Die Autorin und Psychologieprofessorin Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., erklärt:

"Die Art und Weise, wie wir mit unseren erwachsenen romantischen Partnern umgehen, spiegelt sich in unseren frühesten Beziehungen zu unseren Eltern wider."

Whitbourne sagt, dass Menschen mit einer gesunden Erziehung in der Lage sind, „sichere Bindung“ zu haben. Sie können ihre Beziehungen wertschätzen, ohne anhänglich zu sein.

Im Gegenteil, wenn Sie in einer instabilen Umgebung aufgewachsen sind, sind Sie möglicherweise unsicher. Whitbourne sagt, dass sich diese Art der Bindung auf zwei Arten manifestieren kann:

„Wenn Sie ängstlich verbunden sind, reagieren Sie zu empfindlich auf Hinweise, die Ihr Partner Sie verlassen wird. Infolgedessen werden Sie übermäßig abhängig von Ihren romantischen Partnern.

"Im Gegensatz dazu wollen Menschen, die stark auf die Vermeidung von Bindungen bedacht sind, keine emotionalen Bindungen zu ihren Partnern aufbauen."

Sie haben möglicherweise eine unsichere Bindung, wenn Sie das Gefühl haben, ständig mit Ihrem Partner zusammen zu sein. Anhänglich zu sein, ist einfach Ihre Antwort auf Ihre Probleme mit der Aufgabe.

Es ist eigentlich egal, ob Sie sicher oder unsicher verbunden sind. Es gibt noch eine Reihe von Möglichkeiten, eine gesunde Beziehung zu Ihrem Partner aufzubauen:

Hier sind 12 Dinge, die Sie tun können, um weniger anhänglich und bedürftig zu werden.

1. Erkennen Sie, dass Sie möglicherweise ein Problem haben.

Sie fangen bereits an, Verantwortung für das Anhaften zu übernehmen, indem Sie erkennen, dass es ungesund sein kann.

Der erste Schritt ist zu akzeptieren, dass es ein Problem ist, anhänglich zu sein.

Der Psychiater Mark Banschick berät:

„Es ist keine Schande zuzugeben, dass du zu anhänglich bist. Und es gibt normalerweise gute Gründe, warum Sie so geworden sind; wie Ängste in der frühen Kindheit.

„Gute Beziehungen sind viel wert. Wenn Sie also die Tendenz haben, zu bedürftig zu sein, tun Sie etwas dagegen. Arbeiten Sie daran, die Wunden der Vergangenheit zu überwinden und in Zukunft bessere Beziehungen aufzubauen. “

2. Lernen Sie, mit Ihrer Angst umzugehen.

Abbruchprobleme, unsichere Bindung usw. - all dies ist ein Ergebnis von Angstzuständen.

Sie sind besorgt, weil Sie denken, dass jedes Mal etwas Schlimmes passieren wird, wenn Sie nicht mit Ihrem Partner zusammen sind.

Wie gehst du damit um?

"Da Stress eine so wichtige Rolle in der Gleichung spielt, besteht die einzige Möglichkeit, den Abfall in Anhaftung und Verzweiflung zu vermeiden, darin, Möglichkeiten zu erlernen, mit den Situationen umzugehen, die Ihre ängstlichen Bindungstendenzen auslösen."

Sie schlägt vor, eine „ stabile Basis der Bindung“ aufzubauen, indem Sie sich das Beste in Ihrer Beziehung vorstellen, anstatt an das Schlimmste zu denken.

Sie können Ihren Alltagsstress auch mit „ konstruktiven Bewältigungsmethoden “ bewältigen.

„Wenn Sie sich emotional verwirrt fühlen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich mit Ihren eigenen Unsicherheiten auseinandersetzen, was Sie für eine mögliche Ablehnung durch einen Partner sensibler macht.

Steigern Sie Ihre Belastbarkeit, indem Sie Bewältigungsstrategien entwickeln, mit denen Sie sich besser fühlen und die Situationen angehen, die Sie belasten. “

3. Arbeite an dir.

Das passiert die ganze Zeit:

Die Menschen befinden sich in einer Beziehung und vernachlässigen plötzlich ihr persönliches Wachstum und ihre Entwicklung.

Anhänglich zu sein ist das Ergebnis dieses Mangels an Selbstliebe.

Laut der Psychologin Suzanne Lachmann:

"Sich in einer Beziehung zu verlieren, kann Angst, Groll oder sogar Hoffnungslosigkeit hervorrufen und dazu führen, dass Sie rebellieren oder sich in übertriebener oder extremer Weise ausdrücken, was die Verbindung gefährden kann."

Also arbeite an dir. Und ermutigen Sie Ihren Partner, dasselbe zu tun. Es wird dich zu besseren Individuen machen. Aber es wird dich auch zu einem stärkeren Paar machen.

"Wenn jeder Partner bereit ist, Veränderung und den Wunsch nach einem unabhängigen Selbst in der Beziehung als Chance für Wachstum zu sehen, wird dies wiederum ein positives emotionales Umfeld fördern."

4. Entwickeln Sie Vertrauen in Ihre Beziehung.

Seien wir ehrlich. Sie haben Vertrauensprobleme. Sonst wärst du nicht so anhänglich.

Es ist eine Herausforderung, Ihrem Partner zu vertrauen, besonders wenn Sie voller ängstlicher „Was-wäre-wenn-Gedanken“ sind.

Aber wenn Sie keinen Grund haben, Ihren Partner zu verdächtigen, warum dann diese ganze Angst durchmachen?

Die Psychologen Rob Pascale und Lou Primavera ergänzen:

„Partner, die nicht vertrauen, können sich nicht sicher fühlen, und ihre Beziehung durchläuft häufig emotionale Höhen und Tiefen.

"Das passiert, weil ein misstrauischer Partner viel Zeit damit verbringt, seine Beziehung zu hinterfragen und zu versuchen, die Motive seines Partners zu verstehen."

Klingt es wie du

Dann ist es Zeit, Vertrauen in Ihren Partner aufzubauen. Befreie dich von all diesen negativen Gedanken. Wenn etwas Schlimmes passiert, wird es passieren. Aber bis dahin ersparen Sie sich die Mühe.

5. Bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf.

Einer der Hauptgründe, warum wir unsere Partner so festhalten, ist, dass wir Angst haben, sie zu verlieren. Das ist völlig normal.

(Wir haben gerade ein neues eBook veröffentlicht: The Art of Resilience: Ein praktischer Leitfaden zur Entwicklung geistiger Belastbarkeit. Wir zeigen 20 der belastbarsten Menschen der Welt auf und erläutern, welche Eigenschaften sie gemeinsam haben. Anschließend statten wir Sie mit 10 Belastbarkeitsmerkmalen aus.) Erstellen Sie Tools, die Sie bereits heute einsetzen können - für Ihr Privatleben oder Ihre berufliche Laufbahn. Sehen Sie hier nach.)

Wir alle sehnen uns nach Sicherheit, besonders in unseren Beziehungen. Diese Tendenz kann sich jedoch in extremer Anhaftung äußern.

In einer 2013 durchgeführten Studie stellten Forscher fest, dass das Selbstwertgefühl Sie und die Zufriedenheit Ihrer Partnerbeziehung stark beeinflusst.

Wenn Sie also in Ihrer Beziehung weniger anhänglich und glücklicher sein möchten, bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf.

Pass körperlich und geistig auf dich auf. Entwickle deine eigene Karriere. Verfolge, was dir Sinn gibt. All dies kann dazu beitragen, Ihr Vertrauen aufzubauen.

Wie sie sagen, "Vertrauen ist sexy." Und Ihr Partner wird sicherlich das gleiche denken.

6. Versuchen Sie, Ihrem Partner mehr Platz zu geben.

Es ist eine Herausforderung, gegen Ihren natürlichen Zustand der Anhaftung vorzugehen. Versuchen Sie aber, Ihrem Partner mehr Platz zu geben.

Laut dem Psychologen Jeremy E Sherman müssen Paare sich gegenseitig Freiraum geben - und das ist nichts Persönliches.

„Tief zu lieben bedeutet nicht, jede Minute zusammen sein zu wollen. Die gemeinsame Zeit ist sicherlich ein Maßstab dafür, wie stark die Liebe ist. Trotzdem ist es gefährlich, zu viel Zeit als Indikator für die Gesundheit einer Beziehung zusammenzustellen. “

Lassen Sie also Ihrem Partner Raum zum Atmen.

Wenn Sie in einer Fernbeziehung sind, ist es besonders wichtig, diesen Tipp zu befolgen.

7. Sprechen Sie mit Ihrem Partner.

Unterschätzen Sie nicht die Macht eines guten Gesprächs.

Sie und Ihr Partner sollten offen für die Themen sein, mit denen Sie sich befassen. Kommunizieren Sie klar und hören Sie aufmerksam zu.

Beschäftige dich mit dem großen Elefanten im Raum. Und was noch wichtiger ist: Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie bereit sind, daran zu arbeiten, weniger anhänglich zu sein.

8. Versuchen Sie, nicht zu körperlich anhänglich zu sein.

Anhänglich sein ist nicht nur emotional. Es kann auch physisch sein.

Öffentliche Zuneigungsbekundungen sind in gewissem Maße gesund. Manche Menschen sind sogar auf Zuneigung angewiesen, um sich geliebt und bestätigt zu fühlen.

Jeder muss jedoch seinen eigenen persönlichen Freiraum haben. Und wenn Sie keine Grenzen setzen, könnte dies ein großes Problem sein.

Ihr Partner könnte sich mit zu viel PDA unwohl fühlen. Sprechen Sie am besten darüber, was Sie beide bewältigen können.

9. Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Lieben.

Sei nicht einer von denen, die ihre Familie und Freunde vergessen, wenn sie einmal in einer Beziehung sind.

Ja, Ihr Partner ist ein wichtiger Teil Ihres Lebens, aber er sollte nicht Ihr ganzes Leben lang sein.

Versäumen Sie nicht, Zeit mit den Menschen zu verbringen, die alles mit Ihnen durchgemacht haben. Ihre Familie und Freunde werden Sie in Stücke heben, sollte Ihre Beziehung enden.

Sie sind auch eine gesunde Quelle der Unterstützung, wenn Sie Beziehungsprobleme haben.

Starke Verbindungen zu anderen Menschen erleichtern Ihnen die Bereitschaft, sich an Ihren Partner zu klammern.

10. Lassen Sie Ihre Steuerungstendenzen los.

Ob es dir gefällt oder nicht, du kannst einfach nicht alles über deine Beziehung und das Leben deines Partners kontrollieren.

Die Ehe- und Familientherapeutin Ann Smith sagt:

„Der Controller hat selbst Stress erzeugt, sich für die Verhinderung von Katastrophen verantwortlich zu fühlen, indem er sich obsessiv auf die möglichen Probleme oder sogar Tragödien konzentriert, die auftreten können, wenn er / sie etwas vernachlässigt.“

Ihr Rat? Denken Sie daran, dass Sie beide unvollkommene Menschen sind.

„Erinnern Sie sich daran, dass der beste Weg, jemanden zu lieben, darin besteht, ihn so zu machen, wie er ist, was Fehler, Verletzungen und sogar Verluste beinhaltet. Sie und Sie werden mehr aus einem Fehler lernen, als die Ratschläge oder Erinnerungen anderer zu befolgen, um zu verhindern, dass etwas Schlimmes passiert. “

Wenn jemand bei dir sein will, wird er bei dir sein. Und wenn nicht, können Sie nichts anderes tun. Auch hier können Sie Ihre Reaktionen auf die Situation steuern.

11. Suchen Sie professionelle Hilfe.

Es ist keine Schande, professionelle Hilfe zu suchen. Du bist nicht verrückt, aber du benimmst dich so wie du bist.

Sprechen Sie mit jemandem, der weiß, wie man das behebt. Sprechen Sie mit jemandem, der Ihnen helfen kann.

Ob Sie es glauben oder nicht, Sie können besser werden.

Sprechen Sie mit einem Berater oder Therapeuten, der Ihnen helfen kann, die Heilungsschritte zu bewältigen. Denn zuallererst ist dies Ihr Problem und Sie müssen sich zuerst selbst reparieren, bevor Sie Ihre Beziehungen reparieren können.

Ein Therapeut kann Ihnen helfen, besser zu verstehen, was Sie durchmachen. Aber was noch wichtiger ist, es ist erstaunlich, wie einfach es ist, mit jemandem darüber zu sprechen, der nicht beurteilt, dass Sie helfen können.

12. Lernen Sie, das Gleichgewicht zu finden.

Dies ist der wichtigste Schritt. Und wahrscheinlich das Schwierigste.

In jedem Fall müssen Sie das Gleichgewicht zwischen Ihrer eigenen Sicherheit und der Ihres Partners finden.

Vertrauen ist schwer zu schenken. Aber wenn Sie sich selbst und Ihrem Platz in Ihrer Beziehung vertrauen, kann es viel einfacher sein, die Kontrolle zu verlieren.

Es gibt keine größere Freude, als jemanden zu haben, mit dem Sie Ihr Leben teilen können. Aber es gibt keine größere Errungenschaft, als mit sich selbst und dem, der Sie sind, vollkommen in Ordnung zu sein.

Also arbeite daran. Versuchen Sie, das Gleichgewicht zwischen der Pflege Ihrer Persönlichkeit und Ihrer Beziehung zu finden.

Kurz gesagt, versuchen Sie zuerst, sich selbst zu lieben.

Menschen sind oft anhänglich, weil ihnen das Selbstbewusstsein fehlt. Viele von uns haben ein tiefes Gefühl der Unsicherheit und sind nicht „gut genug“.

Aber es ist noch nicht zu spät, um das Problem zu beheben.

Übe ab heute Selbstliebe.

Investiere in dich selbst. Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Bedürfnisse. Entdecken Sie, wer Sie sind, und lernen Sie zu akzeptieren, was Sie finden.

Nur dann kannst du die richtige Art von Liebe geben. Weil es die Art von Liebe ist, die du dir gibst.

9 Wirksame Möglichkeiten, damit aufzuhören, so bedürftig und unsicher zu sein

Glaubt Ihr Freund, dass Sie bedürftig sind? Finde heraus, wie du bist und nutze diese 9 Wege, um in deiner Beziehung nicht bedürftig und unsicher zu sein.

Ist es nicht toll, verliebt zu sein? Es gibt jemanden, der immer für dich da ist. Er ist jemand, der dir zuhört, dir Rat gibt, dich schlechten Tagen tröstet und dich besser fühlen lässt. Er kann dir bei der Hausarbeit helfen, du kannst jede Stunde anrufen oder dich mit Geschenken und Komplimenten überschütten! Liebt es nicht einfach, das Leben so perfekt zu machen?

Wenn Sie Ihre Beziehung durch rosarote Brille betrachten, ist das von Anfang an üblich. Aber wenn du diese Brille ausziehst und einen Blick darauf wirfst, war in deiner Beziehung passiert, war siehst du?

Sie möchten ein Mädchen, das immer zu seinem Freund rennt, um Hilfe zu holen? Sie haben ein Mädchen, das immer SMS schreibt, seinen Freund anruft und ihm eine E-Mail schickt, auch wenn Sie weiß, dass er auf der Arbeit beschäftigt ist? Haben Sie ein Mädchen zu sehen, die konstante Zuneigung und Verehrung von ihrem Freund, um sich selbst gut zu fühlen braucht?

If a this statement is also, how to your relation to beschreiben, that you have are and or unsicher.

Gönnen Sie sich einen Moment Zeit und versuchen Sie zu sehen, ob es noch eine Ahnung von einer Chance, dass Sie Ihren Freund mit clinginess can ersticken.

9 Formas efectivas de dejar de ser tan necesitado e inseguro

¿So neu wie es sein muss? Descubre cuán necesitados eres y utiliza estas 9 formas de dejar de ser necesitado e inseguro en tu relación.

¿Nein es ist genial estar enamorado? Hay alguien que siempre estará ahí para ti. Es gibt eine Liste der Fragen, die Sie beantworten müssen, sowie eine Liste der Fragen, die Sie beantworten müssen, um Ihre Fragen zu beantworten. ¡¡¡¯ l puede ayudarte con las tareas domésticas, llamarte cada hora o ducharte con regalos y cumplidos! ¿El amor no hace que la vida sea tan perfecta?

Al principio, es común ver su relación a través de lentes tintados en rosa. Pero cuando te quitas las gafas y tratas de echarle un vistazo und lo que sucede en tu relación, ¿qué ves?

Möchten Sie eine Nachricht zu einem späteren Zeitpunkt an einen Bus senden? ¿Sie möchten einen Text, ein Lama oder eine Nachricht mit der korrekten E-Mail-Adresse und einem Kommentar zu Ihrer Trabajo erhalten? ¿Sie möchten eine uneingeschränkte Notwendigkeit für die Konstante einer konsigierten Misma sehen?

Bei dieser Option handelt es sich um eine Beschreibung der Art und Weise, in der die Kompositionen und die Relaçión vorgenommen werden, wobei die Möglichkeit besteht, dass eine Inseguration erforderlich ist.

Dies ist ein Moment, in dem Sie die Möglichkeit haben, ein Sofa zu kaufen und es zu kaufen.