort. Es ist sehr wichtig, Zeit mit Freunden zu verbringen, die Ihnen am Herzen liegen.
10. Finden Sie Ihr eigenes Zuhause.
Manchmal stören die Finanzen diese, aber wenn Sie können, versuchen Sie auf jeden Fall, unser eigenes Zuhause zu finden. Auf diese Weise können Sie viel über sich selbst lernen, und dies ist ein großer Schritt in Richtung Unabhängigkeit.
11. Besuchen Sie den Grand Canyon.
Es gibt so viele Dinge zu tun, wenn Sie den Grand Canyon besuchen. Sie werden überrascht sein!
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12. Machen Sie einen Roadtrip.
Versammle einige deiner Freunde und mache einen spontanen Roadtrip: Ich garantiere dir, dass du Spaß haben wirst.
13. Mach etwas Verrücktes.
Hast du jemals darüber nachgedacht, aus einem Flugzeug zu springen? Ich bin sicher, Sie haben Bilder von Ihren Freunden oder Bekannten gesehen, die dies taten, und haben sich darüber gewundert oder davon geträumt, dasselbe zu tun. Nun, was hält dich auf?
14. Trainiere für einen Marathon.
Hast du jemals einen Marathon gemacht? Probieren Sie es jetzt aus!
15. Nehmen Sie an einem Kochkurs teil.
Hast du jemals wirklich gelernt, wie man kocht?
16. Freiwilliger.
Es gibt so viele großartige Organisationen, die Ihre Hilfe gebrauchen könnten - finden Sie eine.
17. Widme einen ganzen Tag dem Tun von netten Dingen für Fremde.
Das kann eine Menge Spaß machen: Sie können Einkäufe für jemanden im Geschäft tätigen, Kaffee für die Person hinter Ihnen kaufen oder einem Fremden bei einer zufälligen Aufgabe helfen. Die Liste ist endlos und wird diesen Fremden das Vertrauen in die Menschheit zurückgeben.
18. Gehen Sie für eine Woche offline.
Lassen Sie Ihr Handy zu Hause und Ihren Laptop geschlossen.
19. Zelten gehen.
Ich habe noch nie Camping gemacht und ich bin mir sicher, dass es auch andere gibt, die das schon immer wollten.
20. Nehmen Sie an einer großartigen Veranstaltung teil.
Wollten Sie schon immer einmal zum Oktoberfest nach Deutschland? Was ist mit Coachella?
21. Gehen Sie nach Las Vegas.
Las Vegas macht viel Spaß und ist eine Erfahrung wert.
22. Lernen Sie Golf zu spielen.
Es kann eine Menge Spaß machen und es ist eine großartige Fähigkeit zum Netzwerken.
23. Zeigen Sie mit dem Finger auf eine Karte und gehen Sie dorthin.
Hoffentlich suchst du dir keinen Ort aus, der super langweilig ist, aber selbst wenn du das tust, geh einfach.
24. 30 Tage lang jeden Tag etwas Neues kochen.
Dies ist viel schwieriger als es sich anhört, aber es kann eine Menge Spaß machen und Ihre kulinarischen Fähigkeiten verbessern.
25. Sagen Sie für eine gewisse Zeit „Ja“ zu allem.
Sie wären überrascht, wie Sie sich danach fühlen.
26. Tauchen.
Wenn Sie wie ich sind, haben Sie vielleicht Angst davor, was im Wasser verweilt. Vergiss deine Ängste und tu es einfach.
27. Gewinnen Sie eine Auszeichnung.
Egal was der Preis ist. Strebe nach etwas und erhalte es.
28. Freunde dich mit deinen Nachbarn an.
Weißt du wer deine Nachbarn sind? Was ist mit der Person, die drei Türen weiter wohnt? Die meisten ändern das nicht.
29. Lerne einen neuen Tanz.
Wissen Sie, wie man Walzer oder Tango spielt? Das Erlernen dieser Tänze kann eine Menge Spaß machen und Sie haben eine interessante Fähigkeit, jemandem davon zu erzählen.
30. Schreiben Sie sich einen Brief.
Schreiben Sie einen Brief und lesen Sie ihn in einigen Jahren. Es wird eine schöne Erinnerung, und Sie werden überrascht sein, was Ihr jüngeres Ich zu sagen hatte.
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10 Möglichkeiten, Ihr Gedächtnis zu verbessern und Ihre Gehirnleistung zu steigern
Julie McCormick ist Autorin und Mitinhaberin von The Cleveland Leader, einer Technorati Top 1000-Site. Vollständiges Dokument lesen
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Haben Sie jemals bemerkt, dass manche Menschen sich mühelos an die alltäglichsten Details erinnern und schnell neue Dinge verstehen können? Das kannst du auch!
Um das volle Potenzial Ihres Gehirns auszuschöpfen, müssen Sie es aktiv und akut halten. Es hilft nichts, Zeit auf der Couch zu verschwenden, wenn man sich sinnlose Fernsehsendungen ansieht oder durch Facebook blättert.
Was können Sie neben der Herausgabe von Lernkarten tun, um Dinge besser zu merken und neue Dinge schneller zu lernen? Sehen Sie sich diese 10 effektiven Möglichkeiten zur Verbesserung des Gedächtnisses an:
1. Trainieren Sie und bringen Sie Ihren Körper in Bewegung
Das Trainieren trainiert nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn. Fettleibigkeit und die Vielzahl von Krankheiten, die aufgrund von Übergewicht auftreten, können das Gehirn ernsthaft schädigen.
Darüber hinaus beginnt sich ohne regelmäßiges Training Plaque in Ihren Arterien anzureichern und Ihre Blutgefäße verlieren die Fähigkeit, Blut effektiv zu pumpen. Plaque-Anhäufung führt zu Herzinfarkten und verringert auch die Menge an Sauerstoff und Nährstoffen, die Ihr Blut zu Ihrem Gehirn transportiert. Wenn die Nährstoffe dort nicht ankommen, ist die Funktionsfähigkeit des Gehirns beeinträchtigt.
Um dies zu verhindern, stellen Sie sicher, dass Sie sich jeden Tag bewegen. Auch wenn es nur ein flotter Spaziergang ist, hilft es Ihnen, Ihre geistige Schärfe zu erhalten und zu steigern. Reges Gehen, Schwimmen und Tanzen sind ausgezeichnete Aktivitäten. Werfen Sie einen Blick auf diese 5 Möglichkeiten, um Zeit für Bewegung zu finden.
2. Beseitigen Sie Stressfaktoren und suchen Sie Hilfe, wenn Sie depressiv sind
Alles, was Sie stark belastet, wie Ärger oder Angst, frisst mit der Zeit die Teile Ihres Gehirns auf, die für das Gedächtnis verantwortlich sind. Zu den hirnschädlichsten Stressfaktoren gehört die Depression, die häufig als Gedächtnisproblem falsch diagnostiziert wird, da eines ihrer Hauptsymptome die Unfähigkeit ist, sich zu konzentrieren.
Wenn Sie sich nicht konzentrieren können, haben Sie möglicherweise das Gefühl, ständig Dinge zu vergessen. Eine Depression erhöht den Cortisolspiegel in Ihrem Blutkreislauf, wodurch sich der Cortisolspiegel im Gehirn erhöht. Ärzte haben herausgefunden, dass erhöhtes Cortisol bestimmte Bereiche des Gehirns, insbesondere den Hippocampus, in dem Kurzzeitgedächtnisse gespeichert sind, verringert.
Eine anhaltende Depression kann daher die Fähigkeit Ihres Gehirns zerstören, sich an etwas Neues zu erinnern. Suchen Sie professionelle Hilfe bei der Bekämpfung Ihrer Depression - Ihr Gehirn wird es Ihnen danken.
3. Schlafen Sie gut und machen Sie ein Nickerchen
Wenn Sie jede Nacht 7 bis 8 Stunden durchgehend schlafen, wird Ihr Gedächtnis gestärkt. Während des Schlafes strafft das Gehirn Erinnerungen an kürzlich erworbene Informationen.
Ausreichend Schlaf hilft Ihnen, das gesamte Spektrum der nächtlichen Zyklen zu durchlaufen, die für eine optimale Funktion von Gehirn und Körper während der Wachstunden unerlässlich sind. Wenn Sie den ganzen Tag über ein Nickerchen machen, insbesondere nachdem Sie etwas Neues gelernt haben, können Sie diese Erinnerungen behalten, Ihr Gehirn aufladen und es länger schärfer halten.
4. Füttere dein Gehirn
Fünfzig bis sechzig Prozent des Gesamtgewichts des Gehirns sind reines Fett, mit dem Milliarden von Nervenzellen isoliert werden. Je besser eine Zelle isoliert ist, desto schneller kann sie Nachrichten senden und desto schneller werden Sie nachdenken.
Genau aus diesem Grund wird Eltern geraten, ihre kleinen Kinder mit Vollmilch zu füttern und Diäten einzuschränken - das Gehirn benötigt Fett, um richtig zu wachsen und zu arbeiten. Das Sparen an Fetten kann sogar für das erwachsene Gehirn verheerend sein.
Daher ist es für das Langzeitgedächtnis wichtig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die eine gesunde Mischung von Fetten enthalten. Zu den ausgezeichneten Gerichten zählen Fisch (insbesondere Sardellen, Makrelen und wilder Lachs) und dunkelgrünes Blattgemüse. Hier finden Sie eine größere Auswahl an Gehirnnahrungsmitteln: 12 Lebensmittel, die Ihre Gehirnleistung verbessern können
Frittierte Lebensmittel enthalten offensichtlich Fett, aber ihr Mangel an Nährwert wird Ihrem Gehirn oder Ihrem Körper nicht helfen. Denken Sie also an gesunde Lebensmittel und Fette.
5. Essen Sie Frühstück und stellen Sie sicher, dass es ein Ei enthält
Laut Larry McCleary, MD, Autor des Brain Trust Programms, ist ein Ei das ideale Frühstück. Eier enthalten B-Vitamine, die den Nervenzellen helfen, Glukose zu verbrennen. Diese Antioxidantien schützen die Neuronen vor Schäden. und Omega-3-Fettsäuren, die dafür sorgen, dass die Nervenzellen mit optimaler Geschwindigkeit feuern.
Andere Lebensmittel, die Sie Ihrem Frühstück hinzufügen können, sind Obst, Gemüse und mageres Eiweiß. Vermeiden Sie Transfette und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt. Transfette beeinträchtigen die Fähigkeit der Gehirnzellen, miteinander zu kommunizieren, und HFCS kann das Gehirn tatsächlich verkleinern, indem es Zellen schädigt.
Es hat sich gezeigt, dass ein gesundes Frühstück am Morgen die Leistung im Laufe des Tages verbessert. Wenn Sie zu beschäftigt sind, um ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen, sind Sie hier genau richtig: 33 schnelle und gesunde Frühstücke für geschäftige Morgen
16 leckere Pudding-Dessert-Rezepte, die Sie probieren müssen !!
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1. Zitronenschwammpudding
Dieser Pudding hat eine köstliche Schicht Zitronengelee auf der Unterseite mit einem leichten und flauschigen Schwamm auf der Oberseite. Wenn Sie den Pudding mit der Geleeseite nach oben servieren möchten, bestreichen Sie die Puddingbecher mit Butter und Zucker, damit der Pudding leicht umgedreht werden kann.
2. Mikrowellen-Schokoladenpudding
Dieser klassische Schokoladenpudding ist reich und klebrig und verwendet braunen Zucker im Teig. Buttermilch, ungesüßtes Kakaopulver und reiner Vanilleextrakt verleihen diesem einfach zu kochenden Mikrowellen-Sommergenuss zusätzlichen Geschmack. Warm mit gekühltem Vanilleeis servieren.
Nana Bananenpudding
Dieser fantastische Bananenpudding besteht aus frischen Bananen, hausgemachter Sahnefüllung und gekühlter Schlagsahne. Die Sahnefüllung für diesen Pudding ist sehr vielseitig und kann für viele andere Desserts verwendet werden. Es ist auch eine großartige Füllung für Kuchen. Das Geheimnis dieses Bananenpuddings ist, die Sahnefüllung zu verwenden, solange sie noch heiß ist. Schichtung im heißen Zustand macht die Aromen intensiver. Auch verschmelzen die verschiedenen Schichten vollständig. Schichte sie in Weingläser oder kleine Schalen. Gekühlt servieren.
4. Milchschokoladen-Bananen-Pudding
Das ist der Traum eines Schokoladenliebhabers! Machen Sie diesen fantastischen Milchschokoladen-Bananenpudding aus echten Vanilleschoten und dunkler Schokolade. Versuchen Sie, in dünne Scheiben geschnittene Bananenstücke in die noch heiße Gebäckcreme zu geben. Vergessen Sie nicht, die Schokoladenraspeln hinzuzufügen! Sie können diese auch in einer kleinen Schüssel schichtweise servieren und geröstete Mandelscheiben hinzufügen.
5. Weißer Schokoladenpudding
Diesen hübschen weißen Schokoladenpudding herzustellen ist eigentlich ganz einfach. Es ist ein wirklich cremiges Dessert aus Gelatine und Sahne. Um den Pudding in die richtige Form zu bringen, legen Sie den Puddingbehälter einige Sekunden in heißes Wasser, bevor Sie ihn herausdrehen. Mit Obst Ihrer Wahl und frischer Schlagsahne (natürlich!) Dekoriert servieren.
6. Traditioneller Weihnachtspudding
Sie können den Jahrgang drei Pences und sechs Pences online kaufen. Sie stecken in diesem sehr traditionellen Weihnachtspudding. Dieses britische Dessert kann Monate vor dem Urlaub hergestellt und im Kühlschrank aufbewahrt werden.
7. Brotpudding mit Vanillepuddingsoße
Obwohl es nicht das schönste Dessert ist, ist Brotpudding mit seiner rustikalen Ausstrahlung und dem warmen Zimtgeschmack definitiv ein Genussmittel. Dieser köstliche, feuchte und flauschige Pudding wird mit einer Vanillebohnen-gesprenkelten Puddingsoße gekrönt.
8. No-Bake Oreo Layer Dessert
Das wird mit Sicherheit ein Riesenerfolg für Ihre ganze Familie! Es ist ein erstaunliches Rezept mit Oreo-Krümelkruste und Belag aus Schokolade und Frischkäse. Dieses Dessert ohne Backen ist schnell und einfach zuzubereiten.
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9. Himmlische Bananenpudding-Parfaits
Hier ist ein altmodisches Dessert aus dem Süden, das aus Schichten von Waffeln, geschnittenen Bananen und Vanillepudding besteht. Sie können dies mit gebackenem Baiser oder gesüßter Schlagsahne abrunden.
10. Yorkshire Pudding Profiteroles
Diese Kränzchen im Yorkshire-Pudding-Stil sind ein wahrhaft kreatives Rezept und konzentrieren sich auf Schokolade und Sahne, um ein süßes köstliches Dessert zu kreieren.
11. Choco-Chip Cremiger Pudding
Mit Eiern, Butter und Milch ist dieser klassische Vanillepudding ein Publikumsmagnet. Sie können diesen Pudding auch mit Baiser belegen.
12. Pudding Muffins
Dieser ist für diejenigen, die Dessert zum Frühstück genießen! Dieser Brotpudding wird in Muffinbechern gebacken und ist mit Tonnen von mit Pudding getränkten Würfeln mit Zimtgeschmack und Handwerkerbrot gefüllt.
13. Weißer Pudding mit Himbeersauce
Hier ist ein kinderfreundliches Dessert! Diese milchfreie, gelatinefreie Version des Vanillepuddings ist delikat und lecker und wird mit einer leckeren Himbeersauce serviert.
14. Schokoladenreispudding
Dieser köstlich cremige und dekadente Schokoladenreispudding ist frei von Milchprodukten, Eiern und Gluten. Für die perfekte Konsistenz etwas warm servieren.
15. Der perfekte Karamellpudding
Machen Sie diesen perfekten Karamellpudding zu Hause. Servieren Sie es mit zusätzlichem Karamell, das zur Dekoration auf die Seite des Tellers gegossen wird.
16. Heidelbeerpudding Mit Creme Anglaise
Ja, es ist ein anderes Brotpuddingrezept, aber dieses ist definitiv ein Muss auf jeder Liste der erstaunlichsten Puddings. Dieses besondere Dessert verwendet Creme Anglaise als Sauce für frische Blaubeeren.
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Glück kann manchmal flüchtig und vorübergehend wirken. Was machen glückliche Menschen anders?
Glückliche Menschen entwickelten die Gewohnheit, nur die Dinge zu tun, die ihnen Glück bringen. Hier sind 11 Dinge, die glückliche Menschen häufig tun, um Glück in ihr Leben zu bringen. Und dies sind Dinge, die Sie jetzt tun können, um glücklich zu werden.
1. Entscheide dich glücklich zu sein
Glück ist wirklich eine Wahl, die Sie treffen müssen. Viele von uns verstehen das falsch: Wir glauben, dass Glück ein Nebenprodukt des Erfolgs ist, sei es ein hochbezahlter Job, ein erfolgreiches Geschäft, eine Familie oder das Erreichen eines Ziels.
Schon mal was von diesem alten Sprichwort gehört?
Wenn ich das Geld habe, werde ich die Dinge tun, die ich will. Endlich werde ich glücklich sein.
Unzufriedenheit und Trauer halten uns jedoch oft davon ab, die Dinge zu tun, die wir wollen. Uns fehlt der Enthusiasmus und die Kraft, diese Dinge überhaupt erst zu tun, von denen wir glauben, dass sie uns letztendlich Glück bringen werden. Ich möchte Ihr Denken ein wenig herausfordern und umkehren:
Ich werde beschließen, glücklich zu sein. Dann werde ich die Dinge tun, die ich will. Schließlich werde ich das Geld bekommen.
Beeindruckend! Was für eine Verschiebung! Ich erinnere mich noch an die Aufregung und den ah-ha-Moment, als mir dies zum ersten Mal präsentiert wurde. Ich habe danach tagelang darüber nachgedacht. Es hat mein Leben so tiefgreifend geprägt, dass ich auch nach all den Jahren noch darüber spreche.
2. Täglich Dankbarkeit üben
Wenn Sie anfangen, Dankbarkeit zu üben, gestalten Sie Ihre Wahrnehmung der Welt neu. Während wir in der Vergangenheit Chancen und Ressourcen eher als knapp betrachten, hilft uns Dankbarkeit, grenzenlose Fülle zu erkennen.
Indem Sie für das Hier und Jetzt dankbar sind - auch ohne das, was Sie sich wünschen -, bringen Sie sich in Einklang mit dem Guten, das Sie sich wünschen. Mit anderen Worten, Sie bewegen sich auf das zu, was Sie wollen.
Wussten Sie, dass Sie von Ihrem derzeitigen Standort aus nicht zu Ihren Wünschen und Träumen gelangen können? Sie müssen zuerst vom Ort Ihrer Träume kommen. Man muss zuerst daran glauben, um es zu sehen.
Dankbarkeit bringt dich dazu, es zu glauben, so dass du es eines Tages sehen wirst. Verbringen Sie morgens, nachmittags und kurz vor dem Zubettgehen ein paar Minuten und schreiben Sie jedes Mal 5 Dinge auf, für die Sie dankbar sind.
Ich persönlich fand es nützlich, diese Zeit auch während Ihrer Arbeitspause zu nutzen, um Ihre Batterien aufzuladen. Die Zeit, die Sie damit verbringen, Ihren Geist zu beruhigen, während Sie Ihre Liste aufschreiben, hilft dabei, die Dinge in eine andere Perspektive zu rücken.
3. Täglich Affirmationen üben
Affirmationen sind einfach positive, proaktive Aussagen, die Sie sich selbst sagen. Wie unterscheidet sich das schließlich von der negativen Denkweise, die den größten Teil unseres inneren Dialogs einnimmt?
Persönlich würde ich lieber die Aufzeichnung meines Gehirns hören, die mir sagt, warum ich etwas tun kann, anstatt warum ich es nicht kann. Diese Aussagen können so einfach sein wie ...
- Ich habe Erfolg und ein gutes Leben verdient.
- Ich genieße, gesunde Nahrungsmittel auszuüben und zu essen.
- Ich gebe [Namen von jemandem einfügen, der dich wirklich nervt] an sein höheres Gut und mich an mein höheres Gut weiter.
Was wichtig ist, wenn man diese Aussagen macht, ist die Wiederholung. Wir lernen durch Wiederholung. Seien Sie auch emotional aufgeschlossen, wenn Sie Ihre eigenen Affirmationen verfassen und rezitieren. Sie sollen Sie glücklich, aufgeregt, leidenschaftlich, anerkennend, glückselig machen und sich im Allgemeinen gut fühlen. Daher der Name AFFIRMations!
4. Meditiere täglich
Nehmen Sie die Meditationspraxis auf, um sich auf Ihre Dankbarkeit und Ihre Affirmationen konzentrieren zu können. Durch gezieltes Üben beruhigt Meditation Ihren inneren Monolog und unterdrückt Ihre negativen Gedanken.
Suchen Sie sich einen ruhigen Platz und setzen Sie sich aufrecht in Ihren Lieblingsstuhl. Ich ziehe dies den Bildern mit gekreuzten Beinen vor, die wir alle halten, da das Sitzen auf einem Stuhl viel bequemer ist.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, während Sie langsam ein- und ausatmen und jeden Gedanken, der Ihnen in den Sinn kommt, mit null Urteilsvermögen und Meinung ablegen. Schiebe sie vorsichtig aus deinem Kopf. Jetzt, da Sie sich ständig auf Ihre Atmung konzentrieren, entspannen Sie langsam jeden Muskel in Ihrem Körper:
- Konzentrieren Sie sich von oben auf Ihren Kopf bewusst darauf, die Muskeln in Ihrem Kopf, mit denen Sie denken, Ihre Ohren, Ihre Kiefer und Ihre Nase zu entspannen.
- Bewegen Sie sich nach unten, entspannen Sie Ihre Schultern, Ihre Brust, Ihren Bizeps, Ihre Arme, Ihre Hände und die Spitzen Ihrer Finger.
- Wenn Sie sich weiter nach unten bewegen, denken Sie bewusst daran, Ihren Bauch, Ihre Hüften, Ihre Beine, Ihre Knie, Ihre Füße und Ihre Zehen zu entspannen.
Konzentrieren Sie sich die ganze Zeit auf Ihre Atmung: Atmen Sie ein und aus. Verwerfen Sie alle zufälligen Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen, ohne Urteil oder Vorbehalt.
Die Idee ist, im Laufe der Zeit einen messerscharfen Fokus zu entwickeln, die Fähigkeit zu entwickeln, mit den Stressfaktoren in Ihrem Leben umzugehen, die Standhaftigkeit zu entwickeln, auf Situationen auf eine Weise Ihrer Wahl zu reagieren und letztendlich inneren Frieden zu finden.
Und noch eine Sache: Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Gedanken in den ersten Monaten des Versuchs, zu meditieren oder sogar einzuschlafen, wandern. und das ist okay
Wenn Sie mehr über Meditation erfahren möchten, lesen Sie diesen Leitfaden: Meditation für Anfänger: Wie Sie tief und schnell meditieren
5. Mehr lachen
Finden Sie Dinge, über die Sie täglich lachen können, egal ob Sie Ihre Lieblingskomödie beim Abendessen, beim Lesen einer Satire oder beim Spielen mit Ihrem Haustier spielen. Sie könnten sogar darüber nachdenken, zum Lachen zu lachen, da sich eine Veränderung Ihres Körpers auf Ihre Gehirnchemie auswirkt, die sich letztendlich auf Ihre Stimmung auswirkt.
Wenn Sie lachen, werden Sie sich tatsächlich besser fühlen, auch wenn Sie zuvor stundenlang ein Sauerteig waren. Schließen Sie sich einer Lachyoga-Gruppe an und umgeben Sie sich mit positiven, optimistischen Menschen.
Lachen hilft dir auch dabei, nach dem Guten in Dingen zu suchen. Beginnen Sie zu erkennen, wie synergetisch die Dinge sind, die glückliche Menschen tun?
6. Genieße die kleinen Dinge
Die Fähigkeit, Dankbarkeit und Freude für die kleinen Dinge auszudrücken, ist wichtig, um mehr Glück in Ihrem Leben zu erreichen. Zu den einfachen Dingen gehören ein Lächeln, das dir jemand schenkte, eine Tasse heißen Kaffee an einem kalten Tag, ein Spaziergang um den Block, um deine Beine zu strecken, ein Anruf von jemandem, den du liebst, und sogar ein oder zwei Dollar in der Jacke, die du zuletzt getragen hast vor wenigen Monaten.
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30 Selbstpflegegewohnheiten für einen starken und gesunden Geist, Körper und Geist
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Wie Sie auch erraten können, öffnet das Finden von Freude an den kleinen Dingen Ihr Bewusstsein für die Fülle in der Welt. In diesem Fall die Fülle von Dingen, die Ihnen Freude und Glück bringen.
7. Übung dreimal pro Woche
Ich werde Ihnen nicht sagen, wie gut Bewegung ist, sowohl für Ihren Geist als auch für Ihren Körper. Ich werde Ihnen nicht sagen, dass das Trainieren Endorphine in Ihrem Gehirn freisetzt, was ein Wohlfühlhoch ist. Ich werde Ihnen auch nicht sagen, dass Sie sich durch Bewegung positiv fühlen, Stress abbauen, Depressionen lindern oder abwehren und Ihre Schlafqualität verbessern.
Was ich Ihnen sagen werde, ist, dass Übung Ihr Selbstwertgefühl, Selbstbild und Selbstvertrauen stärkt. Sie fühlen sich energetischer und entwickeln eine neue Lebenskraft. Sie entwickeln eine Disziplin, die Sie auf andere Bereiche in Ihrem Leben anwenden können.
Schützen Sie also Ihren Wohlstand und Ihre Beziehungen, indem Sie sicherstellen, dass Sie gesund sind, um sie zu genießen.
8. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben
Zum Üben der Dankbarkeit, zum Lachen und zum Genießen der kleinen Dinge gehört es, eine gute Zeit mit den Menschen zu verbringen, die Ihnen wichtig sind. Sie könnten Ihr Liebhaber, Ihre Kinder, Ihre Eltern, Ihre Freunde oder nur Ihre Haustiere sein.
Schließlich geht es im Leben hauptsächlich darum, anderen zu dienen und dabei zu helfen, Wert in ihr Leben zu bringen. Wir sind alle im Grunde gleich und wollen die gleichen Dinge. Wenn Sie dies erkennen, werden Sie irgendwann lernen, andere nicht mehr nach ihrem Aussehen zu beurteilen und Ihr Mitgefühl zu entwickeln.
9. Nehmen Sie sich Zeit für sich
Während es wichtig ist, Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen, ist es auch wichtig, sich Zeit zu nehmen, um sich auszuruhen, sich zu entspannen und die Batterien aufzuladen.
Verbringe viel Zeit mit Sport, lese ein gutes Buch, höre Musik, meditiere, schreibe, koche, wandere, übe dein Handwerk oder was auch immer dich glücklich macht.
Meistern Sie Ihr Handwerk. Wenn Sie etwas beherrschen, wächst Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Dabei lernen Sie mehr über sich selbst, während Sie mehr Fokussierung, Intuition, Willen, Vernunft, Bewusstsein und Wahrnehmung entwickeln.
10. Hören Sie auf, anderen die Schuld zu geben
Glückliche Menschen haben vor langer Zeit gelernt, proaktiv zu sein. Unglückliche Menschen neigen dazu, andere für ihre Konditionierung und Probleme verantwortlich zu machen.
Indem Sie proaktiv sind, übernehmen Sie die Verantwortung für die Richtung, in die Ihr Leben geht. Trotz aller äußeren Erscheinungen, bei denen die Kontrolle bei jemand anderem liegt, stellen Sie fest, dass es wirklich nur eine Person gibt, die dafür verantwortlich ist: Sie.
Noch wichtiger ist, dass Sie Verantwortung für Ihr Leben übernehmen. Anstatt zu sich selbst zu sagen: „Ich kann das wegen dieser Person, Sache, Bedingung, Umgebung usw. nicht tun.“, Beginnen Sie sich zu fragen: „Was kann ich tun? Was kann ich machen? Was kann ich machen?"
Mit anderen Worten, Sie müssen nach Gründen suchen, aus denen Sie nicht in der Lage sind, das zu tun, was Sie können.
11. Starten Sie ein Heilungsjournal
Ein Tagebuch fungiert als Ihr tiefster Vertrauter, mit dem Sie Ihre tiefste Schande, Wut und Frustration teilen können. Indem Sie genau und spezifisch verbalisieren, was Sie im Laufe der Zeit frustriert und in der Rolle, die es in Ihrem Leben spielt, spezifisch ist, können Sie mit der Heilung beginnen.
Es ist schwer zu heilen, wenn Sie eine vage oder allgemeine Vorstellung haben, was Sie nervt. Wenn Sie in der Lage sind, in Worten und mit einer sehr spezifischen Sprache zu beschreiben, können Sie die genaue Ursache herausfinden.
Dein Tagebuch ist dann eine Quelle der Heilung. Heilung ist eine notwendige Komponente, um zum Glück zu gelangen. Wenn wir all unsere Energie in etwas Negatives stecken, helfen wir nur, sein Wachstum zu beschleunigen. Mit anderen Worten, wir bekommen mehr von dem, was wir nicht wollen.
Abschließende Gedanken
Entscheide dich heute, dass du glücklich sein wirst und beginne die Gewohnheit zu entwickeln, Dinge zu tun, die das Glück erleichtern. Täglich Dankbarkeit und Bestätigung üben. Meditiere, um deinen Geist zu fokussieren und deine Haltung - deine Reaktion - auf eine bestimmte Situation zu kultivieren.
Denken Sie daran, mehr zu lachen und die kleinen Dinge zu genießen, während Sie all diese Dinge tun. Es ist auch wichtig, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen und sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Denken Sie daran, während das Leben am besten im Dienste anderer gelebt wird, müssen Sie sich um die Nummer eins kümmern.
Natürlich müssen Sie Ihr Vermögen und Ihre Beziehungen schützen, indem Sie sicherstellen, dass Sie bei guter Gesundheit sind, um sie zu genießen. Trainieren Sie also mindestens dreimal pro Woche. Schließlich lernen Sie, proaktiv zu sein und Verantwortung für Ihr Leben und die Entscheidungen zu übernehmen, die Sie treffen (oder nicht treffen). Um Ihnen bei der Heilung von Wunden zu helfen, die durch die Schuldzuweisung an andere Menschen, Zustände und Umgebungen entstanden sind, erstellen Sie ein Tagebuch mit Heilungsberichten.
Große Veränderungen ergeben sich aus kleinen Änderungen. Wenn diese 11 Dinge zu viel für Sie sind oder Sie überwältigen, wählen Sie einige aus, die mit Ihnen in Resonanz stehen, und beginnen Sie mit ihnen.
